何もしないでみましたか?

数夏前にインドの友人を訪ねたとき、できるだけ多くの観光客向けのものを毎日詰め込みたいと思っていました。しかし、私の友人は重要な洞察を持っていました。彼らは私に、毎日午後のほとんどの時間、外で見かけるのは外国人だけだと指摘しました。

暑い気候で育った人なら誰でも、減速し、日光を避け、気楽に過ごすことがいかに重要かを理解しています。それは生存の問題です。あなたの本能が「天気に負けない」ことであり、代わりに暑さを乗り越える.

まず最初に：これは簡単なことのように思えるかもしれませんが、天気が暑くなるにつれて、体は深部体温を下げるために一生懸命働きます. 現時点では、国の多くの地域で、気温が 100 度を超えると予測される数日間の気温に対処しています。赤十字社は、これは「熱中症を避けるために直ちに予防措置を講じる」時期であることを意味すると述べています。あなたの体はすでに暑さの中で生き残るために一生懸命働いていますが、一日を通してできるだけ多くの休息と休憩を取ることは理にかなっています.

また、熱中症や熱中症のサイン も知っておく必要があります。

猛暑の間、私たちの生活を完全に止めることはできません。あなたにできることは、屋外での作業やその他の活動を慎重に計画することです。

あなたの毎日の計画に関しては、早朝と夕方の時間帯に野外活動をしてください. 毎週の観点から、天気予報を確認し、最も涼しい時期に用事を計画します (そして、最も暑い時期に休日を過ごします)。記録破りの夏の日の真っ只中に、非常に必要な食料品店で立ち往生したくありません。

最も涼しいときに活動をスケジュールする一方で、最悪の暑さに合わせて休憩をスケジュールします。可能であれば、1 日の中で最も暑い時間帯 (午後遅く、午後 3 時頃から) に昼寝をしてください。

ほとんどのアメリカ人は真のシエスタを 1 日を過ごすことができませんが、少なくとも午後半ばから後半までは屋内にとどまるように計画する必要があります。屋内にいることを目指すだけでなく、エアコンの供給源を見つけるようにしてください。赤十字社によると、毎日数時間エアコンを使うことで、熱中症を予防または軽減することができます。

そこにいるすべての熱心な人にとっての大きなハードルは、熱波があなたを遅くするだろうと受け入れることです.

たとえば、今年の夏に野心的なフィットネスの目標を立てたとしましょう。確かに、暑い中での運動に慣れることは 可能です。身体はより効率的に体を冷やす方法を学習するからです。一方で、高温多湿の中での運動は、熱中症や熱中症のリスクを高めることも事実です。したがって、極度の暑さでは、赤十字は、ワークアウトをスキップすることを完全に許可します.

ペースを落として休憩するのは難しいことですが、極度の暑さの時期には、何もしないことが最善のサバイバル戦術の 1 つです。

自分自身の世話をし、他の人をチェックすることになると、次のことを確認してください。