Vor 2 Jahren konnte ich mich nicht länger als 20 Minuten konzentrieren.

Ich hatte es satt, Fristen zu verpassen. Ich hatte Angst, dass meine Zeit vergeht.

Heute kann ich wie eine Maschine arbeiten.

Geben Sie mir 3 Minuten und ich zeige Ihnen, wie:

Den meisten Menschen sind Produktivität und Konzentration egal, bis es zu spät ist. Lange Zeit habe ich es auch nicht getan.

Langsame Arbeit hinterließ bei mir Folgendes:

• Betonen
• Ausbrennen
• Selbstzweifel
• Mittelmäßiges Leben
• Weniger Zeit zum Genießen

Befolgen Sie dieses Ritual:

1) Aufwärmen

Unser Geist ist wie ein alter Motor. Nach dem Aufwärmen läuft es ruhiger.

Ich wärme meinen Geist zu Beginn des Tages auf:

• Gehen
• Meditieren (manchmal)
• Arbeit mit geringer bis mittlerer Intensität
• Trainieren Sie im Fitnessstudio
• Sättigendes Essen

Hier ist die Sache: Keine dieser Aktivitäten verschwendet meine Zeit.

Die Idee besteht darin, Aktivitäten durchzuführen, die:

• Bereiten Sie sich auf die Arbeit vor
• Haben Sie weitere Vorteile

2) Ablenkungen beseitigen

Ablenkungen sind der Feind der Konzentration.

Machen Sie es sich schwer, sich geistig und körperlich ablenken zu lassen:

• Schließen Sie unerwünschte Tabs
• Notieren Sie unerwünschte Gedanken
• Speichern Sie Aufgaben ohne Priorität für später
• Räumen Sie Ihren Arbeitstisch auf
• Benachrichtigungen abschalten

Willst du schreiben?
Lesen Sie ein paar Seiten.

Möchten Sie Pläne erstellen?
Überfliegen Sie einige Pläne.

Willst du langweiligen Scheiß lernen?
Finden Sie etwas Interessantes zum Thema.

Das ist keine Notwendigkeit. Aber wenn der Kopf feststeckt, hilft ein wenig Inspiration.

4) Skizzieren Sie Ihre Aufgabe

Machen Sie einen Braindump und erstellen Sie einen Überblick über jede Aufgabe, die Sie erledigen.

Das ist weitaus wichtiger als:

• Beschreiben Sie Ihren Tag stundengenau
• Planen Sie Ihr Leben 10 Jahre im Voraus
• Planen Sie jeden Schritt, den Sie unternehmen, um Ihr Ziel zu erreichen

Ich habe sogar die Gliederung dieses Artikels vor dem Fleisch geschrieben. Dadurch soll sichergestellt werden, dass Sie nicht leer werden und keine Zeit verschwenden.

5) Lange, intensive Arbeit

Dies dauert etwa 2–3 Stunden. Konzentrieren Sie sich auf Aufgaben, die intensive Gehirnleistung erfordern.

Schreibst du?
Einfach schreiben. Nicht bearbeiten.

Lösen Sie Probleme?
Lösen Sie schwierige Probleme.

Verschwenden Sie Ihre Zeit und Energie nicht mit monotoner Arbeit oder Arbeit mit geringer Intensität.

Denken Sie daran, zwischendurch 5–10 Minuten Pause einzulegen. Zu langes Arbeiten beeinträchtigt die Konzentration und verschwendet Zeit.

Und wenn Sie mehr als eine Aufgabe vor sich haben, wechseln Sie zwischen Aufgaben mit hoher und mittlerer Intensität ab. Dies gibt Ihrem Geist eine aktive Erholung.

Machen Sie vor der nächsten Arbeit eine Pause von 20–30 Minuten.

6) Kurze Trainingseinheit mittlerer Intensität

Dies dauert etwa 60–80 Minuten. Streben Sie Aufgaben mittlerer Intensität an oder gehen Sie ungelöste Probleme mit frischem Geist an.

Das beinhaltet:

• Bearbeitung
• Vorbereiten von Präsentationen
• Niedrige bis mittlere schwierige Probleme

Erinnern:

Es gibt keine feste Regel für hohe und mittlere Intensität. Es liegt an Ihnen, die richtige Aufgabe für den richtigen Arbeitsgang auszuwählen.

7) Gehen

Wenn Sie mit der Arbeit fertig sind, machen Sie einen kurzen Spaziergang.

Dies hilft:

• Entspanne deinen Verstand
• Heben Sie Ihre Stimmung und Energie
• Gönnen Sie Ihrem Körper sanfte Aktivität

8) Verfeinern

Das perfekte Produktivitätssystem entsteht im Laufe der Zeit.

Finden Sie also jede Woche bessere Möglichkeiten, um:

• Verbessern Sie den Fokus
• Bereiten Sie Ihren Geist vor
• Reduzieren Sie Ablenkungen
• Halten Sie das Energieniveau aufrecht

Optimieren Sie das System. Seien Sie nicht besessen vom System.

BONUS 1: Energie sparen

Energie ist entscheidend für Spitzenleistungen. Verschwenden Sie es nicht mit unnötigen Aufgaben.

Lernen Sie, Aufgaben zu reduzieren:

• Delegieren
• Vermeiden Sie Multitasking
• Planen Sie kleine Entscheidungen im Voraus
• Entfernen Sie billige Dopaminquellen
• Hören Sie auf, nachts in den sozialen Medien zu scrollen

Benutzen Sie beim Arbeiten eine Stoppuhr. Das habe ich von @sanctemalum (auf Twitter) erfahren.

Es ist eine physische Darstellung des tickenden Lebens.

Er lehrt diese Methode in seinem Buch:

Tag-1-Mentalität: Produktivitätsmaschine

Wenn Sie Geheimnisse stehlen möchten:

• Effektives Zeitmanagement
• Beseitigung von Ablenkungen
• Disziplin und Fokus

Klicken Sie hier (aff)

Vielen Dank fürs Lesen!

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