Khloé Kardashian का 45 मिनट का वर्कआउट फ्लैट पाने के लिए, टोन्ड टमी

खोले कार्दशियन का शरीर पिछले कुछ हफ्तों में बातचीत का एक प्रमुख विषय रहा है। बिकनी में कार्दशियन की एक अनधिकृत तस्वीर इंटरनेट पर पोस्ट करने के बाद, उसने अपने टोंड शरीर को दिखाने के लिए एक वीडियो बनाया । यहां तक ​​कि बिना इजाजत के जारी की गई अनएडिटेड फोटो में भी यह स्पष्ट था कि कार्दशियन अपने शरीर की देखभाल करती हैं। तो, कार्दशियन की कसरत क्या है?

खोले की पूल फोटो

कथित तौर पर, एक सहायक ने गलती से कार्दशियन की फोटो अपलोड की जो एक परिवार की सभा में ली गई थी। एक बार फोटो साझा करने के बाद, कार्दशियन टीम ने इसे नीचे ले जाने के लिए काम करना शुरू कर दिया।

केकेडब्ल्यू ब्रांड्स के मुख्य विपणन अधिकारी ट्रेसी रोमुलस ने पेज सिक्स को बताया, "ख्लो सुंदर दिखते हैं, लेकिन यह कॉपीराइट के मालिक के अधिकार के भीतर है कि एक छवि को प्रकाशित किए जाने का इरादा नहीं है  ।"

जैसा कि अधिक लोगों ने फोटो साझा किया, कार्दशियन ने अपने शरीर के वीडियो को इंस्टाग्राम पर पोस्ट करने के साथ-साथ एक हार्दिक संदेश भी दिया।

"हे दोस्तों, यह मेरे और मेरे शरीर के साथ अछूता और अनफ़िल्टर्ड है," उसने  वीडियो के बाद एक नोट में लिखा है। “इस सप्ताह पोस्ट की गई तस्वीर सुंदर थी। लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने अपने पूरे जीवन में शरीर की छवि के साथ संघर्ष किया है, जब कोई आपकी तस्वीर लेता है जो खराब रोशनी में चापलूसी नहीं कर रहा है या आपके शरीर को उस तरह से कब्जा नहीं करता है जिस तरह से इस बिंदु पर पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत करने के बाद - और फिर इसे दुनिया को साझा करता है - आपके पास इसे साझा न करने के लिए पूछने का हर अधिकार होना चाहिए - चाहे आप कोई भी हों।

"सच में, दबाव, निरंतर उपहास और निर्णय मेरे पूरे जीवन को परिपूर्ण बनाने के लिए और अन्य मानकों को पूरा करने के लिए कि मुझे कैसे देखना चाहिए, यह सहन करना बहुत अधिक है," उसने जारी रखा।

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कार्दशियन ने चर्चा की कि कैसे लोगों ने हमेशा उसकी तुलना दूसरों से की है और वह अपनी तस्वीरों को कैसे संपादित करती है क्योंकि वह यह चुनना चाहती है कि कैसे उसे दुनिया के सामने पेश किया जाए।

खोले कार्दशियन की कसरत दिनचर्या

लंबा संदेश पोस्ट करने के बाद, कार्दशियन ने खुद का एक वीडियो जिम में ट्रिम करते हुए रिकॉर्ड किया। अब, उसके प्रशिक्षक, ल्यूक मिल्टन ने खुलासा किया है कि कार्दशियन ने उन टोंड एब्स को कैसे प्राप्त किया।

"वह उन उच्च तीव्रता पर बहुत मेहनत से काम करता है, कम अंतराल प्रशिक्षण सिद्धांतों और यह कुछ है कि मैं हमेशा प्रचार," उन्होंने बताया HollywoodLife । "वह उस तीव्रता को बढ़ाती है और उसे देखती है, वह अद्भुत दिखती है और वह सुपर सुसंगत है। वह अपनी स्वस्थ जीवनशैली को मुकाम पर रखने में निरंतर है। ”

कार्दशियन के लिए मिल्टन के वर्कआउट में छोटे अंतराल शामिल हैं।

"मैं हमेशा सलाह देता हूं कि जब हम एब्स में जा रहे होते हैं, तो मैं 60-90 सेकंड के अंतराल के माध्यम से काम करता हूं। "यह सुनिश्चित करते हुए कि हम उस निरंतरता को बनाए रख रहे हैं और हम हर दिन कम से कम 10-15 मिनट एब्स कर रहे हैं, वास्तव में आपको उस फ्लैट पेट को बनाने में मदद करने जा रहा है। अगर वह चाहती थी तो ख्लोए घंटों तक पकड़ सकता है। वह सिर्फ एक एथलीट है। विविधता हर चीज का मसाला है। कुछ दिन मैं 60 सेकंड प्लैंक होल्ड करूंगा। कुछ दिन हम 120 करेंगे। कुछ दिन हम 90 सेकंड करेंगे। यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम उस समय क्या काम कर रहे हैं। ”

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जब आपके एब्स काम करते हैं, तो मिल्टन के अनुसार, व्यायाम को बदलना महत्वपूर्ण है।

"यह सब एक सुसंगत परिणाम बनाने के बारे में है, लेकिन बहुत विविधता प्राप्त कर रहा है," मिल्टन ने कहा। “मेरे कुछ लोगों को ख्लोए और अन्य हस्तियों के लिए व्यायाम करने के लिए, मुझे कोर सक्रिय प्रोग्रामिंग करना पसंद है। मुझे तख्ती पकड़ना बहुत पसंद है। मुझे लगातार आंदोलनों के माध्यम से काम करना पसंद है। साइकलिंग एब्स, स्टेटिक में जाना वी-सिट्स की तरह है। वे मेरे पसंदीदा गो-टू की एक जोड़ी हैं जो मैं अपने सभी सेलिब्रिटी ग्राहकों को देता हूं। "

मिल्टन ने आपके शरीर को ठीक होने के लिए योग, स्ट्रेच क्लास या पाइलेट्स करने की भी सलाह दी है।