14 साल के लड़के को किस तरह के विटामिन लेने चाहिए? मेरे डॉक्टर ने मुझे अपना विकास चार्ट दिखाया और यह दिखाया कि पिछली बार जब मैं अपनी शारीरिक अवस्था में था तब से यह तेजी से ऊपर जा रहा है। मैं लंबा होना चाहता हूं, तो क्या मुझे यह सुनिश्चित करना चाहिए कि मैं इसकी मदद के लिए कोई विटामिन लेता हूं?

एक प्रतिष्ठित आपूर्तिकर्ता (संपूर्ण खाद्य पदार्थ, जीएनसी…) से एक बहु-विटामिन कोई नुकसान नहीं करेगा। कृपया वॉलमार्ट से सस्ता बकेट ओ विटामिन न खरीदना चुनें। तुम महँगा पेशाब कर रहे हो।

एक बेहतर योजना स्वस्थ आहार खाने की होगी। बहुत सारी कच्ची / बिना पकी सब्जियां और फल चुनें। जब आप सब्जियां और फल पकाते हैं तो पोषक तत्व पानी के साथ नाली में चले जाते हैं। मछली, चिकन पोर्क और बीफ से प्रोटीन चुनें। और, यदि उपलब्ध और किफायती हो, तो ऑर्गेनिक, फ्री-रेंज और ग्रास-फेड विकल्प चुनें। सब्जियों, फलों और प्रोटीनों की एक विस्तृत विविधता से आपको वे सभी पोषक तत्व, फाइबर और ऊर्जा मिलनी चाहिए जो आपके आनुवंशिकी द्वारा आपके लिए एन्कोड किए गए अधिकतम तक पहुंचने के लिए आवश्यक हैं।

मेरे लिए इसका उत्तर देना थोड़ा कठिन है। एक 14 वर्षीय व्यक्ति जो अपेक्षाकृत स्वस्थ भोजन कर रहा है (किशोरावस्था के लिए) उसे अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन के माध्यम से आवश्यक विटामिन प्राप्त होना चाहिए। मुझे संदेह है कि यह प्रश्न पोषण की तुलना में त्वचा संबंधी कारणों से अधिक है। मुझे विटामिन ई कैप्सूल खरीदना याद है, उन्हें तोड़ना और ब्रेकआउट को रोकने के लक्ष्य के साथ अपने चेहरे पर तेल लगाना या किसी मौजूदा ब्रेकआउट को तेज करने की उम्मीद करना। मैंने अलग-अलग उपायों की कोशिश में एक भाग्य खर्च किया था, जो कि कोई सफलता तक सीमित नहीं था, अगर मैं सिर्फ दाना को अकेला छोड़ दिया था या डॉक्टरों के पास गया था। मुझे क्या करना चाहिए था और मैं आपको त्वचा विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह देता हूं। वे आपकी स्थिति के लिए सर्वोत्तम कार्य योजना निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। आज त्वचा विशेषज्ञों के लिए उपलब्ध उत्पाद अद्भुत हैं और मुझे पूरा विश्वास है कि वे आपकी मदद कर सकते हैं। विटामिन ई आपकी त्वचा और बालों को बेहतरीन बनाता है लेकिन हो सकता है कि आपके लिए कुछ बेहतर हो और केवल उनकी विशेषज्ञता ही वास्तव में आपके सवालों का जवाब दे सकती है। आप भी न डरें। हर व्यक्ति ऐसे समय से गुजरता है जब हमें कुछ मदद की जरूरत होती है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने युवा या बूढ़े हैं। बस इतना याद रखें कि आप अंदर और बाहर से खूबसूरत हैं। किसी को भी आपको अन्यथा न बताने दें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप पर विश्वास करें और अपने स्वयं के वकील बनें। अपने माता-पिता को बताएं कि यह आपके लिए मायने रखता है! शुभकामनाएँ और मैं यहाँ कई अन्य Quora उपयोगकर्ताओं के साथ हूँ जो आपकी मदद और समर्थन करेंगे! बस इतना याद रखें कि आप अंदर और बाहर से खूबसूरत हैं। किसी को भी आपको अन्यथा न बताने दें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप पर विश्वास करें और अपने स्वयं के वकील बनें। अपने माता-पिता को बताएं कि यह आपके लिए मायने रखता है! शुभकामनाएँ और मैं यहाँ कई अन्य Quora उपयोगकर्ताओं के साथ हूँ जो आपकी मदद और समर्थन करेंगे! बस इतना याद रखें कि आप अंदर और बाहर से खूबसूरत हैं। किसी को भी आपको अन्यथा न बताने दें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप पर विश्वास करें और अपने स्वयं के वकील बनें। अपने माता-पिता को बताएं कि यह आपके लिए मायने रखता है! शुभकामनाएँ और मैं यहाँ कई अन्य Quora उपयोगकर्ताओं के साथ हूँ जो आपकी मदद और समर्थन करेंगे!