मैं अपने भाई के आसपास इतना असहाय और चिंतित क्यों महसूस करता हूं, जबकि मैं पहले से ही एक वयस्क हूं और मेरी खुद की सफलताएं हैं?
जवाब
जब आप बड़े हो रहे थे तो क्या वह आपकी बहुत आलोचना करते थे? क्या आपके माता-पिता ने उस पर किसी तरह का एहसान किया? आपके भाई ने आप में ये भावनाएँ पैदा करने के लिए कुछ किया। आपको कोशिश करनी होगी और उन पर काबू पाना होगा और आप के बारे में उसके फैसले में खड़े होना बंद करना होगा। वह आपके बराबर है, न बेहतर, न बुरा। जो कुछ भी उसे आपके दिमाग में स्थापित करता है जो इस धमकी का कारण बनता है, आपको उसे जाने देना चाहिए। मुझे संदेह है कि जब आप छोटे थे तब उन्हें गधे में दर्द हुआ था और आपने इसे गंभीरता से लिया था। उसने जो कुछ किया है उससे शायद वह अनजान है। क्या आप अब उससे बात करने में सक्षम हैं, या क्या वह अभिमानी और अप्राप्य लगता है? आप इस सवाल का जवाब किसी से बेहतर जानते हैं। आप में से सफल हैं, उसकी स्वीकृति की आवश्यकता बंद करें।
आप चिंतित महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि आप ... पर्याप्त हवा लेने में सक्षम नहीं होने की भावना बहुत ही असहज और डरावनी है जब कोई पहली बार इसका अनुभव करता है। मेरा बस बहुत कम या बिना किसी चेतावनी के होता है (मैं अत्यधिक चिंता और अवसाद से पीड़ित हूं)। अधिक ऑक्सीजन लेने के प्रयास में आप खुद को बार-बार जम्हाई लेते हुए भी पा सकते हैं। एक डॉक्टर ने मुझे बताया कि जब कोई चिंतित होता है तो वे छोटी-छोटी उथली सांसें लेते हैं और खून में जल्दी ऑक्सीजन की कमी हो जाती है जिससे सांस फूलने लगती है। हवा के झोंके लेने की इच्छा का विरोध करें (मुश्किल मुझे पता है) और बस सामान्य रूप से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें, अक्सर एक पेपर बैग से अंदर और बाहर सांस लेना आपको आराम करने में बहुत मदद कर सकता है। मुझे लगता है कि ये 'एपिसोड' प्रकट होते ही गायब हो जाते हैं, इसलिए कोशिश करें कि बेवजह चिंता न करें।