Kendine çok yüklenmek nedir?
Yanıtlar
"Kendine karşı çok sert olmak", işler ters gittiğinde kendini çok sert bir şekilde eleştirmek anlamına gelir ve bu benim ömür boyu yapmaya meyilli olduğum bir şeydir.
Bariz soru şu ki, özeleştirinin ne zaman çok sert olduğunu nasıl anlarsınız?
Gerçekten, kendinize karşı hiç sert olmamalısınız. Dürüst ve olabildiğince objektif olmalısınız, ancak kendinize lakap takmanıza veya mutlak terimlerle düşünmenize ("Bunu asla doğru anlamadım" gibi) gerek yok.
Genel bir kural olarak, eleştiri ne yaptığınızla ilgili olmalı, ne olduğunuzla ilgili değil. Kendinizi “Bu konuda kötüyüm” derken bulursanız, bu kendinize karşı çok katı oluyorsunuz. Bunun yerine, yaptığınız belirli şeylere bakın. Hangileri yanlıştı ve hangileri doğruydu? Hangileri önemliydi ve hangileri önemli değildi? Ve neden?
Bazen cevap, yaptığınız hiçbir şeyin aslında önemli olmadığıdır, çünkü başka biri işleri alt üst etmiştir. Başka bir deyişle, senin hatan değildi. Bazı insanlar bu sonuca çok çabuk varırlar, ancak diğerleri gerçekten başka birinin hatası olsa bile kendilerini suçlarlar. Bunun neden olabileceğine girmeyeceğim, ama güven bana, olabilir.
Yanlış yaptığınız bir şey varsa, sadece hatalarınız üzerinde durmak yerine gelecekte daha iyisini nasıl yapacağınıza odaklanmanız önemlidir. Hangi özel şeyleri farklı yapabilirsiniz? Bir dahaki denemenizde koşulların daha iyi olması yardımcı olur mu ve bu koşulları daha iyi hale getirmek için ne yapabilirsiniz? Günün farklı bir saatinde mi yoksa farklı bir yerde mi yoksa farklı kişilerle mi denemelisiniz? Bu bir beceri meselesiyse, sürecin en çok hangi kısımlarında pratik yapmanız gerekiyor ve bu pratiği bir şekilde daha az baskıyla yapmanın bir yolunu bulabilir misiniz?
Son olarak, herhangi bir özeleştirinin etkilerini gözlemleyin. Sizi demoralize ve değersiz hissettiriyor mu? Bu çok sert davrandığının oldukça açık bir işareti. Ama tekrar denemeye istekliysen (hevesli olmana gerek yok, sadece istekli olman gerekir), o zaman muhtemelen kendine fazla yüklenmemişsindir.
Basit, kararlarınızı yargılama ya da kendinizi küçük düşürme sonucuna her vardığınızda, davranışınızın amacının ne olduğunu kendinize sorun. Kendini zorlamaktan ne elde etmeye çalışıyorsun, zor bir hedefe mi ulaşmaya çalışıyorsun? zihniyetiniz doğru durumda değil mi? yoksa kötü bir alışkanlığı bırakmaya mı çalışıyorsun?
Kötü bir alışkanlığı kırmaya veya kendinizi disipline etmeye çalışırken, kendinize karşı sert olmak genellikle faydalıdır.
Örneğin, 30 Kasım'da ot içmeyi bıraktım ve bu zordu ve hala almadım. Birkaç ay önce bırakıp nihayet hayatımdan tamamen çıkarmaya karar vermem arasındaki fark, sahip olduğum zihniyetti. Eskiden bırakmayı "denerdim" ama genellikle denediğiniz şeyler çok uzun sürmez.
Sonunda, genel olarak hayatta beni yanlış yöne götürdüğünü bildiğim için alışkanlığı bir bütün olarak bırakmaya "Taahhüt etmeye" karar verdim.
İş, kendinize karşı katı olma amacınızı ölçmeye gelir, Yararlı bulduğum önemli bir şey, nedenlerinizi tanımlamak ve sonra oradan almaktır. Sebepleriniz yeterince güçlüyse, kendinize sürekli sert davranmak size iyi gelecektir.
Pozitif düşünceler sizi her zaman herhangi bir negatif düşünceden daha iyi bir yere getirecektir. Kendinizi herkesten daha iyi tanıyın.
Bu yardımcı olur umarım !