때는 2017년 12월, 남아프리카 공화국 케이프타운에 있는 크리스티안 버나드 기념 병원 응급실의 유아용 침대에 앉아 있었습니다.

팔에 심한 상처가 있었고 두개골 뒤쪽에 혹이 있었습니다. 의사는 내 눈에 빛을 비추고 내 증상에 대해 물었다.

“나쁜 일입니까, 박사님?”

"당신은 뇌진탕이 있습니다."

"아... 혹시 할 수 있는 일이 있으신가요?"

"글쎄,별로. 때때로 우리는 뇌의 압력을 완화하기 위해 환자의 머리에 구멍을 뚫습니다. 하지만 당신은 그렇게 나쁜 사람이 아닙니다.”

의사가 웃기려고 한 것인지 진지한 것인지 알 수 없었습니다.

“그럼 구멍이 필요하지 않습니까?” 나는 멍하니 물었다.

"아니요, 하지만 앞으로 며칠 동안은 많이 쉬고 편안하게 지내셔야 합니다."

내가 어떻게 부상을 입었는지에 대해 이야기할 흥미진진한 이야기가 있었으면 좋겠습니다. 실상은 루프탑 수영장에서 나오던 길에 계단에서 미끄러졌습니다.

넘어지고 나서 바로 병원에 가지 않았지만, 호텔방에서 부상을 살펴보니 전반적으로 뇌가 뿌옇게 흐려져 병원에 갈 마음의 여유가 없었습니다. 그래서 호텔 방에서 프론트에 전화해서 택시를 불러서 응급실까지 데려다 달라고 했습니다.

진단을 받고 호텔에서 18시간 정도 푹 잤다.

그렇다면 혼자 남아공 여행에서 부상을 입는 것이 기쁨과 무슨 관련이 있을까요?

좋은 질문입니다. 1분 후에 설명하겠습니다.

기쁨 목록 만들기

2022년 3월로 빨리 가십시오. 제 인생 코치와 함께 일하는 동안 그녀는 저에게 기쁨을 주는 것들의 목록을 작성해 달라고 요청했습니다.

그래서 저는 책상에 앉아 8 1/2 x 11 크기의 표준 공책 한 페이지를 제게 기쁨을 가져다준다고 생각하는 것들로 채웠습니다.

내가 쓴 내용은 다음과 같습니다.

1. 카우보이 모자
2. 공포 영화
3. 플라우타스
4. 가을날 숲속 하이킹
5. 영상 편집을 마치고
6. 내 작업 공유
7. 유혹
8. 화덕
9. 스키트 슈팅
10. 나홀로 여행
11. 개인 성장 워크샵 및 수양회
12. 신디 웨이브
13. 애플 컴퓨터
14. 사람들을 웃게 만드는
15. 유령의 건초 타기
16. 호텔
17. 도로 여행
18. 테니스
19. 골프
20. 스키니 디핑
21. 수상 스키
22. 캠핑
23. 옥수수 미로
24. 제임스 본드
25. 대중 연설
26. 내 목표 달성

나는 나의 기쁨 목록을 다시 검토했지만 이번에는 패턴이 나타나기 시작했습니다.

일부는 "사물"의 범주에 속하는 반면 다른 일부는 "경험"에 해당하고 다른 일부는 "목표 및 열망"의 범주에 적합합니다.

것들

카우보이 모자나 Apple 컴퓨터와 같은 물건은 구입했을 때 큰 기쁨을 줍니다. 그러나 그 기쁨에는 한계가 있습니다. 나는 그것들에 빨리 익숙해지고 기쁨이 줄어듭니다. 이것을 쾌락주의적 적응이라고 합니다. 인간은 새로운 것을 얻은 후 비교적 빨리 이전의 행복 수준으로 돌아가는 경향이 있습니다.

반짝이는 새 것의 새로움이 사라지면 무엇이 더 큰 기쁨을 가져다 줍니까?

경험담

혼자 남아프리카 공화국을 여행했을 때 뇌진탕을 앓았던 때가 생각났습니다. 외국에서 뇌진탕을 앓는 것이 두렵고 고통스러웠던 만큼 결국 나는 멀쩡하게 나았다. 영구적인 뇌 손상은 없었습니다(희망합니다!).

그 여행의 기억을 마음속에 새기게 하는 부작용도 있었다. 나는 2주 동안의 여행 동안 케이프 타운과 남아프리카의 다른 지역을 여행하는 것을 절대적으로 좋아했습니다. 그곳에서 부상을 당하면서 내 여행에 스토리 아크와 비슷한 것이 추가되었습니다. 하루 종일 돌아다니며 사진을 찍는 것은 좋은 이야기를 만들지 못합니다. 지루합니다. 하지만 부상을 입고 여행을 즐기는 것은 생각해보면 훨씬 더 흥미로운 이야기가 되었습니다.

그 여행에서 찍은 여러 장의 사진에는 뇌진탕이 있는 모습이 나와 있습니다. 태양 때문에가 아니라 부분적인 뇌 기능으로 셀카를 찍는 방법을 알아 내기 위해 고군분투하고 있기 때문에 카메라를 곁눈질하고 있습니다.

이제 내 온라인 데이트 프로필에서 여성에게 뇌진탕이 있는 내 사진을 찾아달라고 요청합니다. 흥미로운 대화를 시작할 수 있습니다.

경험은 특히 사람들과 공유할 때 더 풍부한 형태의 기쁨을 줍니다. 그 여행의 기억은 내 삶에 질감, 참신함 및 다양성을 추가하여 같은 근무일을 반복적으로 경험하는 그라운드호그 데이와 같은 반복을 깨뜨립니다. 그것은 여기에서 뭔가 다르고 의미 있는 일이 일어났다는 참조점을 만듭니다.

그러나 경험이 기쁨의 전부는 아닙니다. 아직 다른 수준이 있습니다.

목표와 포부

지난 몇 년 동안 나는 특히 그의 베스트셀러인 12가지 삶의 법칙: 혼돈의 해독제를 읽은 후 조던 피터슨 박사의 조언이 매우 귀중하다는 것을 알게 되었습니다 . 저는 Peterson 박사의 Mondays of meaning 뉴스레터를 구독합니다. 그날 아침 그의 이메일에는 다음과 같은 구절이 포함되어 있었습니다.

“사람들은 가치 있는 목표의 추구와 관련하여 긍정적인 감정을 경험합니다. 목표가 있다고 상상해보십시오. 당신은 무언가를 목표로하고 있습니다. 그 목표와 관련하여 전략을 개발한 다음 실행합니다. 그리고 나서 전략을 실행하면서 그것이 효과가 있음을 관찰하게 됩니다. 그것이 가장 믿을 수 있는 긍정적인 감정을 낳는다.”

작년에 시작한 영상 프로젝트를 최근에 마쳤습니다. 인터뷰와 B-롤 영상을 녹음한 여러 촬영 장소로 이동하는 작업이 포함되었습니다. 나는 프로젝트를 진행하는 동안 프로덕션을 감독하고 소규모 인턴 팀을 관리했습니다. 나는 약 1시간 분량의 푸티지를 분류하여 마지막 3분짜리 다큐멘터리로 만들 장면을 찾았습니다.

창작 과정에는 도전적인 부분이 있습니다. 예를 들어, 저는 "스피드 램핑"을 가르쳐야 했습니다. 이는 정상 속도로 시작하여 음악에 맞춰 팬이나 노출을 통해 속도를 높이는 일련의 샷을 혼합하는 기술입니다. 그 투쟁은 결국 프로젝트를 만족스럽게 만드는 것입니다. 동영상 편집이 쉬웠다면 별로 기뻐하지 않았을 것입니다.

편집을 마치고 영상을 파일로 내보냈을 때 엄청난 기쁨을 느꼈습니다. 손뼉을 치며 허공에 주먹을 휘두르며 “우후!”라고 외쳤다. 완성된 결과물을 보면서 뿌듯함을 느꼈고 팀원들과 공유할 수 있어 뿌듯했습니다.

다른 사람들이 기쁨을 느끼는 방법

주말에 나는 Newport에서 점성술 서클에 참여했습니다. 나는 기쁨의 본질에 대한 나의 최근 통찰에 대해 그룹에게 말했고 나는 그들의 경험이 궁금했기 때문에 기쁨이 그들의 삶에서 어떻게 나타났는지에 대해 물었다.

한 여성은 어린 자녀가 있기 때문에 혼자 있을 때의 짧은 평온함을 아껴둔다고 합니다.

또 다른 여성은 마음챙김의 순간에 기쁨을 찾았습니다. 자연의 경이로움을 보고 감상할 수 있도록 마음을 껐습니다.

한 남자는 아이의 마음을 받아들이고 책임감 있는 어른이 되는 것을 잊고 그저 즐겁게 지내는 것이 그에게 기쁨이라고 말했다.

기쁨으로 인도하는 많은 길이 있으며 그것들은 지극히 개인적인 것일 수 있습니다.

지속적인 기쁨 만들기

이제 나는 "사물"이 나에게 제한된 기쁨을 가져다주고 참신함이 빨리 사라진다는 것을 인식합니다.

특히 사람들과 공유하는 경험은 이러한 경험을 계속하는 한 훨씬 더 오래 지속되는 기쁨을 가져다줍니다. 저는 개인적인 목표를 한 달에 한 번 도시에서 벗어나 일상을 넘어 세계를 탐험하는 것을 목표로 세웠습니다.

하지만 개인적으로 가장 큰 기쁨은 힘든 일을 시작하고, 내 한계를 시험하고, 결과를 지켜보는 것입니다. 대부분의 경우 새로운 시도가 무엇이든 실패하게 되지만 이는 개인 성장 과정의 필수적인 부분입니다. 그럴 때마다 나는 더 선명한 자아상으로 떠오른다. 무언가에 실패할수록 궁극적으로 목표를 달성하기 전에 여정이 끝날 때의 기쁨은 더 커집니다.

그래서 나는 나가서 인생을 경험으로 채우고 추억을 만든다. 나는 내 한계를 넘어 확장하도록 도전하는 의미 있는 추구를 발견합니다. 깊이 파고들어 다음 버전의 나 자신이 됩니다. 그리고 나는 결코 성장을 멈추지 않습니다.

지금 빼고는 수영장 주변에서 각별한 주의를 기울이고 있습니다.