Wie überwindet man Kummer und Verlust?
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Der erste Schritt besteht darin, alles zu akzeptieren, was Sie fühlen. Machen Sie sich niemals Vorwürfe, weil Sie noch nicht darüber hinweg sind. Lassen Sie alles spüren, von der Trauer bis zur Wut. Möglicherweise müssen Sie zweimal am Tag toben und schreien oder heulen. Was auch immer du fühlst, es ist in Ordnung.
Lass deine Energie los. Wahrscheinlich haben Sie Groll, Wut und Enttäuschung über das, was verloren gegangen ist, aufgestaut. Wenn Sie bereits Sport treiben, ist das großartig. Andernfalls greifen Sie zu einem Kurs, der für Sie interessant klingt. Tanzen Sie, gehen Sie joggen, machen Sie Yoga, nehmen Sie an einem Fitnesskurs teil … was auch immer für Sie funktioniert. Traurigkeit und Trauer haben eine physische Wirkung auf unseren Körper und es ist gut für uns, dies durch Blutpumpen und Schweiß auszugleichen.
Umgeben Sie sich mit guten Menschen. Wenn Sie einen unterstützenden Freundeskreis haben, bitten Sie ihn, Zeit mit Ihnen zu verbringen, während Sie trauern. Feiern Sie eine Pyjamaparty wie damals, als Sie klein waren. Planen Sie jeden Abend einen Ausflug mit einem anderen Freund. Wenn Sie niemanden in Ihrem Leben haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt für einen Neuanfang. Wenn Sie religiös sind, engagieren Sie sich in Ihrer Kirche oder Moschee. Melden Sie sich an einer örtlichen Volkshochschule oder einem Erwachsenenbildungszentrum an, um an einem Kurs teilzunehmen, in dem Sie nicht nur etwas lernen, sondern auch Gleichgesinnte treffen. Auf Orten wie „meetup.org“ gibt es Gruppen, die sich in Ihrer Nähe treffen können. Finden Sie einen Ort, an dem Sie ehrenamtlich arbeiten können.
Seien Sie sanft zu sich selbst und lassen Sie die Zeit verstreichen. Mit der Zeit wird der Kummer nachlassen und Sie werden immer weniger darüber nachdenken. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht wegen Ihrer Gefühle selbst verurteilen und nicht erwarten, dass Sie sich innerhalb einer bestimmten Zeitspanne davon erholen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich in einer Depression verlieren oder in den Tiefen Ihrer Trauer Gedanken an Selbstverletzung hegen, kann es ratsam sein, einen Berater aufzusuchen. Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten.
Man muss erkennen, dass man nicht alles und jeden reparieren kann. Es ist einfach so einfach – es ist wirklich so.
Ich will den Schmerz nicht kleinreden – ganz und gar nicht. Wir alle haben jemanden verloren, der uns am Herzen lag, und der Kummer erinnert uns noch immer daran.
Was wir daraus mitnehmen müssen, ist, daraus zu lernen und diese Lektion, wenn möglich, an andere weiterzugeben.
Die Zeit wird die Wunde heilen. Aber die Narbe ist geblieben. Es gibt immer eine Erinnerung an die Person oder den Moment. Sie können diese Erinnerung auf unterschiedliche Weise zum Ausdruck bringen, durch Musik, Stift auf Papier, in der Kunst und dem geschriebenen Wort, aber auch durch Taten – indem Sie jemand anderem helfen.
Es ist Teil des Menschseins.