क्या 14 साल के बच्चे के लिए रात 8:30 बजे सोना सामान्य है?
जवाब
यह सोचने का एक पुराना, पुराना ज्ञान है कि बिस्तर पर जाने का एक सही समय मौजूद है। इससे भी अधिक तर्कहीन यह विचार है कि बच्चों को जल्दी सोने का समय चाहिए (जैसे कि शाम 6:00 बजे तक) और फिर किशोर वयस्कता तक इसे उत्तरोत्तर लंबा कर सकते हैं जब वयस्कों को 1:00 पूर्वाह्न पर बिस्तर पर जाने के लिए ठीक काम करने में सक्षम होना चाहिए। जो कुछ भी।
तथ्य यह है कि, प्रत्येक इंसान की एक अलग प्राकृतिक सर्कैडियन लय होती है, और इसलिए उम्र के आधार पर एक सटीक स्वास्थ्य दिशानिर्देश असंभव है।
हालांकि, चूंकि पृथ्वी पर व्यावहारिक रूप से प्रत्येक विकसित राष्ट्र में शिक्षा प्रणाली को आम तौर पर हर दिन लगभग 8:00 बजे जागने (और सतर्क) होने की आवश्यकता होती है, और वास्तव में एक छोटा नाश्ता खाने के लिए समय पर जागना और स्नान/कपड़े पहनना और खाते के लिए जिम्मेदार होना चाहिए। ट्रांज़िट के लिए आम तौर पर सुबह 7:00 बजे नहीं तो 6:30 बजे तक उठना पड़ता है।
फिर 8:30 अपराह्न से 9:00 बजे के बीच बिस्तर पर जाने का एक सामान्य दिशानिर्देश दिया जा सकता है, जिसकी अधिकतम सीमा रात 10:00 बजे है, क्योंकि इससे सोने का समय मिलता है और यह बिना जल्दी उठने का समय भी देता है। , और यह अपने आप को हर सुबह की ड्यूटी करने के लिए पर्याप्त समय देता है, बिना हड़बड़ी या तनाव के।
और यह स्कूल में सबसे अधिक सतर्कता को सक्षम बनाता है, जिसके लिए सतर्क रहना वास्तव में सबसे अच्छा है, क्योंकि पीछे पड़ने से वास्तव में जीवन की बड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
14 साल के बच्चों को लगभग 9-10 घंटे की नींद लेनी चाहिए, अगर आपको स्कूल के लिए जल्दी उठना है तो यह एक अच्छा समय है।
इस उम्र में विकास के लिए नींद महत्वपूर्ण है, बहुत देर से या असंगत समय पर सोना आपके सोने के पैटर्न को बाधित कर सकता है।