Sofá para flexões agora

Estou de volta à esteira, literalmente. Por anos, enfrentei o dilema de como fazer meu corpo se mexer novamente. Eu tenho sede de endorfinas. Meu corpo parecia gelatina. No entanto, com o passar dos dias e meses, me vi ocupado com tudo, menos com exercícios. Eu estava pegando resfriados com muita frequência. Eu queria mais energia. Quando a Covid entrou em cena, eu ansiava por um sistema imunológico que os vírus temiam.

Eu escrevo sobre fitness e saúde há anos como jornalista. No entanto, o conceito de exercício parecia esmagador para mim. Eu não sabia como começar. Esqueça que uma vez competi como nadador e remador no colégio e, em um ponto da minha história, passei tanto tempo na academia que sabia o nome de todos. Como eu poderia voltar ao elíptico metafórico? Comecei pequeno. Você também pode. Veja como:

1. Escolha uma rotina diária de baixo nível. Pense em pequenas rotinas que você pode concluir com sucesso todos os dias. Comecei bombeando 5 burpees por dia. Foi dolorosamente lento no começo. Logo, eu estava fazendo 10. Talvez você queira começar com algo mais fácil. Dê a volta no quarteirão. Subir e descer escadas. O que você escolher, programe-o e acompanhe. Com um calendário, desenhe um “X” nos dias que você seguir. Ou desenhe marcas de contagem em um pedaço de papel de rascunho.
2. YouTubicize . Pesquise exercícios de 5 minutos no YouTube. No começo, gostei do POPSUGAR Fitness . Está cheio de rostos amigáveis, dando as boas-vindas a novatos e homens de ferro. Então descobri o Fitness Blender , MadFit e Michelle Briehler . Juntos, eles me ofereceram muita variedade e personalidades realistas.
3. Fazer um acordo. Estabeleça pequenas metas e recompense-se por alcançá-las. Adoro batidos e só os aprecio depois de um bom treino. Você vê um “X” em todos os dias do mês? Mime-se com uma visita ao spa ou um cupcake. Dobrou o número de burpees que você executa? Dê a si mesmo ... você preenche o espaço em branco.