Meine Lebensexperimente 2022

Ich führe nun seit einigen Jahren Lebensexperimente auf meiner nie enden wollenden Suche nach totaler und vollständiger Lebensoptimierung durch.

Im Jahr 2022 habe ich Experimente durchgeführt mit:

• Einstellung eines asynchronen Tutors, um ein technisches Thema zu vertiefen
• Phthalate aus meinem Leben entfernen, um Gesundheit und Fruchtbarkeit zu verbessern
• Drastische Reduzierung der Telefonnutzung für mehr Produktivität und Zufriedenheit

• Jetlag deutlich verbessern
• Kater reduzieren
• Verstehen Sie Ihre aktuelle Gesundheit tiefer

Einstellung eines asynchronen Tutors : Dank eines roten Freundes , der mich Anfang dieses Jahres über die bemerkenswerten Fortschritte der KI informierte, habe ich mich intensiv mit maschinellem Lernen und großen Sprachmodellen beschäftigt. Aber als ich zum ersten Mal das kanonische Papier las (versuchte), das diese neueste KI-Welle auslöste, wurde mir klar, dass ich eine viel tiefere technische Grundlage brauchte. Ein paar Blogbeiträge zu lesen, würde nicht ausreichen.

Was ich versucht habe : Ein Freund und ich haben einen Doktoranden für maschinelles Lernen eingestellt und eine Chat-Gruppe mit unserem Tutor und einigen Unternehmern und Investoren gegründet, die ihr technisches Verständnis der neuesten Durchbrüche verbessern wollten. Anstatt wöchentlich geplante Unterrichtsstunden zu haben (ich hasse Meetings …), ist die gesamte Nachhilfe asynchron – jeder von uns liest Aufsätze und stellt unserem Tutor Fragen. Wir zahlen unserem Tutor eine feste Gebühr pro Monat und er beantwortet unsere Fragen in aller Ruhe.

Was hat funktioniert (oder nicht) : Dies war eine unglaubliche Art zu lernen und ich plane, es zu verwenden, wann immer ich mich in Zukunft mit einem Thema vertiefen möchte. Was besonders hilfreich war:

• Bevor ich den Tutor eingerichtet hatte, las ich einen Blogbeitrag (wie diesen Erklärer über Transformatoren ) und ich würde Teile groken, aber es würde große Bereiche der Verwirrung geben. Mit dem Tutor an Ort und Stelle würde ich einfach alleine tief eintauchen, alle meine Fragen aufschreiben und dann Antworten von unserem maschinellen Lern-Doktorand erhalten, um alle Lücken zu schließen.
• Ich fand es auch sehr hilfreich, eine Arbeit zu lesen, meine eigene Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse zu schreiben und sie dann unserem Tutor mitzuteilen, damit er beurteilen kann, ob meine Zusammenfassung vollständig korrekt war.
• Am Ende lernte ich genauso viel von den anderen Teilnehmern des Chats (nicht nur vom Tutor) aus den Fragen, die sie stellten, und den von ihnen geteilten Forschungsergebnissen. Und ja, nachdem ChatGPT gestartet war, ging ich oft zu meinem freundlichen Maschinenassistenten, um meine einfachen Fragen zu beantworten, bevor ich zu meinem Live-Tutor ging.
• Eine Sache, die ich das nächste Mal anders machen würde, wenn ich eine asynchrone Tutor-/Chat-Gruppe wie diese erstelle, ist, einen festgelegten Lehrplan zu haben, den jeder lesen muss, bevor er der Lerngruppe beitreten kann. Zu unserer Gruppe kamen Menschen mit unterschiedlichem technischem Tiefgang, und die Gruppe wäre noch effizienter gewesen, wenn wir alle dazu gezwungen hätten, einen gemeinsamen Satz grundlegender Materialien zu lesen.

Entfernung von Phthalaten aus meinem Leben : Sie haben vielleicht gehört, dass der Testosteronspiegel und die Spermienzahl bei Männern seit Jahrzehnten um 1 % pro Jahr sinken: Der durchschnittliche 25-jährige Mann hat heute ungefähr den gleichen Testosteronspiegel wie ein 45-Jähriger vor nur zwei Jahrzehnten. Die Fehlgeburtsraten sind ebenfalls um 1 % pro Jahr gestiegen. Wieso den? Bewegung, Ernährung und Fettleibigkeit sind offensichtliche Treiber, aber Dr. Shanna Swan, eine Reproduktionsepidemiologin, argumentiert überzeugenddass es eine zusätzliche, versteckte Ursache gibt: das Vorhandensein von Phthalaten – eine Chemikalie, die Hersteller weltweit verwenden – in unserem Leben. Phthalate sind endokrine Disruptoren, was bedeutet, dass sie unseren natürlichen Hormonspiegel verändern. Die gute Nachricht ist, dass sich bei Erwachsenen, wenn Sie Phthalate aus Ihrer Umgebung entfernen, Ihre Hormone schnell wieder normalisieren, sich die Spermienzahl verbessert usw. Bei Babys im Mutterleib und Kindern unter 2 Jahren kann ihre Fruchtbarkeit jedoch für immer beeinträchtigt sein . Das hat meine Aufmerksamkeit sehr erregt.

Was ich versucht habe : Tbh, wenn ich das nicht einfach delegieren könnte, hätte ich mir wahrscheinlich das Interview mit Shanna Swan auf Rogan angehört , wäre von den Daten schockiert gewesen, und dann … nichts getan. Phthalate sind überall – nicht nur in Kunststoffen, sondern auch in Seifen, Reinigungsmitteln, Lebensmittelverpackungen, Kleidung und fast allem, was einen Duft trägt. Herauszufinden, wie Sie diese Dinge aus Ihrem Leben entfernen können, ist unglaublich entmutigend. Aber da ich das Glück habe, ein Team von Athena EAs zu haben, die meine verrückten Delegationsexperimente unterstützen, habe ich Folgendes getan:

• Ich bat einen EA, Shanna Swans Buch Countdown für mich zu lesen. (Ja, manchmal delegiere ich das Lesen von Büchern. Sehr zu empfehlen!)
• Während die EA das Buch las, bat ich sie, eine Tabelle zu erstellen und alle Arten von Produkten zu notieren, die Phthalate enthalten. Die Liste ist wirklich, wirklich lang. Über 100 Artikel aus den Bereichen Essen, Küche, Schlafzimmer und mehr.
• Dann bat ich meinen EA, Ersatz für Dutzende von Ersatzartikeln zu bestellen – Aufbewahrungsbehälter aus Glas statt Plastik für Lebensmittel, Seifen und Shampoos, Flaschen und Teller aus Edelstahl für 2-Jährige statt Plastik, Unterwäsche aus Bio-Baumwolle und so weiter .

• Eine Exposition von 0 % zu erreichen, ist unmöglich und sollte nicht Ihr Ziel sein, aber selbst die 80/20-Regel zu befolgen, ist eine Menge Arbeit. Aber wir haben unser Leben jetzt größtenteils von diesen Toxinen gereinigt, was sich gut anfühlt!
• Ich war hauptsächlich motiviert, dies zu tun, um unsere Kinder zu schützen, da Phthalate bei Kindern unter 2 Jahren dauerhafte Fruchtbarkeitsschäden verursachen. Aber ich habe auch mein freies Testosteron am Ende dieses Experiments gemessen und es war 10 % höher als bei meiner vorherigen Messung – viele bewegliche Variablen mit Testosteron, aber das war cool zu sehen.
• Wenn ich das noch einmal machen könnte, hätte ich diesen Test gemacht , um meine Phthalatexposition vor/nach dem Experiment zu messen – das ist der beste Weg, um zu sehen, wie viele Giftstoffe Sie aus Ihrem Körper entfernen.

Drastische Reduzierung der Telefonnutzung : Ich habe in der Vergangenheit Experimente durchgeführt, um die Telefonnutzung zu reduzieren, wie das letztjährige Freedom Phone . Ich empfehle dringend, ein Freiheitstelefon zu haben, aber ich checke mein Telefon immer noch mehr als ich möchte, also habe ich dieses Jahr zwei neue Experimente durchgeführt. Mein Ziel hier ist nicht, weniger zu arbeiten . Vielmehr ist es mein Ziel, 1) produktiver zu arbeiten ( Computer > Telefon) und 2) die Gewohnheit zu brechen, beiläufig zum Telefon zu greifen. Meine Theorie ist, dass die Gesamtzeit auf Ihrem Telefon kein Problem ist (z. B. ein langes Telefongespräch mit einem Freund zu führen ist großartig), aber die unnötigen Pickups (z. B. frage mich, welche neuen Nachrichten ich habe …) sind nicht mit Gesundheit und Glück verbunden.

Experiment Nr. 1 : Das erste Experiment, das ich durchführte, war, zu sehen, ob ich die Telefonannahmen um 2/3 reduzieren könnte, von ~55/Tag (das ist einmal alle 15 Minuten) auf 15 pro Tag (ungefähr einmal pro Stunde). Um die Anzahl der Anrufe zu reduzieren, habe ich drei Dinge versucht: 1) Ich beginne jeden Morgen damit, dass ich zu meinem Desktop gehe und nicht an mein Telefon gehe. Ich gehe alle meine Messaging-Apps über Texte an . 2) Wenn ich trainiere, bringe ich mein Freedom Phone anstelle meines normalen Telefons mit. 3) Den Rest des Tages versuche ich, meine Willenskraft einzusetzen. Lol.

Was funktionierte (oder nicht) : Das war schwieriger als erwartet. Mit den 3 oben genannten Bemühungen konnte ich die Telefonannahmen um ~ 30 % reduzieren, aber es fühlte sich nicht dramatisch besser an. Und es fühlte sich wie Arbeit an. Aber während ich dieses Experiment durchführte, hatte ich einen nützlichen Gedanken – warum benutze ich jemals ein Telefon zu Hause? Wenn ich in meinem Haus bin, sollte ich nicht ausschließlich auf meinem Desktop arbeiten (10x effizienter als ein Telefon)? Ich habe das einen Tag lang ausprobiert und festgestellt, dass ich mein Telefon brauche, um Sonos zu Hause einzuschalten, eine Zwei-Faktor-Authentifizierung zu erhalten, das Babyphone zu überprüfen usw. Und sobald Sie Ihr Telefon zum Einschalten von Sonos verwenden … WhatsApp ist nur ein Klick das weg. Was zum nächsten Experiment führte …

Experiment Nr. 2 : Mit der Einsicht von oben wurde mir klar, dass der radikalere Weg, die Gewohnheit des Abhebens von Telefonen zu durchbrechen, darin besteht, zwei separate Telefone für den täglichen Gebrauch zu haben.

• Telefon zu Hause: Das Telefon zu Hause ist im Grunde eine Fernbedienung für Ihr Zuhause – Sonos, Babyphone usw. Hier geht auch mein 2FA für Anmeldungen. Es hat keine Messaging-, E-Mail- oder Produktivitäts-Apps. Sie können es verwenden, um Sonos einzuschalten oder 2FA zu erhalten, aber Sie können sich nicht ablenken lassen. Wenn ich eine E-Mail senden oder WhatsApp abrufen möchte, bin ich gezwungen, dies auf meinem Computer zu tun.
• Externes Telefon: Das externe Telefon hat Whatsapp, eine zentrale Kommunikations-App für mich, Superhuman für E-Mails, Athena-App zum Senden von Delegationen. Es gibt keine „Ich kann später lesen“-Messaging-Apps wie Telegram (ich kann diese auf dem Computer überprüfen, wenn ich zu Hause bin).

Wenn Sie Ihre eigenen Abholungen und die Telefonnutzung unter iOS überprüfen möchten, gehen Sie zu Einstellungen → Bildschirmzeit → Alle Aktivitäten anzeigen → Nach unten scrollen.

Das waren die zeitintensiveren Experimente, die ich dieses Jahr durchgeführt habe, aber ich habe auch einige Dinge ausprobiert, die schnelle Erfolge waren, die ich sehr empfehlen kann:

• Jetlag deutlich verbessern : Wenn Sie 3–4 Zeitzonen bereisen, ist das keine große Sache, aber 6–12 Zeitzonen können Ihre Produktivität für Tage ruinieren. Fount.bio hat ein Jetlag-Kit , das 100 $/Flug kostet und wirklich funktioniert. Sie geben Ihnen ein auf Ihren Flug zugeschnittenes Protokoll und Sie folgen während Ihres Reisetages einfach den Anweisungen in der App. Es ist eine Kombination aus getönten Gläsern und Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie alle paar Stunden einnehmen. Auf meiner letzten Reise in 6+ Zeitzonen konnte ich mich an einem einzigen Tag umstellen.
• Reduzieren Sie den Kater : Ich zögere, dies zu teilen, weil es zu gut funktioniert und wir alle besser dran sind, nicht zu trinken. Aber angenommen, Sie trinken: Zbiotics hat das weltweit erste Probiotikum entwickelt, das Kater verhindert. Sie nehmen ein Schnapsglas der Flüssigkeit als erstes Getränk des Abends und trinken dann wie gewohnt. Ich sage nicht, dass Sie dadurch unbesiegbar werden, aber die 3 Male, die ich es benutzt habe, war bemerkenswert effektiv. HT an The Next Substack für die Empfehlung.
• Verstehen Sie Ihre Gesundheit besser : Ich wollte schon seit einiger Zeit einen tiefen Einblick in meine Gesundheit und Fitness geben. Ich habe verschiedene Optionen untersucht, wie das Mayo Clinic Exec Health Program, aber sie waren alle zu begrenzt. Ich wollte einen tiefen Tauchgang für Körper und Geist, den ich als Grundlage für meine Gesundheit in den kommenden Jahrzehnten nutzen könnte. Ich habe es gefunden: Biographie . Sie erscheinen für 6 Stundenin ihrer Klinik für Tests, einschließlich Ganzkörper-MRT, VO2 max, Bluttests, Flexibilitätstests, mentale Tests und mehr. Einige Wochen später treffen Sie sich mit einem Arzt, Ernährungsberater und Personal Trainer, überprüfen alle Ihre Ergebnisse und erstellen einen Spielplan zur Optimierung Ihrer Gesundheit. Meine Gesundheit und Fitness sind bereits ziemlich angewählt, aber ich habe noch Dinge gefunden, die ich verbessern kann. Das ist nicht billig, aber es ist unglaublich gut gemacht und ich kann es nur empfehlen.

Allen schöne Feiertage!

PS: Für Athena - Kunden, die dies lesen, unser Team arbeitet hart daran, eine Reihe der oben genannten Experimente in Delegations-Playbooks umzuwandeln, die irgendwann im Jahr 2023 verfügbar sein werden. Sie sind noch nicht fertig, aber bleiben Sie dran. :)