Wie verbrennt das Beplanken Kalorien, wenn es keine Kraftentfernung gibt? [Duplikat]
In der Plankenposition bewegt sich der Körper nicht, verbrennt aber trotzdem Kalorien.
Arbeit ist definiert als Kraft multipliziert mit Distanz ($Fd$). Es gibt Kraft, aber keine Distanz, also sollte die Energie sein$0$ (($F \times 0 = 0$), wie alles multipliziert mit $0$ ist $0$. Jemand erklärt bitte, wie das Beplanken Kalorien verbrennt.
Antworten
Ich erinnere mich, dass mich das in der High School verwirrt hat und ich die Antwort erst in der Schule herausgefunden habe. Die Antwort ist, dass die Kraft über eine Distanz innerhalb der Muskeln ausgeübt wird!
Muskeln bestehen aus Abschnitten dünner Filamente, die miteinander verwoben sind. Wenn der Muskel eine Kraft ausüben will, ziehen sich die Filamente ein wenig zusammen. Wenn der Muskel über einen längeren Zeitraum eine Kraft ausüben muss, ziehen sich die Filamente zusammen und ziehen sich dann immer wieder zusammen.
Jedes Mal, wenn sich die Muskelfilamente zusammenziehen, wird eine kleine Menge Arbeit erledigt. Der Zyklus von Kontraktion und Entspannung wiederholt sich schnell. Es scheint stark davon abzuhängen, wie viel Kraft angewendet wird und welche Art von Muskel, aber 10 - 100 Hz scheinen wahrscheinlich. Diese kleinen Arbeiten summieren sich im Laufe der Zeit, und dort gehen Ihre Kalorien hin.
(Bildzitat: Richfield, David (2014). "Medizinische Galerie von David Richfield". WikiJournal of Medicine 1 (2). DOI: 10.15347 / wjm / 2014.009. ISSN 2002-4436. Erhalten über https://en.wikipedia.org/wiki/Muscle_contraction)
- Ein einzelner Muskel besteht aus vielen Muskelzellen. Und wenn sich ein Muskel zusammenzieht, passiert dies nicht allen Muskelzellen gleichzeitig. Die Spannung ist nicht statisch. Einige Ihrer Muskelzellen ziehen sich zusammen, während andere entspannt werden und sich dann ändern ( Frequenzsummierung ). Deshalb zittern die Muskeln unter der Last (besonders wenn sie müde sind - einige von ihnen ziehen sich nicht zusammen, wenn sie an der Reihe sind). Und so können Muskeln auch die Kraft steuern - eine unterschiedliche Anzahl von Muskelzellen zieht sich gleichzeitig zusammen (aber eine Zelle kann nicht steuern, wie stark sie sich zusammenzieht, es ist binär: nur 1 oder 0). Tatsächlich gibt es eine bestimmte Reihenfolge, in der verschiedene Arten von Muskelzellen aktiviert werden, wenn mehr Kraft benötigt wird ( Hennemans Größenprinzip ).
- Auf Proteinebene wird chemische Energie (ATP-Moleküle) für die Ablösung aufgewendet (siehe Cross Bridge-Ablösung ). Wenn sich die Muskeln zusammenziehen:
- Myosin-Proteinköpfe dürfen sich an Actin-Protein anlagern
- Dann rutschen sie
- Dann müssen sie sich lösen, um weiter zu befestigen und wieder zu gleiten.
Dieser Zyklus wiederholt sich viele Male während einer Zellkontraktion. In der Ablösung werden ATP-Moleküle verbraucht. Dies ist der Grund, warum kurz nach dem Tod der Menschen ihre Muskeln steif werden ( Totenstarre ) - Myosin kann die Bindung nicht aufbrechen, da kein ATP mehr verfügbar ist. Nach einiger Zeit baut sich Myosin / Actin ab und die Muskeln "entspannen" sich.
Was Sie nicht berücksichtigen, ist, dass Ihr Körper eine komplexe Maschine mit vielen beweglichen Teilen ist, die aus einer einfachen Beobachtung nicht ersichtlich sind. Ihr Herz pumpt kontinuierlich Blut durch Ihren Körper, um Sauerstoff zu liefern, um Ihr Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten. Wenn Sie trainieren (selbst bei isometrischen Übungen wie Planken), schlägt Ihr Herz schneller, um den für die Aktivität erforderlichen zusätzlichen Sauerstoff zu liefern. Ihre Lungen dehnen sich schneller aus und ziehen sich zusammen, um diesen zusätzlichen Sauerstoff bereitzustellen. Dies verbrennt zusätzliche Kalorien. Es findet ein F. dx statt, aber es ist eher intern als extern.
Dies liegt daran, dass Sie eine Kraft erzeugen, die eine normale Kraft erzeugen muss, und wenn Sie die Körperteile verwenden, in denen Muskeln die Steifheit bringen , müssen Sie Ihre innere Energie nutzen, um diese Muskeln steif zu machen.
Jetzt hättest du auch sehen sollen, dass du im Stehen müde wirst? (Gleiche Logik funktioniert hier)
Unsere Knochen und Muskeln der Beine sind so entwickelt, dass sie nur sehr wenig Kraft erzeugen müssen und die Ruhe durch die in ihnen erzeugte Spannung erfolgt. Deshalb werden Sie auch im Stehen müde, aber nicht so früh.
Sie werden müde, weil die Energie in Ihrem Körper nachlässt.