저는 14살이고 키가 6피트, 몸무게가 80킬로그램인데 과체중이라고 생각합니다. 과체중일까요?

Answer 1

안녕,

주어진 키와 몸무게에 따르면 BMI는 약 24.7이고 체중의 건강 범위에 속합니다. BMI 값이 18.5~24.9 사이이면 건강 범위에 속한다고 합니다. 따라서 이 측정에 따르면 과체중이 아닙니다. 과체중에 대한 질문만 있다면 여기에 답변이 있습니다.

하지만 추가로, 건강 위험을 염두에 두고 체중에 대해 물었다면 BMI만으로는 설명할 수 없습니다. 건강하다는 진술을 하기 전에 평가해야 할 다양한 다른 요인들이 있습니다. 다음은 개인을 건강하다고 평가하기 전에 염두에 두어야 할 몇 가지 요인입니다.

1. 흡연, 알코올 중독, 마약 등과 같은 나쁜 습관으로 인한 건강 위험에 빠지지 않으려면 건강한 생활 방식과 습관을 가져야 합니다.
2. 체지방률이 건강한 범위 내에 있는지 확인해야 하는데, 이는 적절하고 균형 잡힌 식단, 신체적으로 활동적인 생활 방식, 적절한 휴식을 통해 달성할 수 있습니다.
3. 우리의 관절과 근육은 체중을 지탱할 만큼 강해야 합니다. 그렇지 않으면 건강한 체중조차도 만성 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 훈련이나 기능적인 가정 활동에 참여하는 형태로 적절한 강화 운동이 매우 중요합니다.

이 통찰력이 여러분이 올바른 결정을 내리는 데 도움이 되기를 바랍니다.

행운을 빌어요.

Answer 2

키에 비해 체중은 적당합니다. 다만 청소년은 급성장하기 때문에 키와 체중이 항상 일치하지는 않습니다.

남성의 경험칙은 ( 십대에게는 엄격히 해당되지 않음 ) 5피트에 106파운드로 시작한 다음 5피트 이상에서 1인치당 6파운드를 더한 다음 건강한 범위를 위해 10%를 더하고 빼는 것입니다. 따라서 6피트의 경우 중간 무게는 다음과 같습니다.

(12 x 6) + 106 = 178파운드 또는 81kg.(범위 10% +/-는 160~195파운드이고, 더 높은 값은 십 대에게는 너무 높을 것입니다.) 당신은 중간 범위입니다. 따라서 과체중이라고 생각한다면, 아마도 더 날씬해 보이려면 근육량을 늘려야 할 것입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 운동하세요.