15세 소녀가 95kg의 체중을 가지는 것은 위험한가요? 저는 키가 175cm이고 제 나이 또래의 대부분 청소년보다 상당히 힘이 세요.
Apr 29 2021
답변
AutumnHues1 Oct 22 2018 at 17:06
95kg은 너무 많습니다. 신진대사가 정점에 도달했을 때입니다. 신진대사가 느려지기 시작하면 비만 위험이 있습니다. 운동을 하고 근육이 있다면 최대 80kg이어야 합니다. 정크푸드를 끊고 야채 섭취량을 늘리세요. 고기는 손바닥 크기보다 크지 않아야 합니다. 매일 시리얼과 삶은 달걀로 아침 식사를 하세요. 매일 오전 10시경에 요거트나 과일을 먹고, 점심, 오후 3시에 간단한 간식을 먹고, 이른 저녁을 먹으세요. 주말에 햄버거나 작은 피자를 먹는 식으로 속일 수도 있습니다. 지금 몸에 건강한 식사를 규칙적으로 먹도록 훈련하면 평생 좋은 몸매를 유지할 수 있습니다. 빵을 적게 먹을수록 좋습니다. 제 딸이 반죽 같은 허벅지를 원한다면 빵을 먹어야 한다고 했습니다. 빵은 반죽으로 만들어졌거든요. 운동을 하거나 춤을 추고, 근육을 활동적으로 유지하면 기분이 좋아질 겁니다.
DavidBäckman Oct 22 2018 at 18:52
95kg@175cm는 무겁게 들립니다. 매우 근육질(챔피언급 샷퍼터/웨이트리프터)이 아니라면, 과체중일 가능성이 큽니다.
당장 위험하지는 않지만, 계속 무거워지면 위험합니다. 그리고 체중이 진짜 건강/삶의 질 문제가 될 때까지는 별로 남지 않을 것입니다.