Eksperimen Hidup 2022 Saya

Saya telah menjalankan eksperimen hidup selama beberapa tahun sekarang dalam pencarian saya yang tidak pernah berakhir untuk pengoptimalan hidup yang total dan lengkap.

Pada tahun 2022 saya menjalankan eksperimen dengan:

• Menyewa tutor asinkron untuk mendalami topik teknis
• Menghapus phthalate dari hidup saya untuk meningkatkan kesehatan dan kesuburan
• Secara dramatis mengurangi penggunaan telepon untuk lebih banyak produktivitas + kebahagiaan

• Secara signifikan meningkatkan jet lag
• Kurangi mabuk
• Pahami kesehatan Anda saat ini lebih dalam

Mempekerjakan tutor asinkron : Terima kasih kepada seorang teman yang memberi tahu saya tentang kemajuan AI yang luar biasa di awal tahun ini, saya mendalami pembelajaran mesin dan model bahasa besar. Tetapi ketika saya pertama kali (mencoba) membaca makalah kanonik yang melepaskan gelombang AI terbaru ini, saya menyadari bahwa saya membutuhkan landasan teknis yang jauh lebih dalam. Membaca beberapa posting blog tidak akan cukup.

Apa yang saya coba : Seorang teman dan saya menyewa PhD pembelajaran mesin dan membuat grup obrolan dengan tutor kami dan beberapa pengusaha dan investor yang ingin meningkatkan pemahaman teknis mereka tentang terobosan terbaru. Alih-alih memiliki jadwal pelajaran mingguan (saya benci pertemuan…) semua bimbingan belajar tidak sinkron - masing-masing dari kami membaca makalah dan mengajukan pertanyaan untuk tutor kami. Kami membayar tutor kami dengan biaya tetap per bulan dan dia menjawab pertanyaan kami di waktu senggangnya.

Apa yang berhasil (atau tidak) : Ini merupakan cara yang luar biasa untuk dipelajari dan saya berencana untuk menggunakannya kapan pun saya mendalami suatu topik di masa mendatang. Apa yang sangat membantu:

• Sebelum saya memiliki tutor di tempat, saya akan membaca posting blog (seperti penjelasan tentang transformer ini ) dan saya akan membuat bagian tetapi akan ada area kebingungan yang luas. Dengan tutor di tempat, saya hanya akan melakukan penyelaman mendalam sendiri, menuliskan semua pertanyaan saya, dan kemudian mendapatkan jawaban dari PhD pembelajaran mesin kami untuk mengisi kekosongan.
• Saya juga merasa sangat terbantu untuk membaca makalah, mengetik ringkasan saya sendiri tentang wawasan utama, dan kemudian membagikannya dengan tutor kami agar dia menilai apakah ringkasan saya sepenuhnya akurat.
• Saya akhirnya belajar banyak dari peserta lain dalam obrolan (bukan hanya tutor) dari pertanyaan yang mereka ajukan dan penelitian yang mereka bagikan. Dan, ya, begitu ChatGPT diluncurkan, saya sering pergi ke asisten mesin saya yang ramah untuk menjawab pertanyaan mudah saya sebelum saya pergi ke tutor langsung saya.
• Satu hal yang akan saya lakukan secara berbeda saat membuat grup tutor / obrolan asinkron seperti ini adalah memiliki kurikulum yang harus dibaca semua orang sebelum mereka dapat bergabung dengan grup pembelajaran. Orang-orang datang ke grup kami pada tingkat kedalaman teknis yang berbeda, dan grup tersebut akan menjadi lebih efisien jika kami memaksa setiap orang untuk membaca satu set materi dasar yang sama.

Menghapus phthalate dari hidup saya : Anda mungkin pernah mendengar bahwa kadar testosteron pria dan jumlah sperma telah turun 1% per tahun selama beberapa dekade: rata-rata pria berusia 25 tahun saat ini memiliki tingkat testosteron yang sama dengan pria berusia 45 tahun hanya dua dekade lalu. Tingkat keguguran juga telah meningkat 1% per tahun. Mengapa? Olahraga, nutrisi, dan obesitas adalah pendorong yang jelas, tetapi Dr. Shanna Swan, seorang ahli epidemiologi reproduksi, berpendapat secara persuasifbahwa ada penyebab tambahan yang tersembunyi: keberadaan ftalat—bahan kimia yang digunakan produsen secara global—dalam kehidupan kita. Phthalates adalah pengganggu endokrin yang berarti mereka mengubah tingkat hormon alami kita. Kabar baiknya, untuk orang dewasa, jika Anda menghilangkan phthalates dari lingkungan Anda, hormon Anda akan kembali normal dengan cepat, jumlah sperma akan meningkat, dll. Namun, untuk bayi dalam kandungan dan anak <2 tahun, kesuburan mereka dapat terganggu selamanya . . Ini sangat menarik perhatian saya.

Apa yang saya coba : Tbh, jika saya tidak dapat mendelegasikan ini dengan mudah, saya mungkin akan mendengarkan wawancara Shanna Swan di Rogan , terkejut dengan datanya, dan kemudian… tidak melakukan apa-apa. Phthalates ada di mana-mana — tidak hanya di plastik tetapi juga di sabun, produk pembersih, kemasan makanan, pakaian, dan hampir semua yang mengandung wewangian. Mencari tahu cara menghapus hal-hal ini dari hidup Anda sangat menakutkan. Tapi karena saya beruntung memiliki tim Athena EA yang mendukung eksperimen delegasi gila saya, inilah yang saya lakukan:

• Saya meminta EA untuk membacakan buku Countdown milik Shanna Swan untuk saya. (Ya, saya terkadang mendelegasikan membaca buku. Saya sangat merekomendasikan!)
• Saat EA membaca bukunya, saya memintanya membuat spreadsheet dan mencatat setiap jenis produk yang mengandung phthalates di dalamnya. Daftarnya sangat, sangat panjang. 100+ item di seluruh makanan, dapur, kamar tidur, dan seterusnya.
• Saya kemudian meminta EA saya untuk memesan pengganti untuk lusinan barang pengganti - wadah penyimpanan kaca, bukan plastik untuk makanan, sabun dan sampo, botol dan piring stainless steel untuk anak berusia 2 tahun, bukan plastik, pakaian dalam katun organik, dan seterusnya. .

• Mendapatkan eksposur 0% tidak mungkin, dan seharusnya tidak menjadi tujuan Anda, tetapi bahkan mengikuti aturan 80/20 adalah pekerjaan yang nyata. Tapi sekarang kita sebagian besar telah membersihkan hidup kita dari racun ini yang rasanya enak!
• Saya sebagian besar termotivasi untuk melakukan ini untuk melindungi anak-anak kita karena ftalat menyebabkan kerusakan kesuburan permanen untuk anak-anak <2 tahun. Tapi saya juga mengukur testosteron bebas saya di akhir percobaan ini dan itu 10% lebih tinggi dari pengukuran saya sebelumnya - banyak variabel bergerak dengan testosteron tapi itu keren untuk dilihat.
• Jika saya bisa melakukan ini lagi, saya akan mengambil tes ini untuk mengukur paparan phthalate saya sebelum/sesudah percobaan — itulah cara terbaik untuk melihat berapa banyak racun yang Anda keluarkan dari tubuh Anda.

Mengurangi penggunaan telepon secara dramatis : Saya telah menjalankan eksperimen untuk mengurangi penggunaan telepon di masa lalu, seperti telepon kebebasan tahun lalu . Saya sangat merekomendasikan memiliki telepon kebebasan tetapi saya masih memeriksa telepon saya lebih dari yang saya inginkan, jadi saya menjalankan dua eksperimen baru tahun ini. Tujuan saya di sini bukan untuk bekerja lebih sedikit . Sebaliknya tujuan saya adalah untuk 1) bekerja lebih produktif (komputer> telepon) dan 2) menghentikan kebiasaan mengangkat telepon saya dengan santai. Teori saya adalah bahwa total waktu di ponsel Anda tidak menjadi masalah (misalnya, melakukan panggilan telepon yang lama ke teman itu bagus), tetapi pengambilan yang tidak perlu (misalnya bertanya-tanya pesan baru apa yang saya miliki…) tidak sejalan dengan kesehatan dan kebahagiaan.

Eksperimen #1 : Eksperimen pertama yang saya jalankan adalah untuk melihat apakah saya dapat mengurangi pengambilan telepon sebanyak 2/3, mulai dari ~55/hari (yaitu setiap 15 menit sekali) menjadi 15 per hari (kira-kira sekali per jam). Untuk mengurangi pengambilan, saya mencoba tiga hal: 1) Saya memulai setiap pagi dengan membuka desktop dan tidak mengangkat telepon. Saya menangani semua aplikasi perpesanan saya melalui Texts . 2) Ketika saya berolahraga, saya membawa telepon kebebasan saya, bukan telepon biasa. 3) Sisa hari saya mencoba menggunakan tekad saya. Tertawa terbahak-bahak.

Apa yang berhasil (atau tidak) : Ini lebih sulit dari yang diharapkan. Dengan 3 upaya di atas, saya dapat mengurangi pengambilan telepon hingga ~30% tetapi tidak terasa jauh lebih baik. Dan rasanya seperti bekerja. Tapi saat melakukan percobaan ini saya memiliki pemikiran yang berguna - mengapa saya menggunakan telepon di rumah? Jika saya di dalam rumah, bukankah seharusnya saya bekerja secara eksklusif di desktop saya (10x lebih efisien daripada ponsel)? Saya mencoba ini selama satu hari dan menemukan bahwa saya memerlukan ponsel saya untuk menyalakan Sonos di rumah, untuk menerima autentikasi dua faktor, untuk memeriksa monitor bayi, dll. Dan setelah Anda menggunakan ponsel untuk mengaktifkan Sonos…Whatsapp hanyalah klik. Yang menyebabkan percobaan berikutnya ...

Eksperimen #2 : Dengan wawasan dari atas saya menyadari cara yang lebih radikal untuk menghentikan kebiasaan mengangkat telepon adalah dengan memiliki 2 telepon penggunaan sehari-hari yang terpisah.

• Telepon rumah: Telepon rumah pada dasarnya adalah remote control untuk rumah Anda — Sonos, monitor bayi, dll. Ini juga tempat 2FA saya digunakan untuk login. Ini tidak memiliki aplikasi perpesanan , email, atau produktivitas. Anda dapat menggunakannya untuk menyalakan Sonos atau mendapatkan 2FA tetapi Anda tidak dapat terganggu. Jika saya ingin mengirim email atau memeriksa Whatsapp, saya terpaksa melakukannya di komputer saya.
• Telepon luar: Telepon luar memiliki Whatsapp yang merupakan aplikasi komunikasi inti bagi saya, Manusia Super untuk email, aplikasi Athena untuk mengirim delegasi. Itu tidak memiliki aplikasi perpesanan "Saya dapat membaca nanti" seperti Telegram (saya dapat memeriksanya di komputer saat saya di rumah).

Jika Anda ingin memeriksa pickup Anda sendiri + penggunaan ponsel di iOS, buka Pengaturan → Durasi Layar → Lihat Semua Aktivitas → Gulir ke Bawah.

Itu adalah eksperimen yang lebih intensif waktu yang saya jalankan tahun ini, tetapi saya juga mencoba beberapa hal yang merupakan kemenangan cepat yang sangat saya rekomendasikan:

• Meningkatkan jet lag secara signifikan : Jika Anda bepergian 3–4 zona waktu, itu bukan masalah besar, tetapi 6–12 zona waktu dapat merusak produktivitas Anda selama berhari-hari. Fount.bio memiliki kit jetlag seharga $100/penerbangan dan benar-benar berfungsi. Mereka memberi Anda protokol yang dipersonalisasi untuk penerbangan Anda dan Anda cukup mengikuti instruksi di aplikasi selama hari perjalanan Anda. Ini adalah kombinasi kacamata berwarna dan suplemen yang Anda konsumsi setiap beberapa jam. Pada perjalanan 6+ zona waktu terakhir saya, saya dapat menyesuaikan dalam satu hari.
• Kurangi mabuk : Saya ragu untuk membagikan ini karena ini bekerja terlalu baik dan lebih baik kita semua tidak minum. Tetapi dengan asumsi Anda sedang minum: Zbiotik telah menciptakan probiotik pertama di dunia yang mencegah mabuk. Anda mengambil satu gelas cairan sebagai minuman pertama Anda di malam hari dan kemudian minum seperti biasa. Saya tidak mengatakan ini akan membuat Anda tak terkalahkan, tetapi 3 kali saya menggunakannya sangat efektif. HT ke subtumpukan Berikutnya untuk merekomendasikan.
• Pahami kesehatan Anda lebih dalam : Saya sudah lama ingin mendalami kesehatan dan kebugaran saya. Saya menjelajahi berbagai opsi, seperti Program Kesehatan Mayo Clinic Exec, tetapi semuanya terlalu terbatas. Saya ingin penyelaman mendalam seluruh tubuh + pikiran yang dapat saya gunakan sebagai dasar untuk kesehatan saya dalam beberapa dekade mendatang. Saya menemukannya: Biografi . Anda muncul selama 6 jamdi klinik mereka untuk tes termasuk MRI seluruh tubuh, VO2 max, tes darah, tes fleksibilitas, tes mental, dan banyak lagi. Beberapa minggu kemudian Anda bertemu dengan dokter, ahli gizi, dan pelatih pribadi dan meninjau semua hasil Anda dan membuat rencana permainan untuk mengoptimalkan kesehatan Anda. Kesehatan dan kebugaran saya sudah cukup baik tetapi saya masih menemukan hal-hal untuk diperbaiki. Ini tidak murah tetapi dilakukan dengan sangat baik dan saya sangat merekomendasikannya.

Selamat liburan semuanya!

NB-Untuk klien Athena yang membaca ini, tim kami sedang bekerja keras untuk mengubah sejumlah eksperimen di atas menjadi pedoman delegasi yang akan tersedia sekitar tahun 2023. Eksperimen tersebut belum siap tetapi nantikan terus. :)