सिंथिया एरिवो अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए हर दिन व्यायाम करती है और लक्ष्य निर्धारित नहीं करती: 'आई लाइक माई बॉडी'

सिंथिया एरिवो ने 15 साल की उम्र में फिटनेस पर ध्यान देना शुरू कर दिया था, और सक्रिय रहना "मैं कौन हूं" का एक हिस्सा बन गया है। 

उसका लक्ष्य? उसके पास एक नहीं है। अधिकांश के विपरीत, अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना ऐसा कुछ नहीं है जिसकी एरिवो को आवश्यकता है।

34 वर्षीय अभिनेत्री और गायिका ने लोगों को बताया, "मुझे अपने शरीर को पसंद है और मैं यह सुनिश्चित करने के लिए कसरत करता हूं कि यह अंदर और बाहर दोनों का ख्याल रखता है। वास्तव में, कोई विशेष लक्ष्य नहीं है।" "यह सिर्फ मेरे पास पहले से मौजूद है और इसे बेहतर बनाए रखने के लिए है।"

लोगों के साथ विशेष रूप से बात करते हुए, हैरियट स्टार ने फिटनेस को अपनी दिनचर्या का एक स्वाभाविक हिस्सा बनाने के बारे में बात की। एरिवो के लिए, प्रत्येक दिन काम करना कुछ ऐसा है जो उसे लगता है कि एक आवश्यकता है - प्रत्येक दिन को निर्देशित रन या कोर कसरत के साथ शुरू करना, इसे दिन के लिए तैयार करने के लिए "सबसे अच्छा तरीका" के रूप में संदर्भित करना और खुद के अनुरूप होना।

"मुझे यह ध्यानपूर्ण लगता है," वह कहती हैं। "मुझे लगता है कि यह मुझे अपने आप पर, मेरी श्वास, मेरे दिमाग, मेरे शरीर पर ध्यान केंद्रित करने की इजाजत देता है।"

एरिवो आगे कहते हैं, "यह मुझे अंदर की ओर जाने और चीजों के बारे में सोचने, चीजों के माध्यम से काम करने, चीजों को संसाधित करने, थोड़ा ध्यान करने के लिए जगह देता है। और इसलिए मुझे लगता है कि मेरे लिए, यह सुनिश्चित करने में मददगार है कि मेरा दिमाग है हमेशा स्पष्ट और संतुलित।"

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टोनी, ग्रैमी और डे टाइम एमी पुरस्कार विजेता - जिन्हें हाल ही में ब्रॉडवे म्यूजिकल विकेड के फिल्म रूपांतरण में एल्फाबा के रूप में अभिनय करने के लिए टैप किया गया था - का कहना है कि स्वस्थ और फिट रहने से उन्हें वह काम करना जारी रखने की अनुमति मिली है जो उन्हें पसंद है। 

"मुझे लगता है कि मैं जितना अधिक फिट हूं, मुझे उन चीजों को करना आसान है जो मुझे करने की ज़रूरत है। जब आप एक गायक होते हैं, तो आपको अपने फेफड़ों की आवश्यकता होती है, आपको अपने डायाफ्राम की आवश्यकता होती है, और कसरत करने से यह सुनिश्चित हो जाता है कि वे चीजें मजबूत हैं और उपयोग के लिए तैयार," एरिवो ने अपने व्यस्त करियर के साथ आने वाली कठिनाइयों को स्वीकार करते हुए साझा किया।

"मैं हर सुबह कसरत करने की कोशिश करती हूं और अगर मुझे सुबह नहीं मिलती है, तो मैं इसे रात में करने की कोशिश करती हूं," वह आगे कहती हैं। "यह कुछ ऐसा है जो मुझे पता है कि मुझे अपने लिए चाहिए इसलिए मैं केवल प्रयास करता हूं। जब आप बहुत यात्रा कर रहे हों तो यह हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन आप इसे समझ लेते हैं।"

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"स्टैंड अप" गायिका आमतौर पर अकेले वर्कआउट करना पसंद करती है, लेकिन उसे अपनी सरल लेकिन प्रभावी दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या को साझा करने में कोई समस्या नहीं है।

एक फैशन पारखी के रूप में , एरिवो किसी भी कसरत से पहले अपनी टोपी से लेकर उसके जूते तक सब कुछ समन्वयित करते हुए अपना पहनावा चुनती है। यही कारण है कि दो बार के ऑस्कर नामांकित व्यक्ति ने हाल ही में स्पोर्ट्स और फिटनेस कंपनी ओमोर्फो के साथ भागीदारी की , जिसने अपना नया ग्रेविटी स्पोर्ट्सवियर लॉन्च किया, जो अपने परिधान के डिजाइन के भीतर वजन और प्रतिरोध को शामिल करता है। 

"वे कपड़ों के टुकड़े बनाते हैं जो आपको चेहरे के वजन को सिर पर रखने की अनुमति देते हैं, लेकिन फिर भी अच्छा महसूस करते हैं, फिर भी अच्छे दिखते हैं," वह कहती हैं। "और एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसे फैशन पसंद है, जो काम करने के लिए पहने जाने वाले कपड़ों को चुनता है, मुझे लगता है कि यह बहुत बढ़िया है।" 

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हालांकि वह कसरत अनुष्ठानों के एक बड़े प्रशंसक नहीं है, उसके संगठन उठा के बाद, Erivo वह अपने बर्फ ठंडे पानी हथियाने और उसे "आसान" प्लेलिस्ट चुनने के बिना शुरू नहीं कर सकते कहते हैं - से लेकर Erykah Badu और जिल स्कॉट को Yebba और बेयोंस , पर निर्भर करता है उसकी मनोदशा।

"मैं कभी भी ऐसा संगीत नहीं सुनती जिसमें मेरे दौड़ने के समान ताल हो, क्योंकि जब मुझे धीमा करने की आवश्यकता नहीं होती है, तो मुझे गति बढ़ाने या धीमा करने की आवश्यकता नहीं होती है," वह कहती हैं। .

एक बार जब एरिवो अपने कसरत के लिए टोन सेट कर लेती है, तो वह अपने पसंदीदा में से एक के साथ चीजों को सरल रखती है, या तो लंबी दूरी की दौड़ या स्पिन बाइक पर समय लगाती है। दिन के लिए वास्तविक कसरत के बावजूद, अभिनेत्री का कहना है कि वह परिणामों से खुश हैं।

"एक चीज जो आपके वर्कआउट के बाद होती है, वह यह है कि आपको एंडोर्फिन की भीड़ मिलती है और वे चीजें तनाव को कम करने में मदद करती हैं और वे आपको खुश करती हैं," वह कहती हैं। "तो, मुझे लगता है कि यह काम करने के प्रभाव पर दस्तक है, अनिवार्य रूप से, मेरा जीवन खुश है क्योंकि मैं काम कर रहा हूं।"

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हालांकि एरिवो की फिटनेस यात्रा को बनने में कई साल हो गए हैं और लगातार बने रहने पर उनकी अच्छी पकड़ है, वह लोगों को बताती है कि यह हमेशा कुछ ऐसा रहा है जिसके लिए उसे काम करना पड़ा है।

"आपको इसमें विकसित होना है। जैसे ही आप कुछ करते रहते हैं, आप पठारों को मारते हैं और आपको आगे बढ़ना पड़ता है और शरीर को कड़ी मेहनत करने के लिए कुछ नया प्रयास करना पड़ता है," एरिवो बताते हैं।

वह उन लोगों से भी आग्रह करती हैं जो अपनी यात्रा के शुरुआती चरण में हैं, वे खुद पर बहुत अधिक कठोर न होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह देखते हुए कि "छोटी उपलब्धियां कुछ ऐसी हैं जिनका जश्न मनाया जाना चाहिए।"

"यदि आप पांच मिनट की कसरत या 10 मिनट की कसरत के माध्यम से प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं, जब आप पहले एक मिनट के कसरत के माध्यम से नहीं मिल पाए हैं, तो यह एक उपलब्धि है," वह बताती हैं। "छोटी उपलब्धियों, छोटे लक्ष्यों का जश्न मनाएं ताकि आप बड़े लोगों की ओर बढ़ सकें। अपने बारे में अच्छी चीजें खोजें।"