Angst und soziale Medien gehen Hand in Hand. Das heißt aber nicht, dass das Problem bei den sozialen Netzwerken liegt.

Sind Sie manchmal plötzlich voller Gedanken und überwältigt, obwohl Sie nur dasitzen und nichts tun?

Was für ein schönes Gefühl das ist.

Ich sage „nichts tun“, weil ich wette, dass Sie etwas getan haben; du warst dir dessen nur überhaupt nicht bewusst.

Du hast dich selbst in Vergessenheit gescrollt.

Und jetzt fühlst du dich wie Scheiße. Ist das nicht merkwürdig?

Cal Newport sah, wie die Menschen zunehmend unruhig in Bezug auf ihre Beziehung zu ihren Telefonen wurden. Sowohl wie sie zu viel Zeit mit ihnen verbrachten als auch nicht mochten, wie sie sich dabei fühlten.

Er beschloss, 1.600 Teilnehmer zu untersuchen und schrieb darüber ein Buch mit dem Titel Digitaler Minimalismus.

Er stellte fest, dass sich die Teilnehmer bewusst waren, wie sich ihre Telefonnutzung auf sie auswirkte, aber nicht genau wussten, was sie dagegen tun sollten.

Verschärft wurde das Problem, als die Menschen versuchten, sich von ihrem Suchtverhalten zu befreien.

Sie stellten bald fest, dass der Kampf gegen mächtige, auf Aufmerksamkeit getrimmte Algorithmen viel schwieriger war als zunächst erwartet.

Die beiden Lösungen, die sie normalerweise dagegen einsetzten, waren:

1. Eine vollständige digitale Entgiftung
2. Geben Sie der Technik die Schuld

Kalter Entzug und „Weißknöchel“ war der erste Ansatz.

Dies funktionierte im Allgemeinen nicht, da die Teilnehmer ihre Willenskraft gegen den Wunsch aufbrachten, zum Telefon zu greifen.

Willenskraft ist eine endliche Ressource: Irgendwann geht sie uns aus.

Und es gibt echte Gründe, warum wir auch Technologie einsetzen sollten. Sie mussten ihre Telefone aus echten Gründen benutzen.

Das Problem ist der rutschige Abhang, als sie unsere Telefone wieder abholten.

2. Ändern Sie die Technik, nicht uns.

Der zweite Ansatz bestand darin, mit dem Finger auf die Technologie zu zeigen. Verwenden Sie stattdessen einfache Apps, die clever entwickelt wurden, um die Illusion einer achtsamen Technologienutzung zu vermitteln.

Es gab eine sehr beliebte App, mit der Sie Ihr Telefon benutzen konnten, während Sie einem Baum beim Wachsen zusehen. Es sollte den achtsamen Umgang mit Ihrem Gerät fördern.

Aber warum sollte man Gemüse beim Metzger kaufen?

Es war im Grunde ein wunderschöner Countdown zurück zur Scroll-Zeit.

Die wahre Herausforderung, der wir gegenüberstehen

Das eigentliche Problem des Social-Media-Konsums und unserer Beziehung zur Technologie liegt in einer grundlegenden menschlichen Wahrheit.

Ein Kampf, der von den Anfängen des bewussten Menschen bis zum modernen Zeitalter geführt wurde.

Die Technologie hat das Problem einfach auf globaler Ebene in den Vordergrund gerückt und es extrem offensichtlich gemacht.

Das Hauptproblem, das Menschen dazu bringt, zu ihren Telefonen zurückzukehren, das sie nicht zugeben (oder sich dessen vielleicht nicht einmal bewusst sind), ist, dass ihre Telefone ein psychologisches Bedürfnis für sie erfüllen.

Es füllt eine Lücke, die sie nicht anerkennen wollen, existiert in ihrem Leben.

Die häufigste davon ist einfach nicht zu wissen, wie man alleine ist.

„ Alle Probleme der Menschheit beruhen auf der Unfähigkeit des Menschen, ruhig allein in einem Raum zu sitzen“, schrieb der französische Philosoph Blaise Pascal.

Wir wählen unsere Telefone aus, damit wir uns nicht den schwierigen Seiten des Lebens stellen müssen. Die Teile des Lebens …

• …wir sind nicht glücklich darüber
• …wir schämen uns
• …bedauern

Die algorithmisch verbesserten Farben und Pings bieten für eine Weile die einfachste Ablenkung.

… und noch ein Weilchen …

..und noch eine Weile.

Aber diese kleinen Ablenkungen kommen in Form hochglanzpolierter Lifestyle-Bilder daher. Sie erlauben uns einen voyeuristischen Einblick in diese scheinbar perfekten Leben, die nicht unsere sind und niemals sein werden.

Indem wir uns von den harten Wahrheiten über unser eigenes Leben ablenken, setzen wir uns ständig diesen unerreichbaren Idealen von Schönheit, Reichtum, Talent oder Lebensstil aus.

Immer und immer wieder sprengen wir unseren Verstand wie ein Röntgenbild. Wir setzen uns immer gefährlicheren Mengen an giftigem Bullshit aus.

Der ständige Strom dieser Exposition hat nicht nur unsere Angst kollektiv erhöht; es hat auch unsere Fähigkeit erodiert, damit umzugehen.

Unser Verstand ist zu einem doppelt destillierten Cocktail aus Vermeidung und mit Dopamin gebratener Erschöpfung geworden. Ohne die mentalen Fähigkeiten, die notwendig sind, um mit dem Leben fertig zu werden, sind wir nicht mehr in der Lage, mit einst ganz normalen Dingen fertig zu werden.

Wir rennen immer häufiger von einer Realität zur anderen. Bis zu dem Punkt, an dem wir unsere Telefone entsperren, Social-Media-Apps öffnen und uns fragen, warum oder wie wir überhaupt dorthin gekommen sind.

Die Angst hat ihre endgültige Boss-Form erreicht: Autopilot-Angst. Eine Ebene menschlichen Handelns, mariniert in Soße tiefer Unerfüllung, ohne es überhaupt zu wissen.

Wie Sie sich vorstellen können, hat es deshalb nicht funktioniert, das Telefon einfach aus dem Leben der Menschen zu entfernen.

Ein unbedachter Ansatz, das Telefon einfach aus dem Leben einer Person zu entfernen, wird das tiefe psychologische Loch, das es zu füllen versuchte, nicht lösen.

Denn was passiert, wenn man einem Baby den Schnuller wegnimmt?

Die Technologie hält uns davon ab, uns unseren Leerstellen stellen zu müssen.

Okay, woah. Was nun denn?

Welche Schritte können wir also unternehmen, um eine bessere Beziehung zu unserer Technologie aufzubauen?

1. Ändern Sie, wie Sie Technologie sehen

Der erste Schritt, den wir anerkennen müssen, ist, dass Technologie und soziale Medien nicht das objektive Problem sind: Sie verschärfen einfach die zugrunde liegenden menschlichen Bedingungen.

Schließlich sind soziale Medien leere Foren: Die Menschheit füllt sie aus.

Wir sind uns einfach bereits vorhandener menschlicher Eigenschaften bewusster, die beschleunigt und auf eine globale Ebene gebracht wurden.

Soziale Medien haben es uns tatsächlich ermöglicht, uns unserer fragilen mentalen Zustände bewusster zu werden als je zuvor.

2. Nehmen Sie sich Zeit, um zu wissen, warum

Wenn Social Media die menschlichen Grundbedingungen beschleunigt, gilt dies auch für unsere Kuriositäten.

Wenn wir unsere Ziele gegen diese Kuriositäten einsetzen, können wir unsere sozialen Netzwerke bewusst nutzen, um Menschen zu treffen, Hobbys zu beginnen und ein erfülltes Leben aufzubauen.

Mit Absicht können wir soziale Medien für positive Nettoergebnisse nutzen.

Ohne Absicht schlüpfen wir in das Kaninchenloch von aufmerksamkeitssaugenden Algorithmen und Depressionen.

3. Was magst du eigentlich?

Wenn Sie aktive Hobbys und Interessen haben, programmieren Sie Ihre Social-Media-Feeds so um, dass sie sich ausschließlich auf diese Interessen konzentrieren.

Sei brutal. Sortieren Sie alles aus, was nicht Ihre Interessen betrifft. Nutzen Sie die sozialen Medien optimal und reduzieren Sie gleichzeitig die Toxizität.

Andererseits wissen Sie nicht, woran Sie interessiert sind, es ist jetzt Ihre Aufgabe, diese aufzudecken.

Sie müssen anfangen zu experimentieren, was Ihnen gefällt und was nicht, und dafür soziale Medien entsprechend nutzen.

BONUS: Machen Sie es sich zum Ziel, Social Media aktiv zu nutzen

Dies wird für den Rest dieses Artikels kontraintuitiv sein, da Curveballs Sie zum Nachdenken anregen.

Wenn Sie sich Ihrer Nutzung sozialer Medien bewusster werden, werden Sie höchstwahrscheinlich davon völlig abgestoßen.

Die folgende Phase sollte die Neuprogrammierung auf Ihre Interessen sein, die es Ihnen ermöglicht, die Vorteile des Aufbaus einer Gemeinschaft, des Gesprächs mit Menschen und der Verfolgung Ihrer Neugier zu erkennen.

Es sollte ein Ziel von Ihnen sein, sich aktiv mit diesen Gemeinschaften auseinanderzusetzen. Die Netzwerkeffekte der Interaktion mit Gleichgesinnten sind exponentiell. Es wird nur großartige Dinge für Sie und Ihre Interessen tun.

Dies ist die geheime Sauce, die Social-Media-Leute auf dem Tisch hinterlassen.

Um diesen Angriff abzuschließen …

Paradoxerweise sollten wir für das Aufkommen der sozialen Medien dankbar sein. Nichts in der Geschichte der Menschheit hat ein Licht darauf geworfen, wer wir sind und wie zerbrechlich wir als Menschen sein können.

Wenn wir unsere Lektionen lernen, können wir voranschreiten und die Kraft unserer sozialen Online-Welt nutzen, um uns als vollwertige Menschen weiterzuentwickeln.

Wie bei allem im Leben ist ein absichtlicher, achtsamer Umgang mit unserer Technologie von entscheidender Bedeutung.

Ohne sie riskieren wir eine Welt voller außer Kontrolle geratener Angstzustände, Depressionen und anderer Beeinträchtigungen der psychischen Gesundheit.

Damit können wir einen Blick in eine Welt unentdeckten menschlichen Potenzials werfen.

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, tiefer über Ihre Beziehung zur Technologie nachzudenken. Wenn Sie sich festgefahren und kreativ unerfüllt fühlen, schreiben Sie mir eine Nachricht und wir können darüber reden.

Ludo ✌️

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