엄마가 나에게 소리 지르는 것에 지쳤어, 나는 어떻게해야합니까?
답변
안젤라, 당신의 삶을 있는 그대로 읽으면서 가슴이 아팠습니다. 해결책이 있지만 고함을 지르는 논쟁 뒤에 무엇이 있는지 경계하고 인식해야 합니다. 당신에게는 의제가 있고 그것은 당신을 비참하고 좌절하게 만드는 이러한 논쟁을 멈추는 것입니다.
당신이 어머니의 집에 사는 동안 그것은 어머니의 규칙입니다. 나만의 룰을 만들고 싶을 땐 엄마가 주는 집세를 내고 자기 자리를 잡아라. 당신이 감당할 수있는 무엇이든. 남의 집이나 자신의 공간에 있는 방. 당신에게는 항상 규칙이 있다는 것을 명심하십시오.
당신은 당신의 어머니가 당신에게 즉시 하라고 지시한 것을 당신이 하지 않을 때 소리를 지르며 계속한다고 말했습니다. 그래서 그녀가 당신에게 무언가를 하라고 하면 그냥 하세요. 즉시. 변명하지 마십시오.
당신의 어머니는 당신과 의미 있는 대화를 나누고 싶지 않다는 것을 분명히 했습니다. 그러니 그만 물어봐. 신뢰할 수 있는 다른 사람을 찾으세요. 아버지는 어머니와 같았습니다. 그의 말은 달랐다. 그는 "나는 그것을 듣고 싶지 않습니다. 나 자신의 문제는 충분하다.” 그러니 엄마한테는 그런 일이 일어나지 않을 거야. 놔줘!!!!!! 그녀가 당신에게 말하는 것을 받아들이십시오. 고통스러운 건 알지만 네 엄마가 그런 거야.
소리 지르지 마세요. 그녀가 소리를 지르기 시작하고 당신이 응답해야 한다면 낮은 목소리로 하십시오. 그녀는 당신의 말을 듣게 될 것입니다. 그리고 그녀는 당신이 소리를 지르기를 기대하기 때문에 놀랄 것입니다. 하지마 고함과 말다툼을 멈추기 위한 일정이 있음을 기억하십시오. 논쟁하려면 두 사람이 필요합니다.
당신의 어머니는 비판이나 시정을 원하지 않습니다. 그녀는 당신의 의견을 원하지 않습니다. 그러니 거기 가지 마세요. 그녀는 실수를 했거나 틀렸는지 인정하지 않을 것입니다. 나는 아버지가 미안하다는 말을 들어본 적이 없다. 하지만 그는 종종 내가 나중에 인생을 후회하게 될 것이라고 말했다. 나는하지 않습니다. 나는 내가 좋은 딸이고 좋은 사람이라는 것을 압니다.
자신을 믿으세요. 당신이 좋은 딸이고 좋은 사람이라는 것을 안다면 어머니에게 아무것도 증명할 필요가 없습니다. 당신은 사랑스럽고 책임감 있는 젊은 여성처럼 들립니다.
잘 부탁드립니다. 어머니에 대한 반응을 바꾸면 어머니의 행동이 바뀔 수도 있습니다.
그녀에게 "커뮤니케이션 일지"를 기꺼이 공유할 의향이 있는지 물어볼 수 있습니다.
종종 소리를 지르는 사람들은 HEARD를 느끼지 못합니다. 그들은 자신의 요점을 전달하기 위해 "비용을 높일" 필요성을 느낍니다. 또는 때때로 사람들은 "소리치는 사람"의 가족에서 자랐고 그것이 그들의 "방식"일 뿐입니다. 아니면 그녀는 스트레스를 많이 받고 있습니다. 어느 쪽이든, 나는 그녀가 그녀가 자신의 목소리를 들을 것이라는 것을 알고 있는 시스템을 갖는 것을 즐길 것이라고 장담합니다.
'커뮤니케이션 일지'는 간단한 학교 공책일 수도 있고, 취향에 따라 좀 더 정교한 제본일 수도 있습니다. 두 사람은 함께 저널을 사용하는 방법에 대한 기본 규칙을 만듭니다. 저널은 조치 요청을 포함하거나 "이것이 내 기분입니다."라고 표시할 수 있습니다. 책은 두 사람 사이에 왔다 갔다 하며 덜 긴장된 방식으로 의사 소통할 수 있습니다.
일반적인 규칙은 다음과 같습니다.
- 요청이 있는 각 항목에는 완료 일정을 제공해야 합니다.
- 비록 더 많은 시간을 요구하는 응답일지라도 각자가 어떤 종류의 응답을 하겠다고 약속할 짧은 시간에 동의하십시오. 더 많은 시간에 대한 요청은 이유가 있어야 합니다.
- 요청은 성인에서 어린이로 또는 어린이에서 성인으로 양방향으로 진행될 수 있습니다.
- 서비스에 대한 모든 요청은 이전에는 당연하게 여겨졌던 일을 포함하여 저널을 거쳐야 합니다. 또는 "서비스 계약"을 작성하여 일상적인 가정 용품을 관리하는 일지에 보관할 수 있습니다. 그런 다음 저널에 예외를 기록하기만 하면 됩니다.
- 저널에는 욕설이나 비속어가 있어서는 안 됩니다. 당신이 어떻게 느끼는지 말할 때, 진술은 일반적으로 "I feel [느낌 단어가 여기에 간다]"로 시작해야 합니다. 그런 다음 상황의 세부 사항이 따라야 합니다.
둘 다 기록하면 즉각적인 좌절과 근본적인 상처와 스트레스를 모두 해결하는 패턴이 나타납니다. 당신은 더 나은 관계를 갖게 될 것이며, 고함도 사라질 것입니다.