'생산성 이형성증'을 극복하는 방법

Jan 29 2022

자본주의 체제에서 일하는 것은 항상 독특한 감정의 슬러지를 가져 왔습니다. 이러한 자기 인식과 감정에 대한 이름이 있습니다. 그 중 일부(예: "사기꾼 증후군")는 대유행 이전에 익숙했고 일부(예: "번아웃")는 지난 2년 동안 유행하게 되었습니다.

자본주의 체제에서 일하는 것은 항상 독특한 감정의 슬러지를 가져왔습니다 . 이러한 자기 인식과 감정에 대한 이름이 있습니다. 그 중 일부(예: " 사기꾼 증후군 ")는 대유행 이전에 익숙했고 일부(예: "번아웃" )는 지난 2년 동안 유행하게 되었습니다.

Anna Codrea-Rado 가 만든 새로운 용어 가 사전에 등록되었으며 다른 사람에게 당신이 훌륭하게 일하고 있다는 사실이 분명한데도 왜 당신이 생산성에 대해 낙담하는지 설명할 수 있습니다. 이것은 "생산성 이형성증"이라고 하며 Codrea-Rado에 따르면 "번아웃, 사기꾼 증후군 및 불안의 교차점"에 있습니다.

당신이 커피숍을 운영한다고 가정해 봅시다. 하루 만에 공급업체에 모든 주문을 하고, 모든 기계를 청소하고, 새로운 판촉 활동을 시작하고, 다음 달 직원 교대 일정을 잡고, 모든 리뷰와 이메일에 응답했습니다. 이 가상 시나리오에서 당신은 훌륭했습니다! 당신은 모든 작업을 완료했고 휴가와 공정한 일정에 대한 직원의 요구에 주의를 기울였습니다. 그런데 왜 아직도 충분히 하지 못하고 실패하고 있다고 느끼는가? 생산성 이형.

하지만 걱정하지 마십시오. 이 감정과 싸우고 불안을 완화하는 방법이 있습니다.

생산성 이형성증과 싸우는 열쇠는 목표를 달성하고 일을 잘하고 있다는 것을 지적으로 인식하는 것입니다. 그러한 사실들이 가시적인 방식으로 표현되는 것을 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 할 일 목록을 정기적으로 적어 두십시오 . 하지만 너무 길더라도 압도되지 마십시오. 당신은 모든 것을 적시에 완료하게 될 것입니다. 당신은 능력 이상입니다.

결정적으로, 각 목표를 달성할 때 표시하십시오. 당신의 성공과 승리 를 보는 것이 중요합니다 . 하루가 끝나면 목록의 항목 중 절반만 선택되어 있어도 실제로 얼마나 많은 작업을 수행했는지 알 수 있습니다. 그래도 충분히 하지 않았다고 느끼면 괜찮습니다. 당신 이 한 일의 목록에 집중 하고 그것이 꽤 방대하다는 것을 기억하십시오.

오늘날 우리는 모두 적응력 있고 끊임없이 변화하는 환경에서 일하고 있습니다. 우리는 언젠가는 사무실로 돌아와서 다음 날에는 집에서 일할 수 있습니다. 재정, 가족, 그리고 세계의 전반적인 상태에 대한 걱정은 우리의 생산성에도 스며들 수 있으며, 동료가 병에 걸리면 모든 것이 더 악화됩니다. 물론 오늘날 많이 일어나고 있습니다. 당신은 아마도 평소보다 더 많은 책임을 지고 있을 것이므로, 당신이 하고 있는 모든 일에 대한 정확한 기록을 유지해야 합니다. (보너스: 이 서면 기록은 임금 인상을 요청하기 위해 상사에게 갈 때 유용할 수 있습니다.)

다음 번에 모든 노력에 대해 감사하는 이메일이나 Slack 메시지를 받았을 때 "문제 없습니다."라고 답장하지 마십시오. 잠시 앉아서 상사가 보낸 메시지인지 아니면 제3자 관계에서 보낸 메시지인지 생각해 보십시오. 우리는 일하는 속도로 인해 감사하지 않을 수 있는 많은 피드백을 근무일 중에 받습니다. 긍정적인 강화가 당신을 지나치도록 놔두지 마세요. 이것이 바로 생산성 이상형이 원하는 것입니다.

휴대폰이나 컴퓨터에 폴더를 만들어 긍정적인 평가의 스크린샷을 저장할 수 있습니다. 프로젝트에서 훌륭한 일을 했다고 칭찬하는 Slack 메시지를 받을 때마다 폴더에 넣어 두십시오. 최근에 열심히 일하고 있다는 친구의 문자 메시지 나 제품이 마음에 든다는 소비자의 댓글도 마찬가지입니다.

외부 검증에 전적으로 의존하지 마십시오. 하지만 사람들이 당신이 하는 일을 알아채고 그것 없이는 그들의 삶이 더 어려울 것이라는 점을 기억하십시오 .

생산성 이상형은 직장 밖에서도 영향을 미칠 수 있습니다. Peloton에서 7일 연속 연속 플레이를 목표로 하고 있었지만 그 마지막 날에 너무 피곤하거나 할 일이 너무 많았다고 가정해 보겠습니다. 그날 운동을 하지 않아서 실패한 것처럼 느낄 수도 있지만, 그것은 사실이 아닙니다 . 당신은 그 6일 전에 운동을 했습니다. 하나 의 목표 를 놓쳤다고 해서 그 시점까지 당신이 한 다른 모든 것이 무효화되는 것은 아닙니다. 우리 모두는 압도되고 과로합니다.

"생산성"이라고 생각하는 것을 재고해 보십시오. 네, 모든 작업을 완료하는 것이 생산적이며, 운동을 하거나 매일 밤 부업이나 취미에 일정한 시간을 할애하는 것이 생산적입니다. 휴식을 취하는 것도 생산적 입니다 . 긴장을 풀고 몸과 마음을 상쾌하게 하면 두려운 소진의 위험 없이 가까운 장래에 더 많은 것을 성취할 수 있습니다. 생산성을 향한 발걸음으로 당신이 하는 모든 일을 축하하십시오. 휴식 시간도 기록하십시오. 그들은 계산합니다.

마지막으로, 당신은 당신의 성취로 정의되지 않습니다. 당신의 성취는 당신에 의해 정의되어야 합니다. 당신은 당신이 만나는 기한, 당신이 모은 구독자, 또는 당신이 번 돈 그 이상입니다. 그리고 그것은 좋은 소식 입니다. 생산성 이형성증이 말하는 것과 상관없이 많은 일을 했기 때문입니다.