Durchsetzen oder ausruhen?

Inhaltsverzeichnis

• Besser werden in…
• 3 Dinge, aus denen ich gelernt habe ...
• 3 Dinge, die ich diese Woche interessant fand
• Empfehlungen

Mir ging es diese Woche nicht gut. Seit dem 1. Januar bin ich krank, aber diese Woche bekam ich starke Schmerzen im Ohr, gefolgt von blöden Kopfschmerzen. Ich habe viel darüber nachgedacht, ob ich einfach durchhalten oder mich ausruhen soll, um schneller gesünder zu werden.

Ich fing an, mich durchzusetzen, und nach zwei Tagen beschloss ich, mich auszuruhen. Nach zwei Ruhetagen ging es mir sofort besser und ich bin jetzt fast bei 100 %.

Es ist schade, ein neues Jahr mit 13 Krankheitstagen zu beginnen, aber es kommt vor. Ich bin jetzt ausgeruht, gesund und bereit, meine Ziele für 2023 zu erreichen.

Ich hoffe, dein Start ins Jahr 2023 war viel besser als meiner

Habt eine tolle Woche

Magnus

Besser werden in…

• Gesünder essen
  Ich habe beschlossen, anzufangen und mich etwas gesünder zu ernähren. Keine bestimmte Diät, im Allgemeinen nur eine etwas gesündere Ernährung. Ich weiß, es ist sehr typisch, das zu Beginn des Jahres zu sagen, aber mal sehen, wie lange es hält
  Ich habe das NutriBullet 900W als Weihnachtsgeschenk bekommen. Ich habe das Gefühl, dass es mir viel leichter fällt, mich gesünder zu ernähren oder zumindest viel Obst und Gemüse zu essen. Ich werde Sie informieren, wenn ich wieder zu einer ungesunden Ernährung übergehe.
• Zurück zu einem Ritual vor der Arbeit.
  Ein Ritual vor dem Spiel gilt auch für andere Lebensbereiche. Das Buch „Atomic Habits“ von James Clear geht auf diesen Punkt sehr gut ein. Das ist etwas, was ich in letzter Zeit wegen der Feiertage und Krankheit nicht gemacht habe. Das ist also definitiv etwas, womit ich in der kommenden Woche beginnen möchte.
  Mein Ritual vor der Arbeit wird sein: Aufwachen → Kaffeemaschine starten → Duschen → Meditieren → Affirmationen → mich mit Kaffee hinsetzen und arbeiten.

3 Dinge, die ich aus der Tim Ferris-Show mit Seth Godin gelernt habe

1. Fangen Sie an zu arbeiten, um Ihre kognitive Belastung zu entlasten
   . In „Der Prozess rettet uns aus der Armut unserer Absichten“ von Elizabeth King . Es bedeutet, die Entscheidung zu treffen, tatsächlich etwas zu tun und anzufangen. Seth Godin sagt, dass die Entscheidung, anzufangen, die kognitive Belastung freisetzen wird, die
   ich
   damit nachvollziehen kann. Während Sie zögern, nutzen Sie Ihre kognitive Belastung, um zu denken: „Ich sollte anfangen“, und Sie tun es nicht. Wenn Sie anfangen, Ihr Ding zu machen, können Sie Ihre kognitive Belastung nutzen, um etwas Nützliches zu tun
   .
   Morgen früh, wenn du aufwachst, wirst du dein Ding nicht machen wollen, und wenn du es tust, wirst du es am nächsten Tag nicht tun. Die Entscheidung, Ihr Ding zu machen, erleichtert die kognitive Belastung durch andere Gedanken und Ideen
   .
2. „Was würden Sie tun, wenn Sie wüssten, dass Sie scheitern würden?“
   Die typische Frage eines Karriereberaters: „Was würden Sie tun, wenn Sie nicht scheitern könnten?“ ist schlecht formuliert. Es handelt sich um eine Art Geist-von-Aladin-Frage. Drehen Sie es um und fragen Sie sich: „Was würden Sie tun, wenn Sie wüssten, dass Sie scheitern würden?“
   Dies
   wird Sie dazu bringen, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Zeit eigentlich gerne verbringen würden. Denn warum sollte man etwas tun und scheitern, wenn es etwas ist, das einem keinen Spaß macht
   ?
3. So etwas wie eine Schreibblockade gibt es nicht.
   So etwas wie eine Schreibblockade gibt es Möglicherweise haben Sie ein Tippproblem, aber das betrifft nur einen kleinen Prozentsatz der Bevölkerung. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich täglich 2,4 oder 6 Stunden hinzusetzen und zu schreiben. Von dort aus können Sie die Guten von den Schlechten trennen. Wenn Sie dies tun, wird es nahezu unmöglich sein, dass etwas Gutes dabei herauskommt.*
   ​Dieser
   Rat funktioniert für viele Berufe. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht weiterzukommen, machen Sie es sich zur Gewohnheit, 2, 4, 6 oder 8 Stunden am Tag hinzusitzen und zu arbeiten. Irgendwann wirst du etwas Gutes tun, weil du deine Zeit nicht verschwenden willst. Die gute Arbeit wird sich dann immer öfter wiederholen.

1. Eine Stunde am Tag sitzen
   ​Ich habe vor einigen Jahren in einem Podcast mit dem berüchtigten Naval Ravikant gehört, dass er eine Stunde am Tag mit geschlossenen Augen in Stille sitzt. Er glaubt, dass man im Leben glücklich ist, wenn man eine Stunde lang sitzen kann, ohne negative Gedanken zu haben. Die negativen und selbstkritischen Gedanken, die Sie bekommen, sind das, was Sie in Ihrem Leben ändern müssen. Es ist ein interessantes Experiment, aber ich glaube nicht, dass es darüber entscheidet, ob man glücklich ist oder nicht
   .
2. Laufen mit niedriger Herzfrequenz
   ​Während ich krank war, bin ich auf dieses Youtube-Video gestoßen . Es brachte mich in ein Loch der Lektüre über das Laufen mit niedriger Herzfrequenz, oder besser gesagt über eine Methode namens MAF (Maximum Aerobic Function). Kurz gesagt handelt es sich um eine Methode, die die aerobe Fitness fördert. Es wird behauptet, dass Sie dadurch weniger Verletzungen erleiden, dass Sie sich nach einem Lauf nicht viel anders fühlen und dass Sie auf lange Sicht schneller laufen können.​Ich werde
   das
   im Hinterkopf behalten und irgendwann damit experimentieren. Ich werde Sie wissen lassen, wann ich anfange und welche Erfahrungen ich damit gemacht habe.​
3. Die Bedeutung eines guten Titels.
   ​Mark Manson, der Autor von „The Subtle Art of Not Giving a F*ck“ , war kürzlich im Tim Ferris-Podcast. Tim und Mark führten ein langes Gespräch über die Bedeutung eines guten Titels für ein Buch und einen Artikel.
   Mark
   verbrachte viel Zeit damit, Dutzende Titel für denselben Artikel zu schreiben und entschied dann. Mark behauptet, dass etwa die Hälfte der von ihm verfassten Artikel einen guten Titel hatten .
   

​Die Tim Ferris Show mit James Clear ​​Ich habe diesen Podcast geliebt. Ich habe bereits über das Buch „Atomic Habits“ von James Clear gesprochen , aber dieser Podcast hat mir ein zusätzliches Verständnis für einige der Prinzipien des Buches vermittelt.

​Der NutriBullet 900W ​​Diese
Maschine von einem Mixer hilft mir, viel mehr Gemüse zu essen als früher. Er ist etwas teurer als andere Marken, aber ich hasse es, wenn ein Mixer nicht leistungsstark genug für den Job ist. Ich verwende es derzeit 1–3 Mal am Tag.