जीवन का सबसे उपेक्षित पहलू क्या है?
जवाब
मानसिक स्वास्थ्य
इसका मतलब है तनाव, ज़्यादा सोचना क्योंकि हमारा जीवन हमारे अनुसार नहीं चल रहा है...
ठीक होने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है आपको नष्ट करने वाली चीजों से बाहर निकलना।
मैं हमेशा इस बात को नजरअंदाज करता था कि मैं किस दौर से गुजर रहा हूं क्योंकि वहां मेरी बात सुनने वाला कोई नहीं था। हर किसी ने दिखावा किया कि उन्हें परवाह है लेकिन उन्होंने ऐसा नहीं किया। मैंने विश्वास के मुद्दे, स्वास्थ्य के मुद्दे बनाए, मैं कभी भी तनावमुक्त नहीं था और मैं हमेशा डरा हुआ रहता था। मुझे कभी नहीं पता था कि मेरा मानसिक स्वास्थ्य दिन-ब-दिन गिरता जा रहा है। मुझे कभी नहीं पता था कि मैं अपने वास्तविक स्व से नफरत कर रहा हूं। मैं बहुत आत्मविश्वासी और अध्ययनशील लड़की थी (हमेशा खुश रहने वाली) और अचानक मैं ऐसी लड़की बन गई जो हर समय अकेले उदास रहती थी। भले ही मेरे बहुत सारे दोस्त हों लेकिन मेरे पास कोई नहीं था।
आज मैं बिल्कुल ठीक हूं. एक खूबसूरत जिंदगी के साथ पूरी तरह से सामान्य स्थिति में वापस आ गया हूं।
मेरे पिछले वर्षों में मध्य किशोरावस्था के दौरान मेरा मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं था। मैं अधिक तनावग्रस्त था क्योंकि मैं अनजाने में उन दोस्तों के समूह में शामिल हो रहा था जो गपशप, बुराई, इंस्टाग्राम और पार्टियों के लिए पागल हो रहे थे। जब हम अपना रास्ता खो देते हैं तो स्कूल और कक्षा का जीवन नष्ट हो जाता है। मैं उन लोगों के समूह में शामिल हो गया जो सचमुच खराब थे और मुझे भी खराब कर रहे थे। कभी-कभी आपको एहसास नहीं होता कि आप क्या कर रहे हैं और आपके सारे सपने क्या हैं। कुछ बड़ा करना हमेशा से मेरा जुनून था लेकिन उन दिनों मैं भूल गया कि असली मैं कौन हूं। मैं नकली होने लगा. खुद को धोखा दे रहा हूँ. इस चीज़ ने वास्तव में मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डाला। मैं अपने माता-पिता से अधिक अपने बेकार दोस्तों के साथ रहने लगी। मैं उन पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देता था.' मेरा जुनून चिकित्सा सीखना था। जब मैं बच्चा था तब से यह मेरा सपना था लेकिन जीवन के उस समय मैं अपना रास्ता खो बैठा। पढ़ाई और प्रैक्टिकल और प्रयोगों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय मैं अपने बालों को स्टाइल करने, ट्रेंडिंग आउटफिट पहनने और मेकअप करने में अधिक व्यस्त थी। मुझे शुक्र है कि मुझे एहसास हुआ कि ये चीजें मुझे बिल्कुल भी सफलता नहीं दिलाएंगी। मैंने संदीप माहेश्वरी के वीडियो और कई वीडियो देखना शुरू किया जिससे मुझे फिर से अपने ट्रैक पर वापस आने में मदद मिली। इस बार मुझे अपने माता-पिता के महत्व का एहसास हुआ और मुझे उन पर ध्यान न देने का सचमुच अफसोस हुआ।
मेरे जिन दोस्तों की मैं सबसे अधिक सराहना करता था, उन्होंने मुझे छोड़ दिया और वास्तव में उन्होंने कभी मेरी परवाह नहीं की। उन्होंने सिर्फ दिखावा किया कि उन्हें मेरी मदद की ज़रूरत है जबकि वास्तव में उन्हें मेरी मदद की ज़रूरत नहीं थी। मुझे सादगी और निवेश के महत्व का एहसास हुआ। जीवन, अध्ययन, व्यक्तिगत विकास में समय का निवेश। मुझे इन विनाशकारी दुनिया से बाहर निकलने में समय लगा और मैंने अपने चारों ओर एक छोटी सी दुनिया बनाई जिसमें मेरा परिवार, मेरा सबसे अच्छा दोस्त और मेरे दोस्त शामिल थे जो वास्तव में मेरी परवाह करते हैं।
मैं अपने जीवन के सबसे निचले पड़ाव पर था और मुझे नहीं पता था कि मैं कहां जा रहा हूं और क्या कर रहा हूं, लेकिन मुझे खुद का एहसास हुआ, मैंने खुद को बदला और अब सुधार कर रहा हूं।
हाँ, कोई भी जीवन के इस सबसे निचले चरण से उबर सकता है जहाँ हमारा मानसिक स्वास्थ्य खतरे में है। लेकिन एक बात आपको हमेशा याद रखनी है कि आप अकेले नहीं हैं। आपके माता-पिता हैं, भले ही वे बहुत सख्त हों। मेरे द्वारा की गई बड़ी गलती यह थी... मैंने अपने जीवन और मानसिक समस्याओं के बारे में अपने माता-पिता को नहीं बताया क्योंकि मुझे लगता था कि वे मुझे डांटेंगे और फिर कभी मुझसे बात नहीं करेंगे। लेकिन हमेशा याद रखें कि वे आपको डांटेंगे लेकिन आपसे अपनी समस्याएं साझा करने के लिए प्यार करते हैं और मैं वादा करता हूं कि आप इन समस्याओं से बाहर निकल जाएंगे। बस शांत रहो. जीवन से बुरे मित्रों को हटा दें। जीवन से बुरी आदतों को हटा दें। बस विश्वास रखें कि आप सर्वश्रेष्ठ हैं। बस अपने माता-पिता को बताएं. वे आपकी बात सुनेंगे. अपने असली दोस्तों को बताएं कि वे आपकी बात सुनेंगे। व्यक्त करने से कभी न डरें और ज़ोर से रोने से न डरें। सब कुछ ठीक हो जाएगा।
मानसिक स्वास्थ्य पर कुछ सामाजिक विचार:
यद्यपि हम उच्च शिक्षित और उन्नत हैं, फिर भी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञता प्राप्त करना एक 'बड़ा निषेध' है। हममें से कोई भी तब तक परेशान नहीं होता जब तक कि व्यक्ति की मानसिक स्वास्थ्य स्थिति इतनी गंभीर न हो कि उसकी समस्याएं उससे जुड़े परिवार के सदस्यों के लिए बोझ न बन जाएं। वहां भी बहुत गुप्त तरीके से बंद कमरे में मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ या मनोचिकित्सक की सलाह ली जाती है।
अतीत एक अलग समय था जिसमें अच्छी सामाजिक संरचना और पारिवारिक बंधन के कारण जीवन का तनाव, चिंता और अवसाद बहुत आम नहीं थे। बच्चों और वयस्कों के पास अपने परिवार में किसी भी तनाव या चिंता की समस्या के इलाज के लिए उपचारक के रूप में उनके प्रियजन होते थे।
इंटरनेट समाज के लिए एक बड़ा वरदान है क्योंकि इसने अद्भुत चीजें बनाई हैं और दुनिया की पूरी आबादी को लाभान्वित किया है। प्रत्येक व्यक्ति या बच्चा 24 घंटे इंटरनेट कनेक्टिविटी वाला स्मार्ट फोन रखता है
इंटरनेट गेम, सामाजिक और शैक्षिक दबाव और जीवन की प्रतिस्पर्धा ने समाज में, विशेषकर हमारे किशोरों में बहुत सारी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा की हैं। भले ही आपके माता-पिता व्यस्त हों, बस उन्हें गले लगाएं और बताएं कि आप उनसे बहुत प्यार करते हैं। और उन्हें अपने साथ बैठने के लिए कहें
शारीरिक और सर्वांगीण स्वास्थ्य के लिए मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है। 'स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन का निवास होता है'।
आपके आस-पास खुशमिजाज़ लोगों के साथ आपका जीवन रंगीन होगा।
देखभाल । देखभाल करना महत्वपूर्ण है लेकिन प्यार की तरह पहले अपनी देखभाल करें।
खुश रहो
स्वास्थ्य जीवन का सबसे उपेक्षित पहलू है। जब तक हम इसे खो नहीं देते, हमें इसका महत्व समझ नहीं आता।
- हम एक दिन में 14-16 घंटे काम करते हैं। इससे तनाव और चिंता पैदा होती है। अंततः, हम मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। कार्यस्थल पर खुद को साबित करने की चाहत और हताशा में हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को भूल जाते हैं और इसका असर हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है।
- हम हर रोज ऑफिस पहुंचने के लिए एक घंटा पैदल चलते हैं ताकि कुछ पैसे बचा सकें। हम बिना उचित जूतों के या अपने कार्यालय के जूतों के साथ पैदल चलते हैं। 40 साल की उम्र में हमारे घुटनों में दर्द होने लगता है और हम यह पैसा घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी पर खर्च कर देते हैं ।
- हम व्यायाम/योग के लिए जल्दी उठने में बहुत आलसी हैं। हम 30 मिनट या 1 घंटा और सोना चाहते हैं। इससे स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी समस्याएं होती हैं ।
- हम हमेशा बाज़ार में रहते हैं, दौड़ते और दौड़ते रहते हैं। हम पेशाब करने के लिए सार्वजनिक बाथरूम का उपयोग नहीं करना चाहते इसलिए हम पानी पीने से बचते हैं । अंततः यह गुर्दे की पथरी जैसी समस्याओं को जन्म देता है ।
- हम खाना बनाना नहीं चाहते. दिन के अंत में भोजन तैयार करने में हम अत्यधिक थक जाते हैं इसलिए हम बाहर का खाना ऑर्डर करते हैं और इससे कोलेस्ट्रॉल और घातक बीमारियों जैसी अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ पैदा होती हैं ।
किसी स्वास्थ्य समस्या का पता चलने के बाद हम सभी जाग जाते हैं। स्वास्थ्य अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि खो जाने पर हम वापस नहीं पा सकते। यदि आप स्वस्थ हैं तो बाकी सभी चीजें वापस प्राप्त की जा सकती हैं।
मुस्कुराते रहो…