전자 제품이 잠을 방해합니까?
답변
그들은했다. 이제 밤에는 Wi-Fi를 끄고 휴대폰은 다른 방에 두고 있습니다. 내 침실에도 TV가 없습니다.
음 제 말은... 오전 4시 22 분이고 여전히 내 전화를 사용하고 있습니다. 예 아마도 하지만 여기에서 시간을 낭비하고 있을 것입니다.
미국 남성의 3분의 2 이상과 여성의 약 절반이 잠을 더 많이 자고 싶다고 말합니다. 수면 부족은 당뇨병, 심장병 및 우울증과 같은 심각한 건강 문제의 위험이 더 높지만 현대 사회의 요구로 인해 숙면을 취하기가 점점 더 어려워지고 있습니다. 우리는 오랜 시간을 일하고 밤늦게까지 스마트폰과 태블릿의 밝은 화면을 바라보며 이러한 나쁜 습관이 우리 아이들에게도 영향을 미치고 있습니다.
2014년에 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 학령기 자녀가 한 명 이상 있는 미국 가정의 수면 습관에 대해 알아보기 위해 "현대 가족의 수면(Sleep in the Modern Family)"이라는 설문조사를 실시했습니다. 약 1,100명의 6-17세 어린이 부모가 수면, 자녀의 수면, 취침 시간에 관한 가정 규칙에 대한 질문에 답변했습니다. 조사에 참여한 부모의 90%는 수면이 가족의 건강에 중요하다고 말했지만 90%는 또한 자녀가 권장 지침보다 적게 자는 것으로 보고했습니다. 아이들을 깨어 있게 하는 가장 큰 원인 중 하나는 밤에 전자 기기를 사용하는 것인데, 이는 십대와 십대 초반의 부모라면 누구나 다 아는 다툼의 뼈대입니다.
시카고 대학교 의과대학 조교수인 Kristen Knutson 박사는 NSF의 투표 전문가로 활동했습니다. 그녀의 연구는 수면과 건강 사이의 연관성, 특히 가족의 일상과 전자 제품 사용과 같은 사회적 요인이 수면의 질에 미치는 영향에 중점을 둡니다. 그녀와 그녀의 동료들은 최근 NSF 여론 조사의 데이터를 자세히 살펴보는 연구를 수면 건강 저널에 발표했습니다. 우리는 그들이 발견한 것과 자녀가 더 잘 자도록 돕기 위해 부모가 할 수 있는 일에 대해 이야기했습니다.
그래서 짧게 예 원인:
빛은 멜라토닌을 억제하기 때문에 특히 나쁘다. 그것은 또한 낮이라는 것을 뇌에 경고하는 신호입니다. 현재 시간에 대해 뇌를 혼란스럽게 할 수 있습니다. 두뇌는 밝고 무언가가 일어나고 있기 때문에 깨어 있어야 한다고 생각합니다.