नताली मैरिड्यूएना अपने 30-पौंड पर। वजन घटाने परिवर्तन: 'मैं देखना चाहता था कि मैं अपने शरीर को क्या करने के लिए प्रेरित कर सकता हूं'

नताली मैरिड्यूएना अपने जीवन में बदलाव के साथ सार्वजनिक हो रही हैं।

2020 और 2021 में स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड स्विमसूट में प्रदर्शित होने के बाद , 26 वर्षीय सामग्री निर्माता ने जुलाई 2022 में अपने स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध होने का फैसला किया।

"मैं अपने शरीर की देखभाल नहीं कर रहा था," मैरिड्यूएना विशेष रूप से लोगों को बताती है। "मैं समय-समय पर काम करता था, लेकिन यह प्राथमिकता नहीं थी।"

पूर्व एथलीट - उसने कॉलेज के माध्यम से 4 साल की उम्र से फुटबॉल खेला - उसकी हृदय संबंधी फिटनेस में बहुत कमी आई थी।

मैरिड्यूएना, जिनके इंस्टाग्राम पर 3.4 मिलियन फॉलोअर्स हैं , जहां उन्हें नताली नोएल के नाम से भी जाना जाता है , कहती हैं, "मैं मुश्किल से दौड़ पाती थी और मेरा संपूर्ण स्वास्थ्य अच्छा नहीं था ।" "मैं देखना चाहता था कि मैं अपने शरीर को क्या करने के लिए प्रेरित कर सकता हूं, और अगर मैं अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को अपनी नंबर 1 प्राथमिकता बनाऊं तो मैं क्या हासिल कर सकता हूं।"

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छह महीने में उसने 30 किलो वजन कम किया। अपने बचपन के दोस्त और ट्रेनर इल्या फेडोरोविच के निर्देश के तहत , जो फिटनेस और पूरक कंपनी ज़ीला के मालिक हैं ।

"वह हमारे अन्य दोस्तों के साथ वास्तव में प्रेरक प्रेरक परिवर्तन कर रहा था, और उसने मुझसे संपर्क किया और कहा, 'यदि आप सबसे अच्छे आकार में आना चाहते हैं, तो मुझे बताएं!" "

Mariduena ने हाल ही में डिस्कवरी चैनल के लिए एक यात्रा शो का फिल्मांकन समाप्त किया था और चुनौती लेने के लिए तैयार महसूस किया। "बहुत सारे अच्छे खाद्य पदार्थ और भोग थे," वह अपनी यात्रा को याद करती हैं। "मैंने अंततः प्रतिबद्ध महसूस किया। मैं इसे अपने लिए करना चाहता था।"

शुरुआत में, मैरिड्यूएना ने सप्ताह में कम से कम पांच बार काम किया।

"मेरे बड़े लक्ष्यों में से एक 6:30 मील दौड़ना था, जो मैंने पहले कभी नहीं किया था, यहां तक ​​कि अपने सॉकर के दिनों में भी," मारिडुएना कहती हैं, जिन्हें हाल ही में YouTuber डेविड डोब्रिक की कंपनी का अध्यक्ष नामित किया गया था। "केवल वजन घटाने के अलावा, मैं खुद को आगे बढ़ाने के लिए एक वास्तविक फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करना चाहता था।"

उसने 8:30 मील से शुरुआत की। "मुझे वास्तव में अपना समय काटना पड़ा, जिसका मतलब था कि मेरे शरीर को तैयार करने के लिए बहुत सारे स्प्रिंट और अभ्यास।" अंत में उसने लगभग दो मिनट के लिए मुंडन किया, बस अपने लक्ष्य से शर्मा रही थी।

रनिंग और बॉक्सिंग जैसे कार्डियो के अलावा, उसने मांसपेशियों में परिवर्तन और लाभ प्राप्त करने के लिए वजन भी उठाया "ताकि सब कुछ अच्छा और टोंड दिखे।"

मैरिड्यूएना लंबे समय से कई लोगों के लिए बॉडी पॉजिटिव रोल मॉडल रही हैं। जब वह एसआई स्विम में दिखाई दी , तो उसके फिगर की वास्तविक और प्राप्य होने के लिए सराहना की गई।

वह जानती है कि उसके वजन घटाने से कुछ प्रशंसकों की आलोचना हो सकती है। "मैं नहीं चाहती कि लोग ऐसा महसूस करें कि मैंने पहले अपने शरीर से प्यार नहीं किया," वह कहती हैं। "मैं पहले जो था उससे शारीरिक रूप से बेहतर होना चाहता था।"

और लाभ उसके स्वरूप से बहुत आगे तक फैले हुए हैं। "मैं अब बहुत बेहतर महसूस करती हूं," वह आगे कहती हैं। "मुझे उम्मीद है कि लोग इसे समझ सकते हैं और इसकी सराहना कर सकते हैं, क्योंकि मुझे उस समय भी इसका एहसास नहीं था। यह मेरे लिए आंखें खोलने वाला था।"

"मैं शरीर की सामान्य स्थिति और शरीर की सकारात्मकता के इस विचार का प्रचार करता हूं और यह कि आपको अच्छा महसूस करने या दिखने के लिए एक निश्चित तरीके, आकार, या जो कुछ भी देखने की ज़रूरत नहीं है। और मैं अभी भी 100% उस पर खड़ा हूं। लेकिन अब मैं ' मैं इस जगह पर हूं, मैं दैनिक जीवन को आसानी से आगे बढ़ाता हूं, और मैं बस बेहतर काम करता हूं। जैसे मेरे मस्तिष्क में भी - मेरे पास स्पष्ट सोच है। यह वास्तव में मेरे जीवन को समग्र रूप से बेहतर बनाता है, और मैंने नहीं सोचा था कि यह होगा। "

मैरिड्यूएना का कहना है कि अपना आहार बदलना उनके वजन घटाने का सबसे चुनौतीपूर्ण पहलू था। "मैं स्वयं घोषित पास्ता रानी हूं," वह कहती हैं। "मुझे अच्छा खाना पसंद है, और बहुत बार, जो भोजन अद्भुत स्वाद लेता है वह आपके लिए सबसे आश्चर्यजनक नहीं है।"

फिर भी, उसने समय के साथ समायोजित करना सीख लिया। "मेरे पास निश्चित रूप से अभी भी क्षण थे जब मैंने लिप्त हो गया, लेकिन मुझे बस उसमें संतुलन मिला।" सप्ताह के दौरान वह काम पर ध्यान केंद्रित करती थी और कसरत करती थी और नियमित रहती थी और अपनी दिनचर्या में रहती थी। और फिर सप्ताहांत पर, अगर वह अपनी गर्लफ्रेंड के साथ बाहर डिनर पर जाना चाहती थी, तो वह जो चाहे ऑर्डर करती थी। "यह मॉडरेशन के बारे में है।"

उसने और फेडोरोविच ने अपनी यात्रा भी फिल्माई, जो जल्द ही ज़ीला के YouTube चैनल पर उपलब्ध होगी । डॉक्यूमेंट्री न केवल उसके उच्च नोट्स को वर्कआउट और गतिविधियों और भोजन के रूप में दिखाती है, बल्कि कठिन समय भी दिखाती है।

मैरिड्यूएना कहती हैं, "आप जल्दी उठने और व्यायाम करने के लिए मेरे बहुत संघर्ष और हताशा को देखते हैं।" "ऐसे दिन होते हैं जब मैं बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहता और मैं नहीं चाहता कि मुझे उठकर दौड़ना पड़े और पसीना बहाना पड़े और अपने शरीर पर जोर डालना पड़े। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए।"

इन दिनों वह सप्ताह में तीन बार वर्कआउट करके, मध्यम कार्डियो और वेट को शामिल करके अपने परिणामों को बनाए रखती है। "जिम जाना दुनिया में मेरी पसंदीदा चीज नहीं है," वह स्वीकार करती है। "जिम में चलना, वजन और उपकरण या ट्रेडमिल देखना एक तरह का खिंचाव हो सकता है। इसलिए मैं इसे मज़ेदार बनाए रखने के लिए पिलेट्स या हॉट योगा जैसी विभिन्न कक्षाओं में जाना पसंद करता हूँ।" हफ्ते में एक बार वह हैवी लिफ्टिंग करती हैं।

इन सभी ने उसे अपने शरीर के वसा प्रतिशत को 12% तक कम करने में सक्षम बनाया है। "मुझे नहीं लगता कि लोग वास्तव में समझ गए हैं - क्योंकि मैं इंस्टाग्राम पर अपने सर्वश्रेष्ठ कोणों और अपने सर्वश्रेष्ठ संगठनों में तस्वीरें पोस्ट करता हूं, और जरूरी नहीं कि आप किसी के स्वास्थ्य और फिटनेस का पूरा दायरा ऑनलाइन देखें - लेकिन मेरे पास उच्च प्रतिशत था शरीर में वसा जो अस्वास्थ्यकर थी," वह कहती हैं। "और मुझे उस तरह के रीसेट की ज़रूरत थी, कोई मुझे धक्का देने में मदद करे और मुझे स्वास्थ्य और फिटनेस का आनंद लेने और इसके साथ मजा करने की नियमितता में वापस ले जाए।"

"और यही मेरे लिए इस पूरे परिवर्तन ने किया," वह कहती हैं। "हां, मैंने अपना वजन कम किया और मैं फिट हो गया, और अब मैं बहुत स्वस्थ हूं और मैंने अपना आहार, अपनी दिनचर्या बदल दी है। लेकिन मैं अभी भी 4 या 5 महीने पहले अपने शरीर से प्यार करता हूं। वह दृष्टिकोण नहीं बदला है।"