Nasıl uyuruz?
Yanıtlar
Bu, sinirbilimcilerin hala uğraştığı çok karmaşık bir sorudur. Gerçekten nörolojinin gizemlerinden biri olarak adlandırılabilir, ancak şu ana kadar bildiklerimiz:
Melatonin - Vücudunuzun, doğal uyku ve uyanma saatlerinizi kontrol eden kendi iç saati vardır. Kısmen, vücut saatiniz vücudunuzun ne kadar melatonin ürettiğini kontrol eder. Normalde melatonin seviyeleri akşam ortasından geç saatlere kadar yükselmeye başlar, gecenin büyük bir bölümünde yüksek kalır ve sabahın erken saatlerinde düşer. Bu nedenle, artan melatonin, birçok üst düzey araştırmacı tarafından vücudumuzdaki uykululuk/uyuşukluğa bağlanmıştır.
Uyku Aşamaları:
1) Sürecin uyku öncesi aşamasında - ışıklar kapalı ve gözleriniz kapalıyken yatakta olduğunuz, günün sıkıntılarının denemelerini yavaşça "bıraktığınız" dönem - beyin dalgalarınız bilinenleri sergiler. tipik olarak sessiz uyanıklıkla ilişkilendirilen alfa aktivitesi olarak.
İnsanlar, içsel düşüncelerin çoğu otobiyografik veya öz referanslı olmak üzere, dış ve iç düşüncelere katılma arasında yavaş yavaş salınır.
2) Sonra, çok önemli bir anda, evre 1 olarak bilinen geçiş uyku evresine girersiniz. Beyin dalgaları yavaşlar, teta-bandı aktivitesi olarak bilinen bir forma geçer, ancak yine de kısa alfa aktivitesi patlamalarıyla noktalanır. Bu hıçkırıklar size hala uyanık olduğunuz hissini verir. Yakın tarihli bir araştırmaya göre, bu belirli "aşamada" uyanan insanların sadece %10'u uykuda olduklarını söyledi.
3) Ardından, beyniniz, alfa aktivitesi patlamaları azaldığında "gerçek" REM dışı (hızlı göz hareketi) uykusunun başladığı 2. aşamaya geçer. Tüm sinirbilimciler, bu aşamanın uyku olduğu konusunda hemfikirdir , ancak siz hala bunu bilmiyor olabilirsiniz. Sözü edilen çalışmada hastaların %60'ı bu aşamada uyandıklarında uykuda olduklarını belirtmişlerdir. Bu aşama, dış uyaranların azaltılmış algısı ile bağlantılıdır.
4) Ardından, yavaş dalga uykusuna (derin uyku, delta-bant aktivitesi olarak da bilinir) gireriz ve son olarak REM uykusunu yaşarız - rüya gördüğümüz aşama. Aşama 1 ve 2'yi algılamak zor olsa da, insanların yüzde 90'ı aşama 3 veya 4'e girdikten sonra uyandıklarında kendilerini kesinlikle uykuya dalmış olarak tanırlar . Bu, geçişi tamamladığımız anlamına gelir. O andan itibaren, gecenin geri kalanını REM olmayan 2., 3. ve 4. aşamalar ile REM uykusu arasında bisiklet sürerek geçiriyoruz.
Tabii ki, bu uyku biliminin çok azı ama şu an için bildiğimiz kadarıyla bu kadar. Kan şekeri ve kortizol seviyeleri de gece boyunca dalgalanıyor, ancak bunun uykuyu etkileyip etkilemediği araştırmacılar arasında hala bir tartışma konusu.
Çok fazla gizem hiçbir şeyden yapılmaz. Uykuya dalma, yapay olarak uygulanan anestezinin etkisini taklit eder ve uyku da bilinçsizlikten başka bir şey değildir.
Uyku, içsel olarak salgılanan kimyasal/kimyasalların bilinçli olarak tetiklediği doğal bir bilinçsizliktir.