하루 7.5시간 자는 것이 건강합니까?
Sep 11 2021
답변
RobertJames91 Apr 02 2017 at 19:08
젊다면 공부에 도움이 될 수 있지만 전체적인 관점에서 바라볼 때 원하는 장기적인 루틴은 아닙니다. 나이가 들어감에 따라 일주기 리듬이 정렬되지 않는 효과를 느낄 것입니다. 일부 부작용으로는 인슐린 저항성, 체중 증가 및 호르몬 불균형이 있습니다.
인간은 자연적으로 오후 9시에서 11시에서 오전 5시에서 7시 사이에 잠을 자고 하루 종일 깨어 있도록 만들어졌습니다. 이것은 또한 햇빛에 노출되고 취침 직전에 청색광에 거의 또는 전혀 노출되지 않는 것을 포함합니다.
SumitAngral Apr 02 2017 at 20:05
잠은 신체의 조직을 복구하고 재생합니다. 낮잠을 자는 대신에 항상 조용하고 조용한 환경에서 몇 시간 동안 잠을 자도록 노력하십시오. 충분한 시간을 자고 나면 더 활기차고 상쾌함을 느낄 것입니다.
감사합니다.
추신 : 제 개인적인 경험입니다.