मैं 20 साल की उम्र में सामाजिक चिंता को कैसे दूर कर सकता हूं?
जवाब
यहां कुछ ऐसे तरीके दिए गए हैं जो आपकी सामाजिक चिंता को कम करने में सहायक हो सकते हैं: * उन लोगों तक पहुंचें जिनके साथ आप सुरक्षित और सहज महसूस करते हैं
* एक समूह में शामिल हों जो आपको संचार और सार्वजनिक बोलने के कौशल को बढ़ाने के अवसर प्रदान करेगा
* आनंददायक गतिविधियां करें, जैसे , व्यायाम, नृत्य, मिट्टी के बर्तन, बागवानी, आदि, जब चिंतित हों
* पर्याप्त नींद लें
* अच्छी तरह से संतुलित, पौष्टिक आहार खाएं
* ध्यान का अभ्यास करें (यहां आपको कुछ सरल लेकिन प्रभावी तकनीक के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका मिलेगी ...
आप जानते हैं कि जब आप पहली बार केक बेक करने की कोशिश करते हैं और वह बकवास निकलता है? तो आप फिर से कोशिश करते हैं और यह अभी भी बकवास है? लेकिन फिर तीसरी बार यह थोड़ा बेहतर है? खैर जब तक आप 100 केक बना चुके होते हैं तब तक वे इतने स्वादिष्ट होते हैं कि आपको जिम जाने की जरूरत है! अच्छी तरह से सामाजिक चिंता से निपटना थोड़ा ऐसा ही है, आपको अभ्यास और अभ्यास और फिर से अभ्यास करने की आवश्यकता है। सामाजिक चिंता आमतौर पर सामाजिक परिस्थितियों में आत्मविश्वास की कमी के कारण होती है, इसलिए हर बार थोड़ा-थोड़ा करके आप बेहतर और बेहतर हो जाते हैं! अजनबियों से बात करना वास्तव में उन लोगों की तुलना में आसान है जिन्हें आप जानते हैं क्योंकि यदि आप गड़बड़ करते हैं तो उन्हें फिर से देखने की क्या संभावना है? दुकान के कर्मचारियों और पेशेवरों से छोटी-छोटी बातें करें (उनका अधिक समय न लें) लेकिन एक अच्छा संकेत सिर्फ सुनने और उन्हें बात करने देना है और उन्होंने जो कहा है उसके बारे में सरल प्रश्न पूछें। बेघर और बुजुर्गों से बात करें जिन्हें आप अपने आस-पास देखते हैं, उन्हें बातचीत की ज़रूरत है और आपको अभ्यास की ज़रूरत है, बस धमकी देने की कोशिश न करें … बेघर और बुजुर्गों के आपके न्याय करने की संभावना कम है। आपको कामयाबी मिले! और याद रखें कि कीवर्ड अभ्यास है :D