El entrenamiento de 45 minutos de Khloé Kardashian para tener un abdomen plano y tonificado
El cuerpo de Khloé Kardashian ha sido un tema importante de conversación en las últimas semanas. Después de que una foto no autorizada de Kardashian en bikini fuera publicada en Internet, hizo un video para mostrar su tonificado cuerpo . Incluso en la foto sin editar que se dio a conocer sin permiso, estaba claro que Kardashian cuida su cuerpo. Entonces, ¿cuál es el régimen de ejercicios de Kardashian?
Foto de la piscina de Khloé
Según se informa, un asistente subió por error la foto de Kardashian que fue tomada en una reunión familiar. Una vez que se compartió la foto, el equipo de Kardashian comenzó a trabajar para eliminarla.
"Khloé se ve hermosa, pero el propietario de los derechos de autor tiene el derecho de no querer que se elimine una imagen que no está destinada a ser publicada", dijo a Page Six Tracy Romulus, directora de marketing de KKW Brands .
A medida que más personas compartían la foto, Kardashian se encargó de publicar un video de su cuerpo en Instagram, junto con un mensaje sincero.
"Hola chicos, este soy yo y mi cuerpo sin retoques ni filtros", escribió en una nota después de los videos. “La foto que se publicó esta semana fue hermosa. Pero como alguien que ha luchado con la imagen corporal toda su vida, cuando alguien te toma una foto que no es halagadora con mala iluminación o no captura tu cuerpo de la forma en que está después de trabajar duro para llegar a este punto - y luego compartirlo con el mundo; debe tener todo el derecho a pedir que no se comparta, sin importar quién sea usted.
“En verdad, la presión, el ridículo constante y el juicio de toda mi vida para ser perfecta y cumplir con los estándares de otros sobre cómo debería verme ha sido demasiado para soportar”, continuó.
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Kardashian continuó hablando de cómo la gente siempre la ha comparado con otras y cómo edita sus fotos porque quiere elegir cómo se presenta al mundo.
La rutina de ejercicios de Khloé Kardashian
Después de publicar el mensaje extenso, Kardashian grabó un video de ella misma luciendo esbelta en el gimnasio. Ahora, su entrenador, Luke Milton, ha revelado cómo Kardashian consiguió esos abdominales tonificados.
"Ella trabaja muy duro en esos principios de entrenamiento de alta intensidad e intervalos bajos y es algo que yo siempre predico", le dijo a HollywoodLife . “Sube esa intensidad y mírala, se ve increíble y es súper consistente. Ella es constante en mantener su estilo de vida saludable en el punto ".
Los entrenamientos de Milton para Kardashian incluyen intervalos cortos.
"Siempre recomiendo que cuando nos adentramos en los abdominales, trabajo a intervalos de 60 a 90 segundos en lo que respecta a las planchas porque siento que realmente aplanan esa barriga y desarrollan esa fuerza central", dijo Milton. “Asegurarnos de mantener esa consistencia y hacer al menos 10-15 minutos de abdominales todos los días realmente te ayudará a desarrollar esa barriga plana. Khloé puede aguantar durante horas si quisiera. Ella es solo una atleta. La variedad es el condimento de todo. Algunos días hago presiones de plancha de 60 segundos. Algunos días haremos 120. Algunos días haremos 90 segundos. Solo depende de para qué estemos trabajando en ese momento ".
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Cuando trabajas tus abdominales, es importante cambiar los ejercicios, según Milton.
"Se trata de crear un resultado consistente pero con mucha variedad", dijo Milton. “Algunos de mis ejercicios abdominales para personas como Khloé y otras celebridades, me encanta hacer programación activada por el núcleo. Me encantan los soportes de tablones. Me encanta trabajar con movimientos consistentes. Abdominales en bicicleta, entrando en posiciones estáticas como asientos en V. Son un par de mis favoritos que les doy a todos mis clientes famosos ".
Milton también recomienda hacer yoga, clases de estiramiento o pilates para permitir que su cuerpo se recupere.
