El efecto del miedo y el dolor en la creatividad

Adopción del cambio radical - Segunda parte

En una serie de tres artículos, se le dará una perspectiva sobre cómo podemos abrazar este momento de cambio radical y conducirnos a través de la tormenta del miedo y el dolor y usar la creatividad como una brújula para pasar del aislamiento a la soledad.

Estamos abrumados por una situación que nos obliga a cambiar radicalmente. Se nos pide que nos amoldemos a una situación que va en contra de nuestra naturaleza humana. Se nos pide que profundicemos en las habilidades de pensamiento creativo para crear una nueva realidad. Estos períodos de sufrimiento, incomodidad, pérdida y fracaso es donde realmente crecemos. Es posible que no estemos preparados para lo que se avecina y no estamos acostumbrados a lidiar con este nivel de inseguridad. Pero antes de que podamos llegar a un lugar donde podamos crecer, pensar en el futuro y crear algo nuevo, es importante permanecer quietos y aceptar nuestra pérdida.

Pérdida de lo normal

La historia de las pandemias nos dice que estos son tiempos que evocan cambios fundamentales, cambios radicales e innovación. Se están poniendo a prueba las normas y se destacan los problemas que no veíamos antes o que no podemos permitirnos el lujo de ignorar más, lo que genera preguntas que no sabíamos que debían responderse y no tenemos una respuesta rápida . La resolución de problemas requiere una mentalidad creativa. Es posible que se sienta presionado para cambiar, encontrar una solución y crear una nueva normalidad. La necesidad de resolver esto puede ser extremadamente alta, especialmente cuando perdió su trabajo, o podría perder su negocio, o también está lidiando con un ser querido con cáncer y las pequeñas actividades divertidas que aún podrían hacer juntos ya no son una opción. . Cuando el estrés y el miedo son tan altos, aprovechar su mentalidad creativa se vuelve casi imposible.

El peligro de rechazar el miedo

Hemos sido condicionados a pensar que no deberíamos sentirnos asustados, se supone que no debemos sentir miedo. Rechazamos sentir nuestro miedo o sentir que estamos fallando, sentir que no sabemos la respuesta. Creemos que deberíamos poder manejar la situación. Se nos ha enseñado a reprimir los sentimientos de miedo, abrumador y fracaso. Pero el miedo pertenece, es natural e inteligente. Nos dice que nos cuidemos y nos aseguremos de estar seguros.

Ahora mismo, el miedo puede sentirse como un huracán. El desafío es ser consciente del miedo, encontrar el ojo del mismo, el medio donde está la calma. Cuando nos abruma el miedo, este nos posee, lo que puede volverse verdaderamente debilitante. Cuando nos secuestra el miedo, perdemos contacto con nuestra compasión, nuestra perspectiva y creatividad, nuestra conexión con nosotros mismos y nuestro entorno. Esto provoca un tremendo sufrimiento. Todos podemos sentir que el miedo es muy contagioso y se generaliza. Por experiencia previa, en tiempos de pandemias, se dice que el miedo puede convertirse en uno de los mayores peligros.

Abrazar el dolor

Antes de que pueda pasar a ese espacio de verdaderamente abrirse a sentir miedo, es importante reconocer su pérdida. Reconocemos el dolor como algo que experimentamos relacionado con la pérdida de un ser querido. Este es el dolor que todos percibimos como socialmente aceptado. Pero también podemos experimentar dolor cuando perdemos un trabajo, una relación o algo aún más pequeño, como un viaje que se ha cancelado. Todo cambio es un cambio de expectativa. En este momento estamos lidiando con una gran cantidad de pérdidas en niveles muy diferentes. Nuestras vidas cambiarán para siempre. En las primeras semanas hemos estado corriendo con adrenalina pensando en cómo hacer cambios rápidos para adaptarnos a lo necesario. Estando en este estado de correr hacia la seguridad no nos dimos cuenta de que nos estábamos dejando atrás, que habíamos perdido nuestra vida normal.

Si no reconocemos y alimentamos nuestros sentimientos y reprimimos nuestras emociones, creamos toxicidad en nuestro cuerpo, mente y alma. Lo almacenaremos en nuestros cuerpos, lo que eventualmente evitará que avancemos e interferirá con nuestro sistema inmunológico y socavará nuestro bienestar general. Porque lo que resistimos persiste. Esto es algo que no podemos permitirnos, especialmente ahora.

Cuando miramos de cerca la pérdida y el dolor, hay una perspectiva diferente que podría ser útil para que nos abramos y lo aceptemos para que podamos dejarlo ir y movernos a un lugar donde podamos comenzar a mirar hacia adelante.

Cuando sentimos dolor, no estamos afligidos por alguien o algo, sino por nosotros mismos. Por nuestra propia pérdida. Lamentamos la pérdida de la experiencia compartida, las experiencias que queríamos tener, asuntos pendientes. Hemos dado por sentado que siempre estaría ahí. Esto puede hacernos sentir profundamente entristecidos. Cuando las personas están sumidas en el dolor profundo, pueden dejarlas paralizadas, incapaces de hacer sus contribuciones al mundo social. Esta es la fase del duelo que se llama aislamiento.

El riesgo de aislamiento

La primera reacción al lidiar con una gran pérdida es la negación seguida por el aislamiento. Tendemos a pensar que todo volverá a la normalidad pronto, esto no es real o no es tan malo, esto no puede estar sucediendo. Negamos la realidad de la situación. La negación es un mecanismo de defensa común que protege el impacto inmediato de la pérdida, aislándonos de nuestras emociones. Nos distanciamos de los demás y no compartiremos nuestros sentimientos y expresiones de pérdida con los demás.

La transformación del duelo de un rito público de iniciación a una forma personal, psicológica e intensamente privada, tiene sus raíces en La Peste Negra, una pandemia que rompió las costumbres de duelo del continente. Continuó evolucionando desde un pasaje de los difuntos al dolor de los deudos hasta el siglo XX, donde el dolor se considera personal, psicológico e intensamente privado. Esto nos ha llevado a desarrollar actitudes contemporáneas desalineadas sobre la mortalidad. Hemos perdido el reconocimiento de la pérdida junto con los rituales que solían guiarnos a lidiar con la pérdida.

El aislamiento, como se describe en el diccionario, es “la condición de estar solo, especialmente cuando esto te hace sentir infeliz” y “el hecho de que algo esté separado y no conectado con otras cosas”. En este momento nos vemos obligados a distanciarnos físicamente, de nuestros seres queridos, de mantener a nuestras familias, de cuidar a los enfermos, de despedirnos de nuestros seres queridos que están muriendo. Este tipo de aislamiento es necesario para minimizar la transmisión de enfermedades y, mientras lo hacen, algunos dicen que interrumpirá parte de la división en el mundo que se ha creado durante las épocas pasadas. Nos va a acercar más y un gran cambio vendrá de esto.

La invitación aislada

Hay una invitación a aprovechar nuestro ser amable, empático, amoroso y creativo, además de que existe el riesgo de que nos volvamos uno con el miedo, que nos congelemos y nos desconectemos el uno del otro. Cuando estamos aislados y no nos apoyamos para llevar nuestro dolor y miedo, nos será difícil pasar a este lado de la inspiración y la posibilidad. Entonces, ¿dónde encontramos ese espacio donde dicen que podemos crecer en estos períodos de sufrimiento, malestar y pérdida?

¿Eres capaz de sentir la inteligencia del miedo y sostenerlo con compasión y crear el espacio para ti mismo que te permite crecer de una manera que te fortalece para lidiar con lo que sea que se te presente?

>> Desde mi experiencia personal de haber enfrentado una gran cantidad de pérdida de diversas maneras, darme el tiempo para hundirme y enfrentar la pérdida, la tristeza, el dolor y el miedo ha sido la mejor decisión que he tomado en mi vida. Aprender a rendirme a lo que sea que se me presente y encontrar un espacio para soltar amorosamente a lo que y a quién amaba, cavar profundamente para conectarme conmigo mismo y con todas mis emociones y miedos, me ha mostrado el camino hacia mi propia brújula interior mi fuente creativa, a mi paz interior, sabiduría y fuerza. <<

Cinco consejos para abrazar tu miedo y tu dolor

1. Reconozca su pérdida: este es el primer paso para hacer una manera de adoptar un cambio radical. Qué ha cambiado, qué expectativas tenías o qué perdiste que fue importante para ti de tu antigua normalidad que no estará ahí en la nueva normalidad. No te juzgues, las pequeñas cosas también cuentan.
2. Reconozca lo que no puede cambiar: dejar de lado la necesidad de tener el control puede crear mucha tranquilidad. Están sucediendo muchas cosas que están fuera de nuestro control. Maya Angelou dijo: “Si no te gusta algo, cámbialo. Si no puede cambiarlo, cambie su actitud ''.
3. Exprese sus sentimientos - ¿Qué necesita para permitir sus sentimientos? Llora, si puedes. Pero no es necesario. Puedes dibujar, escribir, gritar (en una almohada si no quieres compartir), cantar, bailar, correr, nadar. Tu dilo. Sabrá la respuesta cuando se pregunte. Muévete de un lugar de dolor, siéntelo y libéralo, sácalo de tu cuerpo. No lo reprima y lo encierre en su precioso cuerpo, esto puede causar daños a largo plazo. Crea un ritual para celebrar lo bueno y dejar ir los malos sentimientos.
4. Permitir apoyo: pida a las personas que le apoyan que le guarden espacio. Hágales saber que no tienen que arreglarlo o hacerle sentir mejor. Sea dueño de su dolor, es lo suficientemente fuerte como para manejarlo y cuidarlo. Pida que lo celebren de manera abierta. Aprenderá a escuchar lo que necesita y luego podrá solicitar el apoyo adecuado.
5. No juzgue ni compare: nos enfrentamos a numerosas situaciones extremas. La situación de cada persona es diferente y cada uno tiene su propia forma de lidiar con el dolor y mostrar compasión.
6. Encuentra placer en el ahora: encuentra lo que te hace sentir apoyado, alegre y relajado. Incluso si es por un momento. Una agradable ducha tibia, un trozo de chocolate, buena música, sábanas limpias, escuchar el alegre canto de un pájaro. Encontrar placer en las pequeñas cosas relajará tu sistema nervioso y creará un espacio para la positividad y la posibilidad.