5 วิธีในการใช้เทคโนโลยีเพื่อปรับปรุงกิจวัตรการตื่นนอนของคุณ

สำหรับพวกเราหลายๆ คน การตื่นนอนอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อในตอนเช้าส่วนใหญ่ เนื่องจากการนอนหลับอย่างสงบหรือความฝันอันเงียบสงบถูกขัดจังหวะด้วยเสียงระฆังดังของนาฬิกาปลุกบนสมาร์ทโฟน เป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะกดปุ่มเลื่อนปลุกจนถึงวินาทีสุดท้ายที่เป็นไปได้ เพื่ออยู่ในที่ที่สบายและอบอุ่น และหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบในแต่ละวัน

มีเทคโนโลยีมากมายที่สามารถปรับปรุงกิจวัตรการตื่นนอนของคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นแกดเจ็ตและแอปต่างๆ ที่ช่วยให้การเปลี่ยนจากการนอนหลับไปสู่การตื่นตัวง่ายขึ้น และสามารถเปลี่ยนกระบวนการในแต่ละวันให้กลายเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้นไปตลอดทาง นี่คือห้ารายการโปรดของเราและวิธีทำให้มันทำงาน

1) ใช้ฮับอัจฉริยะ

หากคุณติดตั้งฮับอัจฉริยะที่บ้าน ดังนั้น Google Nest Hub หรือ Amazon Echo Show เป็นหลัก คุณสามารถให้ทั้งเสียงและภาพบนหน้าจอค่อยๆ เข้มขึ้นเมื่อเวลาปลุกที่ตั้งไว้ใกล้เข้ามา ความคิดก็คือการตื่นขึ้นมานั้นเป็นกระบวนการมากกว่าการตกใจ

คุณตั้งปลุกบนจอแสดงผลอัจฉริยะของ Google ได้โดยการปัดขึ้นจากด้านล่างของหน้าจอแล้วแตะสัญลักษณ์นาฬิกา ในระหว่างขั้นตอนการตั้งค่าการปลุก คุณสามารถแตะการปลุกพระอาทิตย์ขึ้นเพื่อตั้งค่าเอฟเฟกต์การไล่ระดับสีและกำหนดค่าเสียงให้เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

มีบางอย่างที่คล้ายกันใน Echo Show แต่จะง่ายกว่าถ้าคุณกำหนดค่าการเตือนผ่านแอป Alexa บนโทรศัพท์ของคุณ แตะเสียงสะท้อนของคุณบน แท็บ อุปกรณ์จากนั้นแตะไอคอนเฟืองเพื่อไปที่การตั้งค่า: คุณสามารถสร้างไฟปลุกแบบช้าๆ ผ่านทางจอแสดงผลและความสว่างและเพิ่มระดับเสียงปลุกผ่านทางเสียง

2) ใช้ไฟอัจฉริยะ

ไฟอัจฉริยะหลายตัวในตลาดมีตัวเลือกในการเพิ่มความสว่างเมื่อเวลาผ่านไป โดยตรวจสอบกับแอปที่เข้ากันได้กับไฟอัจฉริยะของคุณ (หรือมองหาเป็นคุณสมบัติหากคุณกำลังซื้อไฟใหม่)

เราไม่สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับหลอดไฟอัจฉริยะทุกยี่ห้อและรุ่นได้ แต่นี่คือวิธีการของระบบ Philips Hue: เปิด แท็บ การทำงานอัตโนมัติภายในแอป จากนั้นแตะ ปุ่ม + (บวก) ที่ด้านบนขวา มุมและตื่นมาพร้อมกับแสงสว่าง

หน้าจอถัดไปให้คุณตั้งเวลาที่คุณต้องการตื่น คุณต้องการให้ไฟเริ่มส่องสว่างล่วงหน้านานเท่าใด สีและความสว่างที่คุณต้องการใช้ และวันใดในสัปดาห์ที่คุณต้องการให้เอฟเฟกต์ซ้ำ

3) ใช้ไฟปลุก

เช่นเดียวกับไฟอัจฉริยะสำหรับใช้งานทั่วไป คุณสามารถรับไฟที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้การเปลี่ยนไปสู่ความตื่นตัวได้อย่างราบรื่น โดยใช้เวลาพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณหรือเวลาที่คุณกำหนดเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายตลอดทั้งวันด้วยแสงเรืองรองอันอบอุ่นที่ค่อยๆ เข้มขึ้น

Lumie Bodyclock Shine 300ลดราคาให้คุณ 159 ดอลลาร์ และมาพร้อมกับวิทยุในตัว ดังนั้นคุณจึงสามารถตื่นขึ้นมาด้วยเสียงเพลงและแสงที่เพิ่มขึ้นอย่างนุ่มนวล ได้รับการออกแบบมาเพื่อเลียนแบบพระอาทิตย์ขึ้นจริง มีโหมดพระอาทิตย์ตกและสามารถสร้างสัญญาณรบกวนสีขาวได้

อีกทางเลือกหนึ่งคือCasper Glow Lightราคา 129 ดอลลาร์ เช่นเดียวกับ Lumie มันช่วยให้คุณนอนหลับสบายในเวลากลางคืนและตื่นนอนในตอนเช้า และยังใช้งานได้ดีเป็นโคมไฟแบบพกพาที่คุณสามารถพกพาไปได้ทุกที่เช่นกัน

4) ใช้แอปปลุก

หากคุณต้องใช้โทรศัพท์เพื่อลุกจากเตียง แอปมากมายก็พร้อมให้ความช่วยเหลือในกระบวนการนี้ รวมถึงแอปที่ช่วยให้คุณแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ได้ก่อนที่คุณจะสามารถปิดนาฬิกาปลุกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตื่นแล้ว

ลองใช้ Alarmy ( Android , iOS ) เพื่ออะไรที่ประหยัดกว่านั้น มันนำเสียงที่นุ่มนวลและเป็นธรรมชาติมาสำหรับการปลุกของคุณ และยังสามารถติดตามการนอนหลับของคุณข้ามคืน (มันยังช่วยแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ด้วย หากคุณต้องการ)

นอกจากนี้ยังมี Sleep Cycle ( Android , iOS ) ซึ่งเน้นไปที่การนอนหลับของคุณและจะปลุกคุณให้ตื่นในเวลาที่เหมาะสมสำหรับรูปแบบการนอนตามธรรมชาติของคุณ ภายในหน้าต่างที่กำหนดไว้ล่วงหน้า ดังนั้นคุณจะไม่ไปทำงานสาย มันมีตัวเลือกการเตือนแบบนุ่มนวลให้เลือกมากมายเช่นกัน

5) ใช้สัญญาณเตือนอื่น

คุณยังสามารถลองใช้ตัวเลือกบางอย่างโดยใช้การเตือนเริ่มต้นของโทรศัพท์ของคุณได้ หากคุณไม่ต้องการซื้ออุปกรณ์เพิ่มเติมหรือติดตั้งแอปของบุคคลที่สาม สิ่งเหล่านี้มีข้อจำกัดมากกว่า แต่ก็คุ้มค่าที่จะสำรวจว่าอะไรเป็นไปได้ และแน่นอนว่า Google และ Apple ต่างก็ออกฟีเจอร์ใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง

บน แท็บ การปลุกในแอปนาฬิกา Android เริ่มต้น หากคุณแตะตัวเลือกเสียงของการปลุก คุณจะมีตัวเลือกมากมาย: ไม่เพียงแต่คุณสามารถเลือกจากเสียงในเครื่องเท่านั้น แต่คุณยังสามารถเลือกเสียงใดก็ได้ในเครื่องด้วย ไฟล์เสียง (อาจเป็นเสียงธรรมชาติ) หรือแม้แต่บันทึกบางอย่างโดยตรง แตะจุดสามจุด (ขวาบน) และการตั้งค่าเพื่อค้นหาตัวเลือกเพิ่มระดับเสียงทีละน้อย

ในแอปนาฬิกาเริ่มต้นสำหรับ iOS มีตัวเลือกน้อยลงเมื่อคุณแตะนาฬิกาปลุกแล้วแตะเสียงแต่คุณสามารถนำเข้าแทร็กจาก Apple Music ได้ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถโหลดบางสิ่งที่นุ่มนวลยิ่งขึ้น คุณยังสามารถใช้ตัวเลือกกำหนดเวลาการนอนหลับในแอพ iOS Health เพื่อจัดการเมื่อคุณตื่นได้ดียิ่งขึ้น