Halten Sie Ihr Gehirn ein Leben lang gesund

Um Ihr Gehirn mit zunehmendem Alter „scharf“ zu halten, geht es vor allem darum, das Wachstum zu maximieren und gleichzeitig den Verlust von Gehirnzellen und neuronalen Verbindungen zu minimieren. Es geht im Wesentlichen darum, einen gesunden Lebensstil anzunehmen. Das bedeutet:

• Übung! Aerobic-Übungen (wie regelmäßiges Gehen) erhalten und verbessern Ihr Herz-Kreislauf-System (das diese Gehirnzellen mit Sauerstoff versorgt und sie am Leben hält!). Aerobic-Übungen tragen auch dazu bei, NEUE Gehirnzellen in Ihrem Gedächtniszentrum zu bilden.
• Vermeiden Sie den Kontakt mit Giftstoffen! Dinge, die Ihr Herz-Kreislauf- oder Nervensystem schädigen können, sind schädlich für Ihr Gehirn. Da fallen mir Alkohol und Nikotin ein...
• lerne etwas Neues! Eine neue Sprache. Ein neues Musikinstrument. Ein neues Themengebiet. Lesen, diskutieren, nutzen und erkunden Sie neue Gebiete. Dies hilft Ihnen, Ihr Gehirn zu entwickeln und es aktiv und engagiert zu halten.
• Vertiefen Sie Ihr Fachwissen mit Dingen, die Sie bereits kennen! Dies hilft Ihnen beim Aufbau neuer Verbindungen in Ihrem Gehirn – zwischen Neuronen – und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Fähigkeit zum Denken und Lösen von Problemen aufrechterhalten können.
• sozialisieren! Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie mögen und denen Sie vertrauen. Treffen Sie neue Leute, um Ihr Netzwerk zu erweitern – vor allem, wenn Sie extrovertiert sind – vor allem in Interessengebieten (wie den neuen Dingen, die Sie lernen, oder Experten in Bereichen, in denen Sie bereits Fachwissen haben)!
• Schlaf gut. Erholsamer Schlaf. Wenn Sie nicht gut schlafen, beheben Sie dies. Nicht durch Medikamente (Schlaftabletten machen Sie bewusstlos, geben Ihnen aber nicht unbedingt die Schlafqualität, die Sie benötigen, damit Ihr Körper die Arbeit verrichten kann, die er leistet, wenn Sie von Natur aus gut schlafen). Erfahren Sie, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können, falls Sie es noch nicht wissen, und setzen Sie das Gelernte um!
• iss gutes Essen. Gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel, die Sie tagsüber in regelmäßigen Abständen zu sich nehmen, sorgen dafür, dass Ihr Gehirn und Ihr Körper gut genährt und gesund bleiben. Mir kommt der Satz „Müll rein, Müll raus“ in den Sinn. Geben Sie Ihrem Körper gutes Essen, um das Beste aus Ihrem Geist herauszuholen.
• Stress bewältigen. Erfahren Sie, wie es geht, falls Sie es noch nicht wissen (arbeiten Sie mit einem Stressbewältigungstrainer oder einem Therapeuten zusammen). Lernen Sie zu meditieren (arbeiten Sie mit einem Meditationstrainer zusammen). Üben Sie ausdrucksstarkes Schreiben (es gibt online viele Ressourcen, die Ihnen beim Lernen und Einstieg helfen können). Nehmen Sie an spirituellen Praktiken teil, die Ihnen helfen, mit Stress, Stressfaktoren und Stressbewältigung umzugehen.

Unser Gehirn wird wie der Rest unseres Körpers gedeihen oder sich auflösen, je nachdem, wie wir es behandeln.

Jeden. Einzel. Tag.

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