Warum Datenwissenschaftler davon profitieren können, Meditation in ihre Routine zu integrieren

Kurzgesagt

In diesem Artikel schlage ich die Idee vor, dass regelmäßiges Meditieren zur Entwicklung wünschenswerter Eigenschaften im Kontext der datenwissenschaftlichen Arbeit führt.

Diese Idee wird in vier Abschnitten entwickelt.

• Ein Meditationsprotokoll:
  Ich stelle ein Meditationsprotokoll zur Verfügung, das von jedem angewendet werden kann, der daran interessiert ist, Meditation auszuprobieren.
• Hebbsches Gesetz:
  Ich definiere das neurowissenschaftliche Prinzip namens „Hebbsches Gesetz“ und seine Auswirkungen auf das Erlernen einer Fähigkeit oder eines Verhaltens.
• Hebbs Gesetz und Meditation:
  Ich zeige, wie Meditation nach Hebbs Gesetz es einem ermöglicht, seine „Metakognition“ und „mentale Disziplin“ zu entwickeln.
• Metakognition, mentale Disziplin und Data Science:
  In diesem letzten Absatz beschreibe ich, wie Metakognition und mentale Disziplin wertvolle Fähigkeiten für Data Scientists sein können.

1. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, Ihr Rücken sollte gestützt werden
2. Starten Sie einen Chronometer, die Meditationssitzung sollte zwischen 12 und 14 Minuten dauern
3. Schließen Sie die Augen und atmen Sie durch die Nase
4. Wiederholen Sie in Ihrem Kopf sanft das Wort „Luft“. Dieses Wort wird als Anker für Ihre Aufmerksamkeit dienen.
5. Jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass ein Gedanke in Ihrem Kopf auftaucht (das ist völlig normal, seien Sie nicht frustriert), hören Sie sanft auf, sich damit zu beschäftigen, und kehren Sie dazu zurück, Ihr Ankerwort zu wiederholen.
6. Sie können Ihre Augen öffnen, um von Zeit zu Zeit die verstrichene Zeit zu überprüfen, aber versuchen Sie, es nicht zu übertreiben.

Hebbs Gesetz

Das Hebbsche Gesetz ist der Name eines berühmten neurowissenschaftlichen Prinzips, das besagt, dass „Neuronen, die zusammen feuern, miteinander verdrahten“. Laienhaft ausgedrückt: Je mehr Sie sich auf ein bestimmtes Verhalten oder einen bestimmten Denkprozess einlassen, desto stärker wird die Verbindung zwischen den an dieser Aktivität beteiligten Neuronen.

Das bedeutet, dass man durch konsequentes Üben und Wiederholen Fähigkeiten erlernen oder sich ein bestimmtes Verhalten aneignen kann. Beachten Sie, dass diese einfache Wahrheit schon seit langem bekannt ist, wie die französische Redewendung aus dem 15 ein Schmied “).

Wenn man zum Beispiel sein Gedächtnis entwickeln möchte, sollte man Wege finden, sein Gedächtnis regelmäßig herauszufordern, zum Beispiel durch Gedächtnisspiele. Über einen ausreichend langen Zeitraum sollte dies zu einer verbesserten Merkfähigkeit führen.

Hebbs Gesetz und Meditation

Wenn wir die Vorteile bestimmen möchten, die durch regelmäßige Meditationspraxis in einem bestimmten Kontext erzielt werden können, sollten wir:

1. Isolieren Sie die Fähigkeiten, die in einer Meditationspraxis eingesetzt werden. Wir gehen davon aus, dass sich diese Fähigkeiten mit genügend Zeit und Wiederholung entwickeln werden, wenn man das Prinzip des Hebbschen Gesetzes berücksichtigt.
2. Bewerten Sie die Nützlichkeit dieser Fähigkeiten in unserem Interessenskontext.

Betrachten wir nun unsere Meditationspraxis und insbesondere den 5. Schritt:

„Jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass ein Gedanke in Ihrem Kopf auftaucht (das ist völlig normal, seien Sie nicht frustriert), hören Sie sanft auf, sich damit zu beschäftigen, und wiederholen Sie wieder Ihr Ankerwort.“

Das Bemerken eines Gedankens, der in Ihrem Geist auftaucht, setzt voraus, dass Sie Ihrer inneren mentalen Erfahrung Aufmerksamkeit schenken und in der Lage sind, sich Ihrer Gedanken bewusst zu sein, wenn sie auftauchen. Dies ist eine deutliche Manifestation der Fähigkeit „Metakognition“, die sich auf die Fähigkeit bezieht, über die eigenen kognitiven Prozesse nachzudenken und diese zu regulieren.

Im Gegensatz dazu setzt der Vorgang, die Beschäftigung mit einem beginnenden Gedankengang zu beenden und zur Wiederholung Ihres Ankerworts zurückzukehren, die Fähigkeit voraus, Ihre Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe zu richten, und Widerstandsfähigkeit angesichts von Ablenkungen. Dies ist eine klare Manifestation der Fähigkeit „mentale Disziplin“, die sich auf die Fähigkeit bezieht, die Richtung Ihrer Aufmerksamkeit zu kontrollieren.

Zusammenfassend sagt uns Hebbs Gesetz:
Regelmäßige Meditationspraxis = bessere Metakognition und mentale Disziplinfähigkeiten

Metakognition, mentale Disziplin und Datenwissenschaft

Wie nützlich sind nun Metakognition und mentale Disziplinfähigkeiten im Kontext der datenwissenschaftlichen Arbeit?

So offensichtlich es auch scheinen mag, es schadet nicht, uns daran zu erinnern, dass es bei Data Science ausschließlich um kognitive Arbeit geht, die höhere Denkfähigkeiten erfordert, wie zum Beispiel:

• Analytical Engineering: Ein konkretes Problem (z. B. ein Geschäftsproblem) in eine Kombination von Data-Mining-Problemen zerlegen können.
• Bewertung: In der Lage sein, den Wert einer vorgeschlagenen Lösung für ein Problem zu bestimmen.

Ein gemeinsames Merkmal all dieser Fähigkeiten ist, dass sie anhaltende Aufmerksamkeit erfordern, um effektiv in die Praxis umgesetzt zu werden. Hier sind sowohl Metakognition als auch mentale Disziplinfähigkeiten von Nutzen.

Zusammenfassen

Regelmäßige Meditationspraxis = bessere Metakognition + mentale Disziplinfähigkeiten = bessere allgemeine kognitive Fähigkeiten = bessere Datenwissenschaftler

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