सामान्य और दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न के बीच का अंतर

हमारा सारा दिमाग कभी न कभी भटकता ही है। वास्तव में, यह अनुमान लगाया जाता है कि हमारे जागने के एक चौथाई से आधे घंटे दिवास्वप्न में व्यतीत होते हैं, क्योंकि हमारी जागरूकता किसी अन्य विषय पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने के लिए जो कुछ भी हम वर्तमान में कर रहे हैं या अनुभव कर रहे हैं उससे दूर हो जाती है।

शोध से पता चलता है कि हम अप्रिय या तटस्थ चीजों की तुलना में सुखद चीजों के बारे में सपने देखने की अधिक संभावना रखते हैं, और यह सुझाव देते हैं कि यह आदतहमारी रचनात्मकता, मनोदशा और उत्पादकता को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है । लेकिन ऐसे लोग हैं जो बहुत अधिक तीव्र मन भटकने का अनुभव करते हैं, बहुत अधिक आवृत्ति पर, और लंबी अवधि के लिए जिसे "सामान्य" माना जाता है - एक पैटर्न जिसे दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न के रूप में जाना जाता है।

मैलाडैप्टिव दिवास्वप्न, जैसा कि नाम से पता चलता है, मन के भटकने का एक रूप है जो हमारे कामकाज के लिए तीव्र, विचलित करने वाला और विघटनकारी है । दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्नों का अनुभव करने वालों में कुछ सामान्य लक्षण होते हैं:

भले ही इस अनुभव से जुड़े विशिष्ट लक्षण हैं, दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न एक आधिकारिक निदान नहीं है, और यह मानसिक विकारों के वर्तमान नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) में शामिल नहीं है। वास्तव में, इसके बारे में प्रकाशित अधिकांश अध्ययन, द इंटरनेशनल कंसोर्टियम फॉर मैलाडैप्टिव डेड्रीमिंग रिसर्च (आईसीएमडीआर) नामक इज़राइल-आधारित समूह के शोधकर्ताओं से आते हैं ।

दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न के लिए प्रेरणा और तंत्र ज्ञात नहीं है, लेकिन यह कुछ मामलों में लोगों के आघात के अनुभव और एक मुकाबला तंत्र के संबंधित विकास से संबंधित हो सकता है।

"मैलाडेप्टिव दिवास्वप्न उन लोगों के लिए पलायन का एक रूप है जो अकेलेपन, आघात और दुर्व्यवहार का अनुभव करते हैं - वे एक विस्तृत आंतरिक दुनिया बनाते हैं जहां वे संकट में होने पर जा सकते हैं," नया क्लीनिक के एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता सैम नबील कहते हैं । "इस प्रकार, वे अत्यधिक दिवास्वप्न का सहारा लेते हैं, क्योंकि वे अपनी कल्पनाओं को अपने वास्तविक जीवन में पसंद करते हैं।"

इन गहन दिवास्वप्नों में अक्सर हिंसा, शक्ति और नियंत्रण, कैद, सेक्स, बचाव और पलायन के विषय होते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न वाले लोग भी हदबंदी (स्वयं से वियोग), जुनूनी-बाध्यकारी लक्षण और चिंता और अवसाद के साथ नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं।

तथाकथित दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न वास्तव में कुछ मामलों में सुखद और चिकित्सीय महसूस कर सकते हैं, लेकिन जब यह स्कूल, काम, रिश्तों और अन्य दिन-प्रतिदिन के कामकाज के रास्ते में आता है तो यह परेशान हो सकता है। यह किसी भी आधिकारिक निदान के बारे में सच है-कार्यात्मक हानि एक महत्वपूर्ण कारक है। कहने का तात्पर्य यह है कि अगर यह आपको एक समस्या की तरह लगता है, तो यह समर्थन मांगने लायक हो सकता है।

यदि आपको लगता है कि आप दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्नों का अनुभव कर रहे हैं, तो एक चिकित्सक की तलाश करने पर विचार करें जो आपके लक्षणों को नेविगेट करने में आपकी सहायता कर सके (कहा गया जितना आसान किया गया है, हम जानते हैं)। चूंकि दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न एक अपेक्षाकृत नई अवधारणा है जिसका कोई "आधिकारिक" उपचार नहीं है, आप आसानी से किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं ढूंढ सकते हैं जो इसमें माहिर हो। लेकिन चिकित्सक जिनके पास संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और/या दिमागीपन के साथ अनुभव है या जो व्यवहारिक या जुनूनी-बाध्यकारी लक्षणों के साथ काम करते हैं, वे एक अच्छा फिट हो सकते हैं।