근육량은 17세부터 보이기 시작하고 더 커지나요?
답변
테스토스테론은 근육의 성장을 촉진하기 때문에 사춘기를 거치면서 몸에서 테스토스테론의 생산이 증가하게 되는데, 근육을 운동하면 이전보다 더 많이 성장할 것입니다. 얼마나 자라느냐는 유전, 식이요법, 그리고 대부분 근육에 얼마나 많은 운동을 하느냐에 달려 있습니다. 따라서 17세는 일부 소년들이 더 나은 근육 정의를 얻기 위한 시작일 수 있습니다. 다른 소년의 경우 사춘기가 시작되는 시기에 따라 몇 년 앞이나 뒤가 될 수 있습니다. 그러나 소년이 과체중이거나 활동이 없으면 큰 차이를 느끼지 못할 것입니다.
Keith Hisey의 답변을 참조하십시오. 그것은 훌륭한 가이드이며 자리에 있습니다. 나는 수년 동안 그의 조언을 따랐다.
나는 고령화 인구가 실제로 젊은 사람들보다 더 많은 근육량 형성 노력을 필요로 한다고 덧붙일 수 있습니다. 단순한 생리학적 이유는 근감소증과 관련이 있습니다. 아시다시피 근감소증은 전성기에 도달한 후 시작되어 나이가 들수록 놀라울 정도로 가속화되는 자연적인 근육 소모 과정입니다.
자체 장치에 맡기면 연간 평균 약 1%의 비율로 젊음의 근육량을 점차적으로 빼앗아 갈 것입니다. 따라서 80세가 되면 초기 성인 근육량의 약 50%만 유지할 것으로 기대할 수 있습니다. 나는 우리 모두가 근육의 중요성과 가치를 이해하고 있다고 생각합니다. 그것은 우리가 우리의 독립성을 유지하고 움직일 수 있게 해주는 것입니다. 그만큼 근육이 빠지면 허약해지고 "늙어" 갑니다.
사실 근감소증은 멈출 수 있습니다. Keith의 답변이 수행 방법을 매우 설득력 있게 설명하고 있으므로 충분한 식이 영양, 수면 및 저항 훈련으로 인한 육체적 노력으로 역전될 수도 있습니다.
10년 전, 58세의 나는 50파운드의 초과 지방을 감량하고 근육량을 늘리기 위한 여정을 시작했습니다. 기본적으로 저는 근감소증의 끔찍한 효과를 되돌리고 결과적으로 노화 과정을 무시하고 제 건강을 유지하기 위해 노력하고 있고 성공한 것 같습니다. 그 과정에서 나는 50파운드의 지방을 잃었고, 지금까지 점차적으로 20파운드의 마른 근육을 얻었습니다. 다시 말해서, 68세인 지금도 나는 근육감소증으로 인해 손실되었을 연간 근육량 1파운드 보다 1파운드의 근육 성장을 계속 유지하고 있습니다. 사실, 나는 신체적으로 매년 젊어지고 결과적으로 역전 됩니다.노화 과정의 핵심 요소. 충분한 동기와 지식이 있어야 달성할 수 있습니다.
내가 주장하는 내용이 확실하지 않은 경우 아래 두 사진을 검토하십시오. 왼쪽은 과체중이 아닌 58세 " 나이 "이고 오른쪽은 10년 후 더 날씬하고 건강한 68세 " 어린 " 자신입니다. 나는 주님이 원하신다면 추가적인 이득과 나이 역전을 목표로 계속 노력하고 있습니다.
