मैं 5'9″ और 120 या कुछ पाउंड (14 वर्ष) का हूं, और मैं अपने वजन के बारे में आत्म-जागरूक हूं। मैं क्या कर सकता हूँ?
जवाब
नियमित व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन करें, अच्छी नींद लें और विकास करें। चिंता नींद में कटौती करती है और विकास को रोकती है। व्यायाम चिंता को कम करता है, आपको सोने में मदद करता है, और द्रव्यमान/बल्क बढ़ाता है।
सबसे पहले आप केवल चौदह वर्ष के हैं आपका शरीर सबसे पहले आप केवल चौदह वर्ष के हैं आपका शरीर अभी भी बढ़ रहा है और आप अभी बहुत आनुपातिक ध्वनि कर रहे हैं, इसलिए चिंता करना छोड़ दें, लेकिन यहां एक विचार है कि क्या आप पोषण पर काम कर सकते हैं? प्रोटीन सब्जियां फल दूध उत्पादों को मजबूत हड्डियों के निर्माण के लिए। क्या आप कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम कर सकते हैं जो आपको दुबला बनाए रखेगा और इसका मतलब है कि स्कूल जाने के लिए जल्दी से चलना स्कूल जॉगिंग प्रतिदिन 30 मिनट साइकिल चलाना क्या आप उस प्रश्न चिह्न को अंत में करेंगे जब आप हाई स्कूल में जाते हैं तो वजन उठाना शुरू करने की आवश्यकता होती है, हम उस मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं अपनी छाती और अपनी बाहों को रखें और उस संकीर्ण कमर को रखें, यह आपको एक वी आकार देगा और यदि आप भारोत्तोलन शुरू करते हैं तो पुरुष रूप की सुंदरता आप कमाल की दिखती है। सप्ताह में तीन बार यह कड़ी मेहनत है लेकिन आप ' फिर से अद्भुत दिखने जा रहे हैं, अब अपने अंडरवियर में दर्पण में अपनी एक तस्वीर लें, सिर्फ आपके लिए कोई और नहीं, फिर छह महीने में पोषण एरोबिक व्यायाम और भारोत्तोलन करने के बाद एक और तस्वीर लें जो आप शानदार दिखने जा रहे हैं . क्या यह हर छह महीने में कोशिश करते रहें, भले ही एक दिन आप थक जाएं और असफल हो जाएं, भले ही एक रविवार को आपके पास केक का एक टुकड़ा हो, बस कोशिश करते रहें ठीक है? मुझे अपने शॉर्ट्स में और जिम में अपनी शर्ट के साथ अपनी एक तस्वीर दें, आपको शुभकामनाएं, रॉक मैन क्या यह हर छह महीने में कोशिश करते रहें, भले ही एक दिन आप थक जाएं और असफल हो जाएं, भले ही एक रविवार को आपके पास केक का एक टुकड़ा हो, बस कोशिश करते रहें ठीक है? मुझे अपने शॉर्ट्स में और जिम में अपनी शर्ट के साथ अपनी एक तस्वीर दें, आपको शुभकामनाएं, रॉक मैन क्या यह हर छह महीने में कोशिश करते रहें, भले ही एक दिन आप थक जाएं और असफल हो जाएं, भले ही एक रविवार को आपके पास केक का एक टुकड़ा हो, बस कोशिश करते रहें ठीक है? मुझे अपने शॉर्ट्स में और जिम में अपनी शर्ट के साथ अपनी एक तस्वीर दें, आपको शुभकामनाएं, रॉक मैन