Comment bien dormir à l'adolescence ?
Réponses
Je souffre d'insomnie modérément sévère et je trouve que les suppléments de mélatonine peuvent m'aider.
De plus, ce n'est pas une ordonnance, ce qui est utile.
Honnêtement, ça pourrait être juste un placebo, mais ça a quand même bon goût. Hehe, les miens sont au chocolat !
AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ : Vous ne devriez pas les prendre plus de quelques mois à la fois. Je pars et rallume si j'ai besoin d'un coup de pouce ou de quelque chose de petit.
J'utilise aussi l'aromathérapie ! La lavande est ma préférée !
J'ai une brume d'oreiller de Bath and Body Works qui fait l'affaire.
Encore une fois, si c'est un placebo - - Eh bien, ça sent bon.
Moi aussi je suis adolescente et j'ai du mal à m'endormir !! ce qui m'a aidé, c'est de limiter l'utilisation de la technologie 30 minutes avant le moment où je veux m'endormir. si vous voulez vraiment être sur votre téléphone avant de vous endormir, vous devez baisser la luminosité de votre téléphone et activer le mode nuit. ma plus grande recommandation est de prendre un supplément de mélatonine. la mélatonine est une hormone libérée dans votre cerveau qui indique essentiellement à votre corps qu'il est temps d'aller au lit, mais elle disparaît lorsque vous regardez des écrans (télévision, téléphone, ordinateur), c'est pourquoi de nombreuses personnes ont du mal à s'endormir.
vous pouvez trouver des suppléments de mélatonine sur amazon, ou j'ai eu le mien chez trader joes pour environ 3 $ !!!!