저는 14살이고, 키가 5'3이고, 몸무게가 150파운드입니다. 저는 과체중인가요? 어떻게 체중을 줄일 수 있나요?
답변
"저는 14살이고, 키가 5'3이고, 몸무게가 150파운드입니다. 저는 과체중인가요? 어떻게 체중을 줄일 수 있나요?"
제 경우에는 과체중인지 아닌지 계산하는 방법이 있습니다. 키(cm)에서 100을 빼고, 체중(kg)을 빼면 됩니다. 결과가 0보다 작으면(예를 들어 20을 빼면) 과체중(20kg)이고, 결과가 0보다 크면(예를 들어 20을 더하면) 괜찮습니다(저체중 20kg). 변환 후: 150파운드 = ~68kg, 5′3 = ~161cm, 161 - 100 - 68 = -7. 보시다시피 키/체중 비율이 -7(과체중 7kg(~15파운드))이므로 과체중입니다.
체중을 줄이는 방법은 다음과 같습니다. 과식하지 말고, 먹는 것에 주의하고, 설탕과 지방(이를 함유한 제품) 섭취를 줄이고, 운동을 하세요.
"저는 14살이고, 키가 5'3이고, 몸무게가 150파운드입니다. 저는 과체중인가요? 어떻게 체중을 줄일 수 있나요?"
제 나라에서는 여성들이 키를 기준으로 이상 체중을 계산하는 방법이 있습니다. 키(cm)에서 100을 뺀 다음 90%(0.90)를 곱하면 이상 체중(kg)이 나옵니다. 하지만 이 결과는 성인 여성을 위한 것이지 성장하는 어린이를 위한 것이 아닙니다. 나이가 비슷한 사람이라면 많은 아시아 여성들이 사용하는 80%(0.80)을 사용하는 것이 이상 체중을 구하는 데 가장 좋을 것입니다.
귀하의 키(cm)는 160에서 100을 빼면 60이 됩니다. 그런 다음 0.80을 곱하면 나이와 키를 기준으로 한 이상 체중은 약 48kg(106파운드)이 됩니다.
나이에 상관없이 모든 5′3″ 여성에게 이상적인 체중을 원한다면 = 60 × 0.90 ~ 54kg. 약 119파운드입니다. 보시다시피, 어떻게 계산하든 이상적인 체중은 훨씬 낮습니다.
이는 또한 귀하가 귀하의 연령에 비해 과체중임을 보여줍니다. 아동 및 청소년을 위한 BMI 계산기
당신의 체중은 당신이 먹는 것을 반영합니다. 설탕, 가공식품, 오일(설탕이 포함된 제품)을 덜 먹고, 체중을 줄이고 싶다면 운동을 더 많이 하세요.