Digital Declutter: Mit digitalem Minimalismus ein einfacheres Leben erreichen

Meine Winterpause war also so ziemlich ein Schlummerfest. Ich habe stundenlang auf meinem Bett gelegen und gedankenlos auf Instagram-Reels und TikTok-Videos gestarrt. Und dann, am Weihnachtstag, hatte ich eine Offenbarung. Ich dachte: „Wow, ich habe heute 14,5 STUNDEN an meinem Handy verbracht, was zum Teufel?!“ Das war der Moment, in dem mir klar wurde, dass ich etwas ändern musste. Also habe ich dieses Buch mit dem Titel „Digital Minimalism“ von Cal Newport bestellt und es hat alles verändert.

Ich meine, ich bin nicht perfekt, ich mache immer noch Fehler und verbringe manchmal viel zu viel Zeit am Telefon. Aber ich habe es geschafft, meine Bildschirmzeit auf nur 2 bis 3 Stunden pro Tag zu reduzieren, und ich nutze diese Zeit, um mich zu verbessern, anstatt nur gedankenlos zu scrollen.

Ich verstehe, die Trennung vom Internet kann beängstigend sein, aber glauben Sie mir, es lohnt sich. Für diejenigen unter Ihnen, die wie ich sind und sich im ständigen Zustand des Online-Seins gefangen fühlen, habe ich eine Liste mit einfachen und realistischen Schritten zusammengestellt, die Ihnen helfen, sich zu befreien und die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Keine „telefonlosen“ Nächte mehr für uns, meine Freunde.

Lassen Sie uns über die Bildschirmzeit sprechen . Sie kennen dieses Gefühl, wenn Sie Ihre Bildschirmzeit überprüfen und sich fragen: „Wow, wo ist die ganze Zeit geblieben?!“ Ja, das ist der erste Schritt, um die Kontrolle über Ihre digitalen Gewohnheiten zu übernehmen. Sehen Sie sich an, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Telefon verbringen und welche Apps Sie verwenden. Bereiten Ihnen diese Apps Freude oder wecken Sie einfach den Wunsch, Ihr Telefon aus dem Fenster zu werfen?

Ein kleiner, aber wirksamer Tipp ist, das Telefonieren zu Beginn und am Ende des Tages nicht zu benutzen . Ich weiß, es ist schwer, dem Drang zu widerstehen, gleich nach dem Aufwachen die Benachrichtigungen zu überprüfen, aber glauben Sie mir, es lohnt sich. Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen werden, wenn Sie morgens nicht als Erstes auf Ihr Telefon starren.

Hier ist ein lustiger Tipp: Laden Sie diese App namens Forest herunter . Es ist wie ein virtuelles Tamagotchi für die Nutzung Ihres Telefons. Sie stellen einen Timer ein und er beginnt, während Sie arbeiten, einen kleinen Wald für Sie aufzubauen. Wenn Sie Ihr Telefon entsperren, wird Ihr Wald ausgelöscht. Dies ist eine großartige Möglichkeit, dem Drang zu widerstehen, auf Ihr Telefon zu schauen, während Sie an etwas Wichtigem arbeiten. Außerdem werden Sie sich großartig fühlen, wenn auf Ihrem Telefon ein üppiger Wald wächst.

Ein weiterer Tipp ist, eine 7-tägige Entgiftung durch bestimmte Apps auszuprobieren . Dies kann Ihnen helfen zu erkennen, wie sich die Nichtnutzung dieser Apps auf Ihr Leben auswirkt. Nach der Entgiftung können Sie eine fundierte Entscheidung darüber treffen, ob Sie diese App weiterhin verwenden möchten oder nicht.

Und wenn Sie insbesondere Probleme mit Instagram haben, sollten Sie darüber nachdenken, die App von Ihrem Telefon zu löschen . Instagram kann eine große Quelle von Stress und Angst sein, unrealistische Erwartungen wecken und dazu führen, dass Sie sich selbst in Frage stellen. Jeder präsentiert in dieser App eine perfekte Fassade seiner selbst. Das gibt dir das Gefühl, dass bei dir alles nicht stimmt, während alle anderen der Gipfel der Menschlichkeit sind. Natürlich müssen Sie Ihr Konto nicht vollständig löschen, aber das Entfernen der App von Ihrem Telefon kann einen großen Unterschied machen. Verwenden Sie es bei Bedarf auf Ihrem Desktop. Dies gilt auch für andere Apps. Behalten Sie Ihre Konten bei Bedarf, aber versuchen Sie, die App von Ihrem Telefon zu löschen.

Ich weiß, dass ich in diesem Beitrag vielleicht wie ein mürrischer alter Mensch klinge, der Technologie hasst, aber ich versichere Ihnen, das bin ich nicht. Ich bin ein großer Fan der Technologie und all der erstaunlichen Dinge, die sie für die Menschheit bewirkt hat. Ich denke jedoch, dass es für uns alle wichtig ist, einen Schritt zurückzutreten und unsere Beziehung zu Technologie und sozialen Medien zu überprüfen. Es ist leicht, sich im ständigen Scrollen und den Benachrichtigungen zu verfangen, und bevor man es merkt, hat man Stunden auf dem Telefon verbracht, ohne es überhaupt zu merken.

Ich glaube, dass es wichtig ist, beim Umgang mit Technologie achtsam zu sein und zu versuchen, unnötigen Stress und Ablenkungen aus unserem Leben zu entfernen. Es geht nicht darum, ein Idiot zu sein und die Technologie gänzlich abzulehnen, sondern darum, ein Gleichgewicht zu finden, das für uns und unser Wohlbefinden funktioniert.