La gente define el éxito de muchas formas diferentes. Una cosa que los grandes triunfadores tienen en común es que luchan por el éxito en múltiples áreas de sus vidas: finanzas, salud, fitness, relaciones, carrera, creatividad, productividad.

Muchos de ellos comparten algunos hábitos y rutinas diarias que hacen posible el logro en múltiples áreas.

Esta lista requiere más cuidado personal y autoestima que disciplina.

Recientemente asistí a una conferencia organizada por el entrenador de vida Brendon Burchard, autor de varios libros sobre desempeño y logros, incluidos High-Performance Habits y The Motivation Manifesto . Ha trabajado con algunas de las personas más influyentes, incluida Oprah y al menos dos presidentes.

En mi experiencia, las personas de alto desempeño que se esfuerzan por tener éxito en múltiples áreas de la vida tienen estas seis cosas en común:

1. Bloquean sus rutinas matutinas.

Cuando practica una rutina matutina estricta, una que sea consistente, estará más preparado para el día en que suceda lo impredecible.

Las personas exitosas tienen una rutina matutina.

El estrés registrado disminuye significativamente cuando tiene una práctica diaria que sigue al despertar. Aquellos que dicen en voz alta un mantra diario, una oración o una declaración de propósito reportan una mayor satisfacción en la vida.

Tengo una rutina matutina que he perfeccionado a lo largo de los años; hace que todo mi día, semana, año y, en última instancia, mi vida transcurra sin problemas.

La rutina matutina de Brendon Burchard es algo como esto:

• 20 minutos de yoga o algún movimiento para hacer fluir su energía.
• Pasó 20 minutos revisando su horario diario y estableciendo una intención para cada bloque de tiempo. El horario ya está configurado la noche, la semana o incluso el mes anterior. Aún así, cada mañana mira las actividades del próximo día y establece la intención para cada reunión, llamada telefónica, sesión de escritura que ha bloqueado. Él ve la forma en que quiere que vaya.
• 20 minutos dedicados a leer algo positivo; un mantra personal o un pasaje de un libro de filosofía o psicología.

Cuidas tu salud mental siguiendo una rutina matutina. Puede ser simple y breve, pero asegúrese de disfrutarlo.

2. Tienen reverencia por la conexión cuerpo-mente.

Los triunfadores reconocen que si su mente está consumida por la preocupación, la ansiedad y el miedo, su cuerpo también sufrirá.

Cuando mueves tu cuerpo incluso por un minuto o dos, activas tu energía para rendir al máximo.

El movimiento físico libera estrés y tensión.

¿Alguna vez has notado cómo te sientes después de un entrenamiento duro? Me siento más ligero y listo para empezar con más concentración y energía.

Ya sea que esté escribiendo, escribiendo en un blog o creando un negocio en línea, probablemente pase gran parte del día sentado y mirando una computadora. Como yo lo hago. Burchard compartió un hábito que practica y que cambió mi vida como escritora, disminuyó mi consumo de cafeína y me hizo más saludable en mi mente y cuerpo. Practica un ejercicio de reinicio estratégico de 50 minutos durante largas sesiones de escritura.

Práctica de escritura: así es como se ve un día de escritura,

• Escriba por la mañana, lo más cerca posible de despertarse.
• Tome un vaso de agua: esto es lo único que hay en su escritorio, excepto su computadora portátil. Bebe todo el vaso o mientras escribes. La hidratación es vital para la energía.
• Siéntese en un escritorio ordenado con su computadora.
• Configure un temporizador para 50 minutos, preferiblemente no su iPhone. Su teléfono debe estar en una habitación completamente diferente de donde está escribiendo, para que tenga una zona libre de distracciones.
• Cuando suene el temporizador, levántese.
• Toma tu mano derecha y dale forma de taza. Dale palmaditas en todo el brazo izquierdo comenzando por la muñeca izquierda y luego sube todo el brazo hasta el hombro izquierdo, golpeándote con la mano, con una presión firme, lo suficientemente fuerte como para sentirlo.
• Cambiar de brazo.
• Haga una copa con ambas manos y comience con el tobillo y golpee con las manos ahuecadas hasta la pierna, golpeándose con una buena cantidad de presión en toda la pierna hasta que sus glúteos suban aproximadamente una pulgada cada vez que golpean cada punto.
• Cambia de pierna.
• Por último, inclínese ligeramente por la cintura y ahueque la espalda baja. Golpea la zona lumbar con las manos un par de veces, hacia arriba y hacia abajo, hacia arriba y hacia abajo. Esto debería sentirse realmente bien, aunque parezca bastante tonto.
• Siéntese de nuevo.
• Cierra tus ojos.
• Establezca su intención para lo que desea hacer en los próximos 50 minutos.
• Configure el temporizador en 50 minutos y repita.
• Empieza a escribir.

3. Saben qué dieta funciona para optimizar su salud y energía.

Ya sea que elija ceto, paleo o una dieta mediterránea, elija una que funcione para su cuerpo: sus genes y su ADN.

Intento comer solo como combustible o para recuperarme de un ejercicio intenso.

Come cuando tengas hambre, no porque estés aburrido o cansado. Comer cuando está aburrido o cansado dará lugar a un aumento de peso innecesario y menos energía.

Averigüe si tiene alguna alergia a los alimentos y luego elimínelos.

Si se siente lento, contrate a un nutricionista por unos pocos cientos de dólares, acceda a su panel de sangre. Una vez que descubrí que era alérgico a la soja y los lácteos, los eliminé de mi dieta y ya no tengo problemas de estómago.

La inflamación y los problemas intestinales afectan la salud del cerebro. Si se siente lento después de comer, es posible que desee examinar bien su dieta.

Cuida tu salud. El dinero es importante, sí, pero siempre puedes ganar más dinero, solo tienes un cuerpo, cuídalo alimentándolo adecuadamente.

4. Hacen ejercicio al menos cinco veces a la semana.

El 2% superior de las personas exitosas se ejercita cinco o más veces a la semana. Encuentra un régimen de ejercicios que te apetezca. Un ejercicio regular aumentará su energía y le permitirá alcanzar las otras metas de su vida.

No solo es bueno para el cuerpo, sino que también es bueno para la salud de su cerebro, se mantiene alerta y aumenta la concentración.

No podría escribir tanto como lo hago y sentarme en una silla todo el día si no incorporara el ejercicio en mi rutina matutina.

En lugar de asociar el ejercicio con la “pérdida de peso”, considérelo como una rutina para mejorar en todas las áreas de su vida; lo convertirá en un mejor compañero y padre.

5. Tienen una rutina de sueño sólida.

La investigación se centra en el sueño; El sueño es esencial para la salud, la productividad y el rendimiento durante el día.

La mayoría de las personas necesitan un mínimo de siete a ocho horas de sueño por noche. Cuando tiene menos que eso, es un 30% menos eficaz durante el día.

La rutina de sueño de Brendon Burchard es la siguiente:

• Tres horas antes de acostarse, no comer.
• Dos horas antes de acostarse, no más trabajo.
• Una hora antes de acostarse, sin pantallas.
• Asegúrese de que el dormitorio esté completamente oscuro y que la temperatura esté establecida en unos 67 grados.

6. Nunca dejan de aprender.

Burchard ha visto a Jack Canfield y Tony Robbins tomando notas con furia en conferencias y seminarios de otros autores. Se sientan en la primera fila, completamente comprometidos y conscientes. Estos tipos en la cima de sus campos, aún están aprendiendo, aún escuchan las ideas de otras personas, aún piensan y toman notas, aún son estudiantes de la vida.

No solo se están aprovechando de los laureles y las ofertas de libros de varios millones de dólares; siguen sintiendo curiosidad por la vida y son humildes, sin creer que tienen todas las respuestas a pesar de sus best sellers.

La gente inteligente lee. Tanto Warren Buffet como Bill Gates leen uno o dos libros por semana. Nunca dejan de aprender.

Practico estas seis cosas de forma rutinaria, principalmente para darme más energía, más concentración, más tiempo para mi familia y amigos.

Cuando estás estresado, agotado y fatigado porque no te estás cuidando, tu energía y tu rendimiento se ven afectados y tienes menos para darte a ti mismo, al mundo y a las personas que te importan.

5 cosas que los grandes triunfadores tienen en común El 60% de su día en lo que mueve la aguja Cómo hacer un video de ventas exitoso en 11 pasos

Únase a mi lista de correo electrónico aquí.

Jessica es escritora, emprendedora en línea y una personalidad tipo A en recuperación. Vive en Los Ángeles con su extrovertida hija, dos perros y dos gatos.