저는 13살이고, 5'3 1/2이고, 몸무게는 112-114(흔들립니다). 이게 너무 뚱뚱한가요?
답변
나이는 부분적으로 관련이 있습니다. 키 대 체중 비율은 개요를 제공하며 BMI(체질량지수)로 표현됩니다. 젊은 사람들은 아직 성장 중이므로 BMI에서 더 큰 차이가 있을 수 있습니다(노인보다). 키 대 체중 비율은 20대와 30대로 갈수록 더 중요해집니다(연령).
저는 건강한 삶을 사는 데만 집중할 것입니다. 충분한 수면(8~10시간)을 취하세요. 하루 종일 충분한 물을 마시세요(활동이나 발한 수준에 따라 달라질 수 있지만 3~5리터 정도). 건강한 식단(채소, 과일, 비채식(비채식을 섭취하는 경우)을 적절히 섞으세요. 부모님과 학교 피트니스 코치와 상의하여 자연스러운 방식으로 적절한 균형을 맞춰야 합니다. 마지막으로 안전하게 즐길 수 있는 모든 게임에서 최소 1시간(매일) 야외 활동(놀이, 운동)을 해야 합니다. 적절한 활동, 친구 등을 통해 행복한 정신 상태를 찾으면 신체가 스스로 적절한 균형을 찾는 데 큰 도움이 됩니다.
이제 질문에 답하자면, 당신이 언급한 체중이 파운드라면 BMI(신체질량지수)는 정상적인 예상 범위에 속합니다. 체중이 킬로(112킬로)라면 먼저 걱정을 멈추고 가정의와 상의하여 올바른 답을 구해야 하며, 가정의가 더 나은 안내를 해줄 수 있습니다. 알 수 없는 출처에서 원격으로 도움을 구하면 잘못된 안내를 받을 수 있기 때문입니다.
제 아내는 36살이고 키가 5피트 1/4인치에 몸무게는 126파운드에요. 전혀 살찐 게 아니에요. 그냥 자신의 체형을 파악해야 해요. 근육이 지방보다 많으면 몸무게가 더 나가지만 훨씬 더 작고 날씬해 보일 수 있어요. 저는 키가 6피트이고 몸무게가 270파운드인데 대부분 사람들은 제가 230파운드 이하라고 생각해요. 저는 수년간 헬스장에서 간헐적으로 운동했고 공장 일도 열심히 했어요. 평균적인 살찐 270에 비하면 훨씬 날씬해 보이고 근육 밀도도 높아요. 다 마음먹은 대로 되고 자신을 어떻게 인식하느냐에 달렸어요. BMI가 평균보다 높지만 건강한 범주에 속한다면 체질량 지수도 가끔 오해의 소지가 있어요.