क्या दिन में केवल दो घंटे की नींद से जीवित रहना संभव है?
जवाब
हाँ, मानव शरीर प्रति रात केवल 4 घंटे की नींद पर ही पूरी तरह से कार्य कर सकता है। मैंने एक साक्षात्कार पढ़ा, उन्होंने एक ऐसे व्यक्ति से बात की, जिसने एक दिन तय किया कि नींद कमजोरों के लिए है और अपनी दिनचर्या को समायोजित करके केवल दो से चार घंटे सोने के लिए छोड़ दिया, और यहाँ उसने क्या कहा।
यह विचार कहां से पैदा हुआ?
अफवाह यह है कि लियोनार्डो दा विंची, निकोला टेस्ला सल्वाडोर डाली जैसे महान दिमाग और इस तरह के अभ्यास के अन्य प्रतिभाओं की एक पूरी श्रृंखला तथाकथित पॉलीफेसिक नींद है।
यानी वे दिन में केवल एक से चार घंटे ही सोते थे
पॉलीफैसिक नींद एक नींद का पैटर्न है जहां आप रात के दौरान अपने सोने के समय में भारी कटौती करते हैं और पूरे दिन में बीस से तीस मिनट की कुछ झपकी जोड़ते हैं।
यहां बताया गया है कि अगले कुछ दिन कैसे गए
पहले दिन प्रयोग काल्पनिक रूप से शुरू हुआ, सच कहूं तो मैं 1:30 बजे बिस्तर पर चला गया
02:53
और 5:30 . पर उठा
मेरे पास काम से पहले काफ़ी अतिरिक्त समय था
इसलिए मैंने आखिरकार घर का सारा काम कर लिया और पूरे हफ्ते की टू-डू लिस्ट बना ली। शेड्यूल के साथ बने रहने के लिए
मैं काम करने के लिए स्लीप मास्क और इयरप्लग लाया।
दोपहर के भोजन के बाद, मुझे वास्तव में आराम करने और सोने की कोशिश करने के लिए एक शांत जगह मिली
मैंने घर पर भी यही कोशिश की, लेकिन मैं 25 मिनट के भीतर सो नहीं पाया। कुंआ। मुझे लगता है कि अगले कुछ दिनों में बदल जाएगा
दूसरा दिन
इस प्रयोग को शुरू करने से पहले
मैंने कुछ लोगों से बात की थी जिन्होंने इसे आजमाया और इस प्रकार के सोने के पैटर्न में महारत हासिल करने में कामयाब रहे
उन्होंने मुझे चेतावनी दी कि तब तक इसकी आदत पड़ने में कई सप्ताह लग जाते हैं, खासकर पहले दो सप्ताह तक
आप मूल रूप से एक ज़ोंबी की तरह महसूस करते हैं
और ठीक ऐसा ही मेरे साथ दूसरे दिन हुआ था मैं अविश्वसनीय रूप से थका हुआ था और भावनात्मक रूप से थका हुआ था
दिन 3 इस बिंदु पर आज या कल नहीं था, सभी दिन एक बड़े धुंध में बदल गए
लेकिन मैं आखिरकार 25 मिनट के ब्रेक के दौरान सो जाने में सक्षम हो गया
हालाँकि, मुझे उनके बाद अब कुछ भी अच्छा नहीं लगा
और फिर मैंने मन ही मन सोचा "मैं धरती पर ऐसा क्यों कर रहा हूं, मुझे अभी बिस्तर पर जाना चाहिए।"
इस कठिन पैच को दूर करने और प्रयोग जारी रखने के लिए बहुत प्रयास और इच्छाशक्ति की आवश्यकता थी
चौथे दिन मन की धुंधली स्थिति मेरे लिए लगभग एक आदर्श बन गई अगर कोई मुझसे बात करने लगे
मैं बस वहीं खड़ा रहा और अपने आगे खाली देखता रहा, बातचीत जारी रखने या यहां तक कि केवल सवालों के जवाब देने के लिए मुझे बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता थी
मैंने अपना अधिकांश समय अंतरिक्ष में घूमने में बिताया, मेरी उपस्थिति भी पहले चार दिनों में बदल गई और निश्चित रूप से बेहतर के लिए नहीं
मैं बहुत अधिक पीला दिख रहा था, और मेरी आँखें लगातार खून से लथपथ थीं और उनके नीचे काले घेरे थे
हो सकता है कि सबसे बुरा खत्म हो गया है और यह यहां से बेहतर होने वाला है
पांचवां दिन
मैं अपने नए स्लीप शेड्यूल के लिए थोड़ा अभ्यस्त होने लगा। जैसे ही वे मेरी आँखें बंद करते हैं a
25 मिनट की झपकी मैं तुरंत गहरी नींद में प्रवेश कर सकता था
मैं भी जरूरत से पहले उठ गया और अभी भी थोड़ा आराम महसूस कर रहा था
मेरे पास रात में भी बहुत खाली समय था, इसलिए मैंने और किताबें पढ़ने और अधिक वृत्तचित्र देखने का फैसला किया
इस तरह मुझे ब्राजील में एक जनजाति के बारे में पता चला जिसे पिर्योही कहा जाता है
इस जनजाति के लोग कभी भी पूरी तरह से नहीं सोते हैं। वे समय-समय पर एक पेड़ के सामने झुककर 20 मिनट की झपकी लेते हैं
उनका मानना है कि जब आप बहुत देर तक सोते हैं तो आप खुद कम होते जाते हैं
यह कुछ गहरी आत्मनिरीक्षण सामग्री है, है ना? साथ ही, वे सामान्य रूप से सोना पसंद नहीं करते हैं जिससे उन्हें मदद मिलती है
दिन छह और सात
मैं अंत में लगभग हर बार जब मैं अपनी झपकी से जागता हूं, तो मैं पूरी तरह से पॉलीफैसिक नींद के लिए अभ्यस्त हो जाता हूं
मुझे लगा जैसे मैं सिर्फ 25 मिनट के बजाय कुछ घंटों के लिए सो रहा था
मानसिक अवरोध और बादल पूरी तरह से गायब हो गए और मेरी कार्य क्षमता वापस सामान्य हो गई
मैं जितना सोच सकता था उससे कहीं अधिक करने में कामयाब रहा
मैं हर शाम किताबें पढ़ रहा था और फिल्में देख रहा था, और मैं कॉफी पीना पूरी तरह से बंद करने में सक्षम था!
उल्लेख नहीं करना। मैंने लॉन्ग-लास्ट के साथ पूल में जाना शुरू किया, इसलिए मैं ट्रैक पर वापस आ गया हूं
दिन आठ से दस
मेरी रचनात्मकता और सहनशक्ति में इस तथ्य के कारण काफी सुधार हुआ है कि मैं समय पर अपने मस्तिष्क को ठीक से रिचार्ज कर सकता हूं और अपनी ताकत हासिल कर सकता हूं
दोपहर की झपकी के बाद, ऐसा लगा जैसे पूरा दिन बीत गया और मैं किसी समस्या का सबसे अच्छा समाधान खोजने में सक्षम हो गया
मुझे पहले पता नहीं चला कि मेरी थकावट के सभी स्पष्ट लक्षण भी गायब हो गए थे
और मेरा रंग फिर से वैसा ही हो गया जैसा पहले था
मेरा प्रयोग कुछ बेहतरीन परिणाम देता रहा। मुझे सब ठीक लगा और मैं पहले से कहीं अधिक उत्पादक था
दिन 11 से 14
इस बिंदु पर, मैंने तय किया कि मैं किसी निश्चित सोने के कार्यक्रम से नहीं रहूंगा और बस अपने शरीर को अपने लिए फैसला करने दूंगा
जब आराम करने का सबसे अच्छा समय था और मैं इस तरह वास्तव में सहज महसूस करता था
मैंने अपनी सीमाओं के बारे में और जानने के लिए खुद को थोड़ा आगे बढ़ाया
तो मैं रात भर कम और कम सोता रहा, पता चला कि रात को ढाई घंटे की नींद आती है
मेरे लिए पर्याप्त है यदि मैं दिन में झपकी लेता हूँ। अगर मैं रात को और भी कम सोना चाहता हूँ
मुझे बस एक और स्लीप ब्रेक जोड़ना चाहिए, और वह यह है। मूल रूप से मैं इसे अभी कैसे करता हूं
पॉलीफैसिक नींद के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों
नंबर एक उत्पादकता
मैं दोपहर के भोजन से पहले अपने पूरे दिन की टू-डू सूची को खंगालने में कामयाब रहा
यदि यह लक्ष्य नहीं है तो मुझे नहीं पता कि क्या है। किसी भी समस्या को हल करना और मेरे सभी कार्यों को पूरा करना आसान हो गया है
नंबर दो कोई और अलार्म घड़ी नहीं। मैंने नोटिस करना शुरू कर दिया है कि मैं अलार्म घड़ी के बजने से पहले ही जाग जाता हूं
और मैं इसके बारे में इतना क्रोधी भी महसूस नहीं करता। मैं बस उठने और काम पूरा करने के लिए तैयार हूं
नंबर तीन स्वस्थ भोजन। पेट भरकर सोना मुश्किल था
तो मेरे प्रयोग के दौरान
मैंने ज्यादातर हल्का भोजन और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाए। नतीजा साफ था कि मेरे पेट में भारीपन का अहसास गायब हो गया
मैं और अधिक सक्रिय हो गया और मैंने कुछ नकदी भी बचाई। यह यकीनन इसके लायक था
नंबर चार: अधिक व्यायाम और किताबें
सोने में कम समय के साथ। मेरे पास खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से विकसित करने के लिए अधिक समय था। मैंने वो सभी किताबें पढ़ ली हैं जो मैं चाहता था
और मैं स्विमिंग पूल में जिम जाने लगा
इन सबका परिणाम यह हुआ है कि मैं बार-बार बीमार पड़ रहा हूँ और अधिक मज़बूत महसूस कर रहा हूँ!
दोष
नंबर एक दिन एक बड़े कलंक में बदल जाता है
हम सभी दिनों को धूल और भोर की एक श्रृंखला के रूप में सोचने के आदी हैं
लेकिन पॉलीफैसिक नींद के साथ, सभी दिन एक अंतहीन समय धारा बन जाते हैं
सांझ और भोर लोगों के सो जाने या जागने के संकेत मात्र हैं और इससे अधिक कुछ नहीं
नंबर दो अब और पार्टी नहीं, मुझे लगता है कि इस प्रयोग के दौरान मैंने अपने जीवन के एक गंभीर मानसिक रूप से परिपक्व चरण में प्रवेश किया
उस समय से कोई कठिन यात्रा या घर पार्टी या दोस्तों के साथ नाइट आउट नहीं थे
और मुझे शराब पर शुरू भी मत करो। इससे पूरा शेड्यूल खराब हो जाता है। मुझे लगता है कि उत्पादकता के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है
नंबर तीन स्वास्थ्य के लिहाज से यह प्रयोग की शुरुआत में सभी के लिए नहीं है
आपकी नींद में भारी बदलाव आपके तंत्रिका और संचार प्रणालियों के लिए बहुत कठिन हैं
तो सावधान रहें अपना शोध करें और शुरू करने से पहले इस विषय के बारे में और जानें?
प्रयोग के बाद मेरे विचार यदि आपका जीवन एक बड़ी टू-डू सूची की तरह है जिसे आप अभी तक कायम नहीं रख सकते हैं
तब पॉलीफेसिक नींद शायद आपके लिए है। सब मजाक एक तरफ,
मैं निश्चित रूप से अधिक उत्पादक बन गया, और मेरे पास बहुत सारा खाली समय है जो मुझे सब कुछ करने की अनुमति देता है
मैं चाहता हूं और इससे भी ज्यादा। दूसरी ओर, यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि पूरी दुनिया पूरी तरह से अलग व्यवस्था पर है
जब आप उन्हें बताते हैं कि आप उनके साथ बाहर नहीं जा सकते हैं तो आपके दोस्त और परिवार को यह अजीब लग सकता है
उन्हें एक फिल्म रोकने के लिए कहें ताकि आप झपकी ले सकें। किसी भी मामले में, यह आपकी पसंद है
बस पहले अपना होमवर्क करें और फिर उसके लिए जाएं। अगर इस तरह का नाटकीय बदलाव आपके लिए नहीं है। चिंता मत करो
अपनी उत्पादकता में सुधार करने के लिए आप अभी भी बहुत सी चीज़ें कर सकते हैं
सबसे पहले, जब आप कुछ करने की कोशिश कर रहे हों तो अपना फोन बंद कर दें यह थोड़ा मूर्खतापूर्ण लग सकता है
लेकिन आपका फोन एक बड़ी व्याकुलता है
आप यहां एक संदेश का उत्तर देंगे, वहां कुछ समाचार पढ़ेंगे और कुछ ही मिनटों में
आप इंस्टाग्राम पर हैं
सेलिब्रिटी प्रोफाइल या ट्विटर पर कुछ नए विषयों पर बहस करना। बस इसे नीचे रखें या हवाई जहाज मोड चालू करें
हमारा विश्वास करें, आपकी उत्पादकता का स्तर निश्चित रूप से बढ़ेगा
दूसरी बात, सही पल की प्रतीक्षा करना बंद करें
अगर आप कुछ करना चाहते हैं तो बस करें। सभी बाधाएं और बाधाएं आपके सिर में हैं
वास्तविक जीवन में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सोमवार या गुरुवार को कुछ शुरू करते हैं। वास्तव में यह मायने रखता है कि आपने इस पर कितना काम किया है
एक और बात एक गन्दा कार्यस्थल है
यदि आपका कार्यस्थल साफ-सुथरा नहीं है तो आप कभी भी जल्दी से कुछ नहीं कर पाएंगे
चीजों को खोजने में और अधिक समय लगता है और आपको और भी अधिक तनाव देता है, इसलिए इसे पूरी तरह से साफ करें
और इसे ऐसे ही रखना सीखो
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जिन लोगों के साथ आप अपने आप को घेरते हैं, वे भी बहुत बड़ा अंतर रखते हैं
नकारात्मक नैंसी और डेबी डाउनर्स से दूर रहने की कोशिश करें
जो लोग हमेशा उदास रहने के लिए उदास रहते हैं, उनसे आपको कोई अच्छी ऊर्जा या प्रेरणा नहीं मिलेगी
इसके बजाय वे सिर्फ आपके सभी विचारों की आलोचना करेंगे और आपको खुद पर संदेह करेंगे और अंत में "नहीं" कहना सीखेंगे।
यह एक जादुई शब्द है जिसे सभी को जानना चाहिए
अपने आप को बहुत सारे कार्यों के साथ अधिभारित न करें, जिनमें से कुछ की आपको परवाह भी नहीं है।
अपने समय को महत्व दें और इसे उन चीजों पर खर्च करें जो आपको खुश और उत्साहित करती हैं।
हा वो कर सकते है
मैं लगभग 2 साल से अधिक समय से 4 घंटे की नींद के पैटर्न का पालन कर रहा हूं। शायद यह 1.8 साल है।
योग विज्ञान:- यह सिद्ध हो चुका है कि साधु और योगी ध्यान करते समय गहरी चेतना की स्थिति का अभ्यास करते हैं जो कम या न सोने में मदद करती है। मुझे यकीन नहीं है कि न्यूरोलॉजिस्ट और वर्तमान विज्ञान न्यूनतम घंटों की नींद के बारे में क्या कहता है। हर दशक में एक नया शोध लोकप्रिय धारणा के विपरीत दावा करता है। मेरा विचार है कि मस्तिष्क एक जटिल मशीन है जिसे डिकोड करने के लिए सदी दूर है।
मैंने कम से कम 8 घंटे सोने के इस मिथक के साथ शुरुआत की। मैंने टेड वार्ताओं और विश्वविद्यालयों में मस्तिष्क के बारे में बहुत सारे व्याख्यान देखे। हर किसी का अपना अनुभव और मानसिकता होती है।
वेद पुराण :- ये हज़ारों वर्ष लिखी गई पुस्तकें थीं। यदि आप साहित्य के जानकार नहीं हैं तो योग सूत्र नामक एक विशिष्ट पुस्तक का अध्ययन करें। स्वामी विवेकानंद द्वारा लिखित इसे विशेष रूप से पढ़ें। आह्ह्ह मुझे पता है कि मैं आध्यात्मिक और जादू टोना तांत्रिक बकवास बोलता हूं लेकिन यह पूरी तरह से अलग है। उस युग के लोग स्वतंत्र थे। हर मायने में मुक्त। वे आमने-सामने थे। भिक्षा कृषि और केवल जरूरत थी भोजन और कवर करने के लिए कपड़ा। इसलिए उन्होंने खुद पर समय लगाया। उन्होंने पाया कि मानव मन क्या करने में सक्षम था। वे कुछ विज्ञान तथ्य के बारे में बात करते हैं जिन्हें हम नहीं समझते हैं। उदाहरण के लिए "अमृत रस" शब्द है। तो क्या होता है, यदि आप अपने शरीर को जैन धर्म और हिंदू धर्म के पाठ के अनुसार भोजन से वंचित करते हैं, तो आप शरीर के रस पर भोजन करना शुरू कर देंगे। जैसे शरीर आपको अधिक से अधिक जीने के लिए आत्मनिर्भर होगा। बेशक तुम मर जाओगे लेकिन इतनी जल्दी नहीं।
मेडिटेशन आपके मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने में मदद करता है क्योंकि यह आपकी सांस को नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है। इससे आप शरीर में अपनी हर प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। मैं यहां वर्षों के अभ्यास की बात कर रहा हूं। तो जीवन लम्बा हो जाता है।
तो मेरा कहना यह है कि हम अभी तक अपने शरीर को नहीं समझ पाए हैं। हालांकि विज्ञान ने हमें अंतरिक्ष में लाखों मील देखने में मदद की है, लेकिन हम मानव शरीर के बारे में अनिश्चित हैं।
यह वही है जो आप अपने दिमाग में प्रोग्राम करते हैं। यदि आप कहते हैं कि आपको 8 घंटे की नींद की आवश्यकता है तो आपको इसकी आवश्यकता होगी। शरीर विचारों पर काम करता है।
मैं अब दिन में 4 घंटे सो रहा हूं और शुरुआती महीने में यह एक आपदा थी। मैं चल नहीं सकता था मेरी संज्ञानात्मक गतिविधियां बकवास थीं। मैंने 6 महीने में 3 फोन खो दिए। मेरा पर्स गुम हो गया। उल्लेख नहीं है कि कई बार इग्निशन में मेरी चाबियां भूल गए। लेकिन शायद 3-4 महीनों में और कॉफी के साथ प्रयोग करके मैंने इसे बना लिया। अब मैं 24 घंटे जागता हूं और फिर सो जाता हूं। आज मेरा दिन 36 घंटे का है। मुझे आशा है, सब अच्छा होगा। लेकिन मुझे अपने विश्वास और आत्म-नियंत्रण में विश्वास है।
जी हां संभव है। अभ्यास करने में मुझे 4 साल लगे लेकिन लाभ अनगिनत हैं। मेरे पास मैनड्रिन सहित 3 डिग्री दो मास्टर 4 भाषाएँ हैं। मेरे ध्यान को बढ़ावा देने के लिए बहुत जल्द वायलिन की भी योजना है।
यह खतरनाक है लेकिन प्रक्रिया के लायक है। आपका दिल बहुत कुछ सहता है। मैंने डॉक्स से सलाह ली थी और शोध किया था। प्रक्रिया में मेरी मदद करने के लिए मैंने योगियों से बात की है।
शुरुआती लोगों के लिए ध्यान और विशेष रूप से जागरूकता ध्यान से शुरू होता है जो एक प्रकार है।
खैर रात के दो बज चुके हैं और यह मैं हूँ
विश्वास रखें और इस तर्क पर टिके रहें कि आप ऐसा क्यों करना चाहते हैं। यदि यह काफी मजबूत है तो कौन जानता है कि आप अल्बर्ट आइंस्टीन और आइजैक न्यूटन या निकोला टेस्ला जैसे लोगों से प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
एक संपादित करें: कृपया जब आप ऐसा करते हैं तो अपने कैफीन सेवन की जांच करें और आहार पर रहें। डीआईटी यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मेरे पूरे शरीर की जांच हुई और मेरे लीवर एंजाइम सामान्य से ऊपर थे। इसलिए अधिक से अधिक ध्यान करें और हल्का स्वस्थ भोजन करें। रेड मीट कम करें और हल्के फल और दालों का आहार लें वरना आपका अंग थक जाएगा। उन्हें हल्के आहार से आराम दें और मार्गदर्शन में इसकी स्तुति करें। और यह एक खतरनाक तरीका है जहां आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।