Ruhetage zu einer Errungenschaft machen

Ich liebe es, morgens aus dem Bett zu steigen und direkt ins Fitnessstudio zu gehen, weil es mir ein Erfolgserlebnis und einen Dopaminschub gibt und den Ton für den Rest des Tages vorgibt.

Allerdings kann ich definitiv nicht jeden Tag trainieren. Glauben Sie mir, ich habe es versucht, ich bin unzählige Morgen so müde ins Fitnessstudio gekommen, dass ich kein Training durchgehalten habe. Das machte mich wütend, weil ich mich so schwach fühlte. Das Letzte, was ich wollte, war, dass etwas, das mir Freude bereitete, zu etwas wurde, das ich hasste.

Dieses Gefühl löste bei mir einen Aha-Moment aus. Um mich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, brauchte ich ein System zur Ruhe, genauso sehr, wenn nicht sogar mehr, als ich ein System zur Bewegung brauchte .

Mein Ruhesystem basiert auf folgenden Komponenten:

Einen Parameter einstellen

Ich habe mir eine Regel gesetzt, ich muss zwei bis drei Ruhetage pro Woche einlegen. Dadurch, dass ich mir das Ausruhen zur Gewohnheit machte, musste ich es von meiner Erfolgsliste streichen. Ich verurteilte mich nicht mehr dafür, dass ich mich ausruhte, sondern war stattdessen in der Lage, mich vollständig und absichtlich auszuruhen und mich dabei erfüllt zu fühlen.

Flüssigkeit und Luxus

Ruhe ist für mich ein Luxus, und meine Ruhetage werden auch als solcher behandelt. Ich habe herausgefunden, was mir ein luxuriöses Gefühl gibt, und an jedem Ruhetag baue ich eines oder mehrere davon in diesen Tag ein. Dadurch kann ich ein fließendes System schaffen und aus meinem Korb mit Luxusartikeln auswählen.

Einige von mir sind:

• Verbringen Sie 5 zusätzliche Minuten im Bett
• Ich mache mir eine schöne Tasse Tee
• Tagebuch schreiben oder lesen
• Ein schönes Frühstück zubereiten
• Scrapbooking oder Erstellen eines Vision Boards
• Oder nehmen Sie sich einfach die Zeit, zu scrollen und sich über TikTok auf dem Laufenden zu halten

Was auch immer Sie an Ihrem Ruhetag tun möchten, tun Sie es mit Absicht. Wachen Sie morgens auf und erinnern Sie sich daran, dass Sie diesen Tag nutzen, um sich um Ihren Geist und Körper zu kümmern.

Erinnern Sie sich während Ihrer gewählten Luxusaktivität daran, dass Sie auf sich selbst aufpassen und sich ausruhen können, selbst wenn Sie durch TikTok scrollen oder eine Folge einer Reality-TV-Show ansehen.

Dankbarkeit

Ich wache auf und bin dankbar, dass ich mir die Ruhe gegönnt habe, und ich denke an all die Energie, die ich am Morgen danach haben werde, weil ich mir heute Ruhe gönne.

Indem ich mir selbst Gnade erwies, indem ich diese Ruhetage zu einer Priorität machte, änderte sich meine Einstellung.

Mein altes Ich würde es mir so schwer machen, einen Tag voller Bewegung zu „verpassen“. Stattdessen schätze ich es jetzt, mich um meinen Körper zu kümmern, indem ich immer die Balance halte, mich selbst anzustrengen und mir die Ruhe zu gönnen, die ich brauche.