저는 14살이고 키가 5'4인 여성이고 몸무게는 140파운드입니다. 제가 과체중인가요?
답변
제가 직접 경험한 바에 따르면, 의학적으로 당신은 특히 나이에 비해 체중 범위의 상위권에 있습니다. 이상적으로는 아마 5파운드를 감량하고 싶을 테지만, 아직 성장 중이므로 하루에 30분 정도 어떤 종류의 운동을 하고 Nutrionix (Android 및 Apple 앱과 데스크톱)를 사용하여 섭취하는 것을 모니터링하면 그에 맞게 성장할 수 있습니다(칼로리 계산 이상이고 영양소 계산이기도 하며, 나이에 더 필요합니다). 그러나 체중이 계속 증가하면 심각도에 따라 1형(인슐린 = 바늘) 또는 2형 당뇨병이 될 수 있으며, 심장병 위험이 증가하고 콜레스테롤이 상승하며 나이가 들면서 관절이 아프고 더 오래 지속되는 영향을 미칩니다. 여성이므로 수분 유지가 있을 것이므로 생리, 수분 섭취량 등 다양한 요인에 따라 체중이 약간 변동합니다. 운동과 적절한 식사 계획을 쉽게 수행하는 방법은 제가 사용하는 Centr입니다. 크리스 헴스워스가 고용하는 개인 트레이너 팀이에요.
저는 4월에 45세가 되고, 몸무게는 135파운드이고 키는 5′ 4″이고, 평일에는 매일 30분씩 운동합니다(주말은 근육 회복을 위해). 저는 기분이 좋고 잘 생겼어요! 당신도 그럴 거예요!
저는 전문가는 아니지만, 전적으로 여러분의 체형에 달려 있습니다. 저는 키가 5'10″인 남자입니다. 인터넷에서 찾을 수 있는 모든 BS와 의사의 추천에 따르면 저는 185파운드만 나가야 합니다. 200파운드 때는 (지금은 과체중이지만 별로 신경 쓰지 않아요) 복근이 6개였습니다. 그들이 말하는 체중대로라면 아마 거식증 환자처럼 보였을 겁니다. 자신의 외모에 만족한다면 다른 사람들이 당신이 과체중이라고 말하든 그렇지 않든 상관없습니다. 게다가 연구에 따르면 대부분 사람들은 엄청 마른 여성조차 몇 파운드 더 살찐 여성만큼 매력적이지 않다고 생각합니다. 하지만 당신은 전혀 과체중 같지 않습니다.