Eu finalmente parei de fumar

Eu fiz isso, meus amigos. Eu finalmente desisti. Está prestes a ser meu primeiro mês de sobriedade da nicotina e deixe-me dizer, estou prosperando e sentindo a necessidade de compartilhar minha história com o mundo.

Eu gostaria de poder fornecer algumas dicas e truques úteis sobre como parar de fumar, mas temo que possa ser um caso específico. Se ler sobre minha jornada vai inspirar alguém a desistir, considerarei meu trabalho aqui bem executado.

Fui fumante por quase 10 anos, tendo adquirido meu hábito aleatoriamente aos 15 anos. Naquela época, os cigarros ainda vinham em embalagens fofas e sabores diferentes. Eu sinto muita falta dessas emagrecimento com sabor de maçã, mas o raciocínio por trás de bani-los, sendo eles atraentes para as crianças, é absolutamente válido. Certamente foi a porta de entrada do tabaco para mim.

Nunca fui pressionado por meus pares a fumar , nem pensei que um cigarro na mão me faria parecer mais legal. Não, eu realmente gostei do sabor (chocante, eu sei) e ansiava por um cigarro da mesma forma que anseio por um pedaço de bolo. Minha razão secundária foi lidar com o estresse - fumar realmente faz ajuda com isso, a nicotina, bem como o ato de aterramento de iluminar-se.

Desde aquela época, fumei em média cerca de quatro cigarros por dia. Menos quando eu estava com minha família. Mais quando eu estava em uma festa ou extremamente estressado. Antes das provas finais, eu sempre me transformei na caricatura estereotipada de estudante, sobrevivendo apenas com cafeína e nicotina por dias.

Mas nunca passou disso. Claro, houve casos em que analisei um pacote em dois dias. Mas o hábito realmente não se intensificou com o tempo. Eu era seu fumante regular, diário e casual.

Aos 17, parei de fumar por meio ano devido à mudança temporária para o Canadá, onde não tinha permissão para fumar e não correria o risco. Embora eu tivesse desejos de vez em quando, não poder fumar foi o menos sério de todos os problemas que enfrentei enquanto morava no Canadá, então não senti muita falta disso.

No entanto, uma das primeiras coisas que fiz quando cheguei em casa foi comprar um maço para comemorar minha volta, retomando meu hábito exatamente onde o deixei.

Quando comecei meu trabalho das 9 às 5, decidi sair e levar minha vida adulta recém-descoberta para o próximo nível. Na época, eu já estava tentando me livrar desse “hobby” meu, mas nunca parecia encontrar um motivo bom o suficiente.

Minha dedicação durou exatamente um mês, até que descobri que nosso escritório estava cheio de fumantes ocasionais e as pausas para cigarros com colegas de trabalho eram uma ótima maneira de apimentar o dia, de outra forma insípido e monótono. A combinação mágica dos “3 C's” - café, conhaque e cigarro - tornou-se um meme e um lema para viver entre as pessoas com quem trabalhei.

Eu parecia estar andando em círculos e quase aceitei meu destino de morrer como fumante.

Minha família não era realmente cheia de fumantes, mas quando penso em fumar, de alguma forma sempre acabo pensando nos meus avós.

Vovô foi um fumante inveterado a vida inteira e sempre cheiraria a cigarro, cachorro e trabalho manual, uma combinação de cheiros que eu odiava, então sempre tive que prender a respiração para poder até dar um abraço no meu pai. Ele era um homem notável, mas o câncer acabou levando o melhor dele. O pior é que foi câncer de cólon. Seus pulmões cheios de alcatrão o serviram bem até seu último suspiro.

Irônico, certo? Sim, eu poderia morrer de câncer de pulmão, mas também posso ser atropelado por um ônibus amanhã, então por que parar?

Minha avó, por outro lado, era uma mulher grande e por grande quero dizer gorda. Diz a lenda que ela era magra e bonita quando era mais jovem e engordou muito depois de controlar o hábito de fumar. Meus familiares sempre me disseram o quanto eu os lembrava dela.

Se somos realmente tão parecidos, isso significa que, se eu parar agora, vou ganhar toneladas de peso incontrolavelmente? Não, obrigado.

Eu amava meus avós com ternura, mas usava absolutamente suas histórias como desculpa para manter vivo meu hábito autodestrutivo.

O que realmente significou o fim de uma era para mim foi a mudança para a Austrália. Os cigarros são extremamente caros por aqui, nunca aprendi a enrolar tabaco para o meu próprio bem e realmente amo meu dinheiro mais do que amo minha nicotina.

A Austrália, como país, leva muito a sério suas leis antitabagismo e, embora, como europeu, não concorde necessariamente com a maneira como as coisas são feitas por aqui, ela certamente cumpre seu papel em impedir que as pessoas desenvolvam e alimentem o vício prejudicial à nicotina.

Sei que “ Eu poderia parar a qualquer momento se quisesse ” é algo que todo adicto diz, para os outros e para si mesmo. Mas eu sempre soube que esse era o meu caso. Nunca tive a motivação certa para parar, minha mentalidade é que prefiro não ser saudável do que ser gordo.

Engraçado como as prioridades mudam de acordo com as circunstâncias. No momento, prefiro ser saudável e gordo do que insalubre e pobre. E assim que acabei os heetsticks IQOS que consegui contrabandear através da fronteira, tornei-me oficialmente um não fumador.

Finalmente, aqui estão algumas mudanças na minha mentalidade que me ajudaram a parar.

Identificando as razões pelas quais eu fumei

Para mim, eram principalmente esses poucos: estresse (exames, relacionamentos, trabalho), tédio (esperar o ônibus, ficar sozinho em casa), socializar (festas e pausas para cigarro) e substituir alimentos. Apontar as razões exatas pelas quais peguei um cigarro me ajudou a ter ideias sobre como lidar com cada uma dessas questões de uma maneira mais saudável.

Mudando para IQOS

Para quem não está familiarizado com isso, um IQOS é um dispositivo para inalar tabaco aquecido, um híbrido entre um cigarro e uma espécie de vapor, que está ganhando popularidade na Europa e também em outros países no mundo todo. Eu mudei de volta em dezembro, quando os cigarros normais não eram mais gostosos para mim e isso tornou minha transição para parar de fumar muito mais fácil.

Não estou dizendo que as alternativas aos cigarros (IQOS, Juul, vapor ...) sejam mais saudáveis ​​ou melhores para você, mas podem ser úteis como substitutos temporários antes de você parar de fumar para sempre.

Me conhecendo e meus limites

Eu sei que não sou o tipo de pessoa que tem tendência a vícios. É muito fácil para mim fazer as coisas com moderação, algo que sei que muitos outros lutam, especialmente porque, por algum motivo, tendo a atrair pessoas que são exatamente o oposto de mim para minha vida.

Sempre soube, subconscientemente, que, nas circunstâncias certas, desaprender a fumar não seria uma tarefa tão difícil para mim no final do dia. Eu apenas lutei para encontrar a motivação certa, especialmente porque temia tanto o possível ganho de peso.

Cansado dos negativos

Todos nós sabemos o que eventualmente acontece com os fumantes. Seus dentes ficam feios. Suas unhas e cabelos tornam-se frágeis. Seus pulmões ficam fracos, eles desenvolvem tosse. E acima de tudo, eles fedem.

Cheguei a um ponto da minha vida em que priorizo ​​o autocuidado. Eu nunca quero que me digam que eu cheiro mal. Quero que meus dentes e cabelos sejam o mais bonitos e saudáveis ​​possível. E, claro, não é uma boa hora para fumar na era atual das infecções pulmonares fatais.

Reformulando minha relação com o fumo

É difícil mudar algo que funcione para você , que é a razão número um pela qual nunca senti uma vontade forte de parar - o tabaco foi uma coisa positiva em minha vida, não prejudicial.

Era importante para mim me lembrar das coisas sobre fumar que estavam trabalhando contra mim. Por exemplo:

• Custa dinheiro que poderia ser usado com mais eficiência no futuro.
• A maioria dos meus amigos é não-fumante e isso me fez sentir como o estranho, o amigo bagunceiro que não tem sua vida juntos.
• Fumar em público às vezes fazia com que eu me sentisse de classe baixa e pior do que outras, o que não se correlaciona com a imagem que quero retratar de mim mesma.

Não sei se voltarei a fumar - agora, parece inútil para mim. Eu nunca entendi como adultos totalmente crescidos adquirem um hábito tão desagradável quando deveriam saber disso - a maioria dos fumantes geralmente começa bem jovem como eu. Não consigo me ver começando de novo agora que sou mais velha e mais sábia.

Provavelmente, sempre terei uma relação positiva com o tabaco e nunca quero me tornar aquela pessoa que menospreza os fumantes e começa a tossir e beliscar teatralmente assim que um leve cheiro de nicotina atingir suas narinas.

Mas parar foi absolutamente a escolha certa para mim e estou totalmente pronto para assumir minha nova identidade como não fumante e continuar minha jornada de vida com um vício prejudicial à saúde desnecessário a menos.