Kesehatan Liburan

Dec 12 2022

Liburan membuat stres bagi semua orang. SANGAT menegangkan.

Liburan membuat stres bagi semua orang. SANGAT menegangkan. Bagi banyak dari kita yang sudah mengalami stres berat, kecemasan, dan depresi, hal-hal dapat diperburuk saat ini. Ini adalah waktu yang sulit terutama bagi orang-orang yang terpinggirkan yang tidak diterima di rumah atau komunitas mereka, seperti orang-orang Queer dan LGBTQ+. Liburan juga sangat sulit ketika berduka karena kehilangan orang yang dicintai. Begitu banyak hal tentang sepanjang tahun ini yang dapat menimbulkan pergumulan yang intens.

Saya harap Anda dapat mengelola kesehatan emosional Anda selama musim liburan ini. Semoga Anda dapat menggunakan beberapa tip yang akan saya bagikan kepada Anda untuk menemukan lebih banyak kegembiraan musim ini.

✦Bersedih✦

Untuk menjaga agar emosi kita tetap terkendali, kita sering menekannya jauh ke dalam dan mencoba melupakannya. Itu bukan cara untuk pergi. Sangat penting bagi kita untuk menemukan cara berduka yang tepat untuk kehilangan orang yang kita kasihi. Ini bukan untuk mengatakan bahwa itu bagus untuk mondar-mandir selama musim ini, tetapi temukan cara untuk sengaja menahan ruang untuk kesedihan Anda. Temukan cara untuk mengingatnya di musim liburan ini. Rayakan mereka dengan cara tertentu. Lakukan apa saja untuk mengakui orang yang Anda cintai dan mengenali kesedihan Anda sebagai bagian baru dari perjalanan liburan Anda.

✦Bernapas✦

Selama liburan, kami sering mempraktikkan kebalikan dari apa yang kami khotbahkan. Cobalah yang terbaik untuk berhenti dan bernapas sesekali. Luangkan waktu untuk bernapas dengan penuh perhatian, bersantai, bermeditasi, dan menemukan kedamaian.

✦Katakan Tidak✦

Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak kepada siapa pun. Jika perjalanan Anda tidak memberikan waktu untuk mendengarkan Bibi Jane berbicara tentang politik di Pesta Natal, jangan pergi! Musim liburan ini, Anda harus diingatkan bahwa terserah Anda untuk memutuskan apa arti liburan bagi Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman melakukan sesuatu — bahkan jika itu adalah sesuatu yang “selalu Anda lakukan”, ingatlah bahwa Anda bisa mengatakan tidak.

✦Buat Ruang Aman✦

Saya tahu, liburan biasanya adalah waktu dalam setahun ketika Anda mengundang semua orang ke pesta karena merasa berkewajiban. Seperti yang saya katakan sebelumnya, jika Bibi Jane sedang brengsek, jangan undang dia! Pastikan untuk membuat ruang liburan yang aman untuk Anda DAN orang lain.

✦Jangan Pergi Sendiri✦

Dalam budaya barat, kami telah mengkondisikan komunitas kami untuk berhenti meminta bantuan kecuali kami putus asa. Temukan cara musim ini untuk mengurangi sebagian beban tanggung jawab liburan Anda dengan meminta bantuan orang lain - terutama jika mereka memiliki andil dalam manfaat yang akan diperoleh dari pekerjaan semacam itu. Minta seseorang untuk membawa garpu dan pisau. Minta seseorang untuk menangani pertukaran hadiah. Jangan takut untuk meminta bantuan!

✦Tetap Hangat✦

Tergantung di mana Anda tinggal, di luar sana mungkin sangat DINGIN! Pastikan untuk membungkus diri dan tetap sehangat mungkin. Mudah-mudahan ini akan membantu kesehatan fisik dan mental Anda di musim dingin ini.

✦Praktek Spiritual✦

Apakah Anda beragama? Rohani? Temukan cara untuk memasukkan latihan spiritual Anda ke dalam musim liburan ini. Tradisi apa pun yang Anda ikuti, ingatlah apa tujuan liburan yang Anda rayakan. Jalin praktik spiritual Anda ke dalam perawatan yang Anda berikan kepada diri sendiri di musim ini.

✦Jangan biarkan Kapitalisme merusak Liburan Anda✦

Kapitalisme adalah bagian paling jahat dari Hari Raya. Itu telah menghilangkan arti sebenarnya dari musim ini demi keuntungan perusahaan. Apakah Anda bekerja untuk perusahaan yang menekan Anda musim ini atau Anda ditarik ke dalam liburan komersial oleh daftar Natal anak-anak Anda, ingatlah untuk tidak membiarkan perusahaan yang ceroboh ini mengambil alih hidup Anda. Mereka tidak peduli dengan salah satu dari kita. Mereka tidak pantas mengendalikan narasi selama liburan. Beristirahatlah saat Anda membutuhkannya. Hanya bekerja pada waktu berbayar. Jangan menemukan kemurahan hati untuk diberikan kepada korporasi yang mengambil begitu banyak keuntungan dari kelas pekerja. Dekolonisasi liburan Anda. Jangan biarkan mereka merusaknya untuk Anda.

✦Keep it Simple✦

Jika Anda tidak bisa menangani kemegahan dan keadaan musim ini, pertahankan agar tetap sederhana. Liburan bisa terjadi tanpa penerangan pohon tahunan. Itu bisa terjadi tanpa kue buah yang masif. Temukan cara untuk menyederhanakan liburan Anda dan fokus pada perawatan diri Anda sendiri.

✦Cari seseorang untuk diajak bicara✦

Jika Anda sendirian musim ini, cobalah yang terbaik untuk menemukan seseorang setidaknya untuk diajak bicara. Banyak dari kita, ketika depresi, akan menolak untuk berbicara dengan siapa pun. Sayangnya, itu biasanya memperburuk keadaan. Jangkau seseorang musim ini. Mungkin mereka membutuhkan Anda juga.

✦Makan dan Minum dengan Bijak✦

Musim liburan penuh dengan peluang makanan dan minuman. Pilih dengan bijak untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda sendiri. Itu selalu merupakan alasan yang bagus untuk makan beberapa makanan manis tambahan tetapi cobalah untuk tidak berlebihan. Anda mungkin akan menyesalinya nanti.

✦Pergilah dengan Gut Anda✦

Sebanyak masyarakat menuntut Anda mengikuti norma-norma sosial, saya sarankan Anda pergi dengan naluri Anda. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan (sesuai alasan) musim liburan ini untuk melindungi diri Anda dari bahaya, tetap aman, dan bersenang-senang. Percayalah pada dirimu sendiri. Tubuh dan pikiran Anda sangat cerdas. Dengarkan mereka.