मैं एक लड़का हूं और मैं 10 साल की उम्र से युवावस्था से गुजर रहा हूं। मैं अभी 14 साल का हूं, और मुझे चिंता है कि मैं और लंबा नहीं होऊंगा। मैं 5'9.5 का हूं और कम से कम 6 फीट लंबा होना चाहता हूं। मैं यह कैसे कर सकता हूँ, यदि संभव हो तो?
जवाब
हम्म आप 14 साल के चिल हैं। आपके शरीर को बस अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता है। तो आपको बस सुबह 5 बजे या सुबह 6 बजे अपने आस-पास के पार्कों में जाने की जरूरत है क्योंकि आसपास बहुत सारे वाहन नहीं हैं और आपको ऑक्सीजन का भार मिल सकता है और आप आसानी से लंबे हो जाएंगे लेकिन आप एक दिन में नहीं बढ़ेंगे या दो महीने लगते हैं इसलिए धैर्य रखें और ऐसी छोटी-छोटी बातों के लिए खुद को परेशान न करें। पौधों को भी इंसानों की तरह विकसित होने में समय लगता है इसलिए ठिठुरें और भगवान को पूरी तरह से नियंत्रण करने दें
यदि आपको कभी यह बताया गया हो कि किशोरावस्था प्राप्त करने के बाद आपके कद का विस्तार करना कठिन है, तो उन सभी को ऑफ-बेस दिखाने के लिए यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं। लघु आराध्य है। सचमुच, यह है। वैसे भी, हर बार जब आप बात करते हैं तो लोगों की ओर देखना कभी-कभी असहज हो सकता है। इनका पालन करें और दुनिया के साथ, कद में और साथ ही निडरता के साथ आगे बढ़ें। यौवन के बाद लम्बे होने के तरीके के बारे में जानें और अपनाएं।
1. सही खाएं:
हम जो खाते हैं वह काफी मायने रखता है। जीविका से प्राप्त पोषण हमारे शरीर में होने वाली प्रत्येक अच्छी चीज की स्थापना है, जिसमें कद में विस्तार शामिल है। अपने शरीर में विकास को बढ़ावा देने वाले हार्मोन को बढ़ाने और अपनी सभी खोई हुई कोशिकाओं को रिचार्ज करने के लिए एक समायोजित भोजन आहार एक निश्चित तरीका है।
ये जीविका में पाए जाने वाले विटामिन और खनिजों का एक हिस्सा हैं जो निश्चित शॉट लम्बाई प्रायोजक हैं:
कैल्शियम
विटामिन डी
विटामिन बी1
जस्ता
फास्फोरस
2. उपवास तोड़ना सुनिश्चित करें:
कई लोग इस विश्वास के शिकार होते हैं कि नाश्ते से परहेज करने से आप पतले हो जाते हैं। आपको यह पता लगाना मुश्किल होगा कि वास्तविकता से अधिक दूर कुछ भी नहीं है। यह सुनिश्चित करना कि आप हर सुबह एक ठोस नाश्ता करें, आपके शरीर के पाचन को बढ़ाने में बहुत मदद करता है जिससे आपका कद बढ़ता है।
3. व्यायाम:
आपकी मांसपेशियों को फैलाने वाली बुनियादी गतिविधियाँ लम्बाई में विस्तार के लिए अनिवार्य हैं। यह एक और उचित तरीका है जो यौवन के बाद सामान्य रूप से लंबा हो जाता है। एक ओवरहेड बार से झूलना, अपने पैर की उंगलियों पर रहना, स्किप करना और योग आपके दैनिक प्रशासन में आवश्यक समावेश हैं, कद के उन अतिरिक्त क्रॉल के लिए।
लम्बाई में विस्तार के लिए पर्याप्त आराम प्राप्त करना एक सपाट आवश्यकता है। यह विकास हार्मोन के कारण होता है जो हमारे आराम के दौरान शरीर में कद के विकास के लिए जिम्मेदार होता है। 8 से 10 लंबे समय तक आराम सुनिश्चित करता है कि हर एक ऊतक ठीक हो जाए और इस लक्ष्य के साथ बहाल हो जाए कि आप इसे अगले दिन करवा सकते हैं।
5. स्पोर्टी हो जाओ:
क्या आपने देखा है कि बी-बॉल खिलाड़ी और तैराक आमतौर पर कितने लंबे होते हैं? इसका श्रेय उस खेल को जाता है जिसमें वे व्यस्त हैं। इनके अलावा बेसबॉल, हैंड टू हैंड फाइटिंग, टेनिस, बैडमिंटन और साइकिलिंग कुछ ब्रांडिंग एक्सरसाइज हैं जो आपको लंबा बना सकती हैं।
6. आप में ग्लूटन को बाहर निकालें:
यदि आप रात के खाने में अपने सामने रखी गई किसी भी चीज़ पर तरस खा सकते हैं, तो कृपया ऐसा न करें! अधिक खाने से अवशोषण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, इसलिए आपके शरीर के लिए आवश्यक पूरक आहार को सम्मोहक तरीके से समायोजित करना काफी परेशानी भरा होता है। यह आपके कद के विकास में बाधा को दर्शाता है। 3 के बजाय 6 लिटलर सपर्स लेना काम करता है।
7. अधिक पियो:
हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी आपके शरीर से हर एक ज़हर को बाहर निकालता है, तदनुसार एक अधिक गतिशील पाचन लाता है।
8. अपनी मुद्रा देखें:
रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालकर स्लंपिंग आपके कद को कम कर देता है। अपने सिर और रीढ़ की हड्डी को समायोजित करके एक सीधा रुख रखते हुए, आपकी लम्बाई बढ़ाने की दिशा में काफी योगदान देता है।
9. अपना बीएमआई बनाए रखें:
अपने वजन को नियंत्रण में रखने से विकास में अच्छी वृद्धि होती है। मोटापन हमारे शरीर पर सभी तरह से प्रतिकूल प्रभाव डालता है, और उस कद को पूरा करने के लिए एक निश्चित बाधा है जिसे आप लंबे समय से चाहते हैं।
10. 'भयानक सामग्री' से बचें:
धूम्रपान और शराब पीने से आपके शरीर के विकास में बाधा डालने से अलग आपके शरीर में काफी मात्रा में शरारत होती है। इस तरह की प्रवृत्तियों का आनंद लेने से बचना महत्वपूर्ण है यदि आपको एक ठोस अस्तित्व की आवश्यकता है, एक लंबा कद और एक स्वच्छ शरीर के साथ। यहाँ किशोरावस्था के बाद लम्बे होने का एक और तरीका है।
उन्हें पालने से आप निश्चित रूप से यौवन के बाद लम्बे होने में सक्षम हो सकते हैं।