Você precisa de foco para se tornar excepcional em qualquer coisa. Qualquer pessoa que já realizou algo grande ou significativo teve foco sustentado ao longo do tempo. Você não precisa se concentrar em sua meta 24 horas por dia - o que é impossível. Mas você precisa colocar energia concentrada em uma meta por algumas horas por dia - o que é factível.

Reservar um tempo dedicado para se concentrar em seu objetivo, todos os dias, trará resultados. Se você fizer isso ao meio-dia de cada dia, os passos que você dá no início do dia podem conduzir sua tarde, seu ano e sua vida em direção ao sucesso.

Passo um

Encontre o que você quer.

Pergunte a si mesmo: qual é o grande objetivo que desejo realizar?

É para escrever um livro, perder peso, livrar-se das dívidas ou ganhar dinheiro escrevendo? Você pode alcançar qualquer objetivo quando coloca em foco a energia diária.

Isso vai acontecer. Você vai conseguir.

Como Gary Keller diz em seu livro inovador, The One Thing,

“Todas as grandes conquistas são o resultado de um foco sustentado ao longo do tempo - todas elas.”

Essa teoria funciona, eu tentei.

Coloquei um foco diário sustentado na escrita, desde junho. Eu vi resultados, e eles continuam aumentando à medida que eu coloco mais esforço em blogs de forma consistente.

Qual é a uma coisa que você quer fazer para criar a vida que você deseja ter daqui a um ano? Qual é a única coisa que você pode fazer para que, ao fazê-lo todos os dias, consiga atingir seu objetivo?

Se você quer ser escritor, a única coisa que pode fazer antes do meio-dia é escrever.

Se você quer perder peso, a única coisa que você pode fazer antes do meio-dia é - exercitar-se.

Se você quer estar mais perto do seu parceiro, a única coisa que você pode fazer antes do meio-dia é perguntar a ele como está o dia dele, beijá-lo e abraçá-lo.

Se você quiser se livrar das dívidas, a única coisa que pode fazer antes do meio-dia é - fazer um plano de pagamento da dívida.

A única constante na minha vida tem sido escrever.

Mas só depois de fazer um esforço contínuo e concentrado é que vi os resultados. Só depois de colocar um esforço concentrado todas as manhãs, todos os dias, durante três meses contínuos, é que percebi mudanças. É a única coisa que eu sempre volto. Mas foi quando bloqueei partes do meu tempo livre de distrações que vi resultados concretos, em termos de receita.

Depois que coloquei um esforço concentrado em minha escrita, vi o sucesso.

É um sucesso gradual, mas aparecendo todos os dias, continuo vendo mais resultados - mais seguidores, mais engajamento, mais receita. Estou meio surpreso com o quão simples é.

Faça uma coisa, e faça-a nas primeiras horas em que estiver acordado, e você verá a mudança.

Passo dois

Para atingir seu objetivo: Tenha um ótimo dia ao meio-dia.

Somos humanos e, embora muitos de nós nos pressionemos para sermos produtivos a cada momento de cada dia, você não pode maximizar cada minuto. Se você tentasse ser produtivo a cada momento de todos os dias, poderia ter sucesso por um tempo, mas seria uma vida horrível.

A boa notícia é que, para ter sucesso, você não precisa ser produtivo ou focado o dia todo. Ninguém tem tanta resistência, nem mesmo Tim Ferriss , meu guru da produtividade.

Faça a coisa que mais importa para você ao meio-dia, e esse é um ótimo dia.

Quando você tiver feito tudo o que mais importa para você na primeira parte do dia, as distrações no final da tarde não serão tão importantes para o seu sucesso geral.

Quando você prioriza seu objetivo essencial primeiro, o resto do dia pode ser para outras tarefas que não requerem atenção focada e dedicada - seus objetivos menores.

Se você perseguir suas metas não essenciais na segunda metade do dia, isso não afetará seu sucesso, porque você já deu atenção a uma coisa só .

A vida é melhor quando você tira uma coisa do caminho.

Faça o que é mais importante primeiro - seja ótimo durante esse período de manhã - e depois relaxe um pouco e lembre-se, você estará focado novamente, amanhã de manhã.

Passo três

O tempo bloqueia suas horas de energia.

Pedaços de tempo focalizados criam bloqueio de tempo de sucesso.

É impossível ter um dia perfeito todos os dias. Você não tem um fluxo constante de força de vontade; ninguém faz.

Quando você acorda todas as manhãs, quer você acorde às 6h ou às 10h, este é o seu horário de funcionamento.

Lembre-se, o objetivo é ter um ótimo dia ao meio-dia, ou mais tarde, se você gosta de dormir até tarde, termine tudo o que mais importa para você naquele bloco da primeira vez. Faça isso e deixe os acontecimentos da manhã conduzirem a sua tarde. O planejamento prévio do seu tempo permitirá que você bloqueie o tempo em que você se concentra em uma coisa.

Você não precisa de mais de duas ou três horas para sua atividade principal, a cada dia, para atingir uma meta.

Usei o bloqueio de tempo quando meu objetivo era ganhar dinheiro no Medium. Todas as manhãs, eu escrevia e publicava uma história às 10h00 durante três meses consecutivos. Todos os dias, sem falta, esse era meu objetivo, postar uma vez por dia. A cada mês minha renda aumentava. Aumentou apenas através do foco sustentado dia sim, dia não, mês sim, mês não.

Quarto Passo

Zona livre de distrações.

Certifique-se de que o mundo não infrinja o tempo que você bloqueou para seus objetivos essenciais.

Você nem sempre tem que lutar contra as distrações se você se proteger contra elas; tire a distração da equação e você não se distrairá. Uma maneira de se proteger contra distrações é definir uma rotina para garantir que você faça o que precisa. Defina uma hora do dia em que não se permita ser distraído; você fará mais por meio do foco.

Pense nisso como se você fosse ao cinema para ver um filme.

Trate suas horas de energia da mesma forma que você trata ao ver um filme. Imagine como você se prepara para curtir o filme. Você desliga seu telefone celular. Caso fique com fome, você come um lanche antes do filme começar. Você vai ao banheiro, então não precisa se levantar durante o filme. Você faz tudo o que precisa fazer, para que essas duas a três horas não sejam interrompidas por nada. Ir ao cinema é um exemplo de bloqueio de tempo focalizado.

É realmente incrível o quanto pode ser feito durante esse tempo, se você fizer isso de forma consistente por duas ou três semanas de cada vez. Se você separar o equivalente a um filme para realizar uma única tarefa - a sua única coisa importante - você verá resultados.

Os resultados que obtive escrevendo por mais de três meses foram notáveis. Durante esse tempo, foi tudo o que fiz - escrevi. Ignorei todo o resto durante essas três a quatro horas todos os dias.

Quinto Passo

Evite sobrecarregar.

Multitarefa significa fazer um monte de coisas, não muito bem. Energia focada significa fazer algo com rapidez e eficiência e verificar as coisas de sua lista de tarefas essenciais.

Um grão de areia de cada vez, uma tarefa de cada vez.

Concentrar-se em uma coisa, em vez de em muitas coisas, evita que a ansiedade e a opressão se insinuem e sabotem seus esforços.

Tenho tantas ideias e tarefas passando pela minha cabeça que fico sobrecarregado facilmente, e desligo ou clico em pausa e não faço nada. A ideia de ter tantas coisas para fazer me paralisa, interrompe a produtividade e sufoca minha criatividade.

Eu então respiro e digo a mim mesmo, faça uma coisa.

Se eu me concentrar nisso, o resto do meu dia será mais tranquilo.

Pense na sua vida como uma ampulheta com milhares de grãos de areia. Quando a areia atinge o meio estreito, apenas um grão de areia pode passar pelo vidro, concentre-se naquele grão de areia porque é tudo o que você tem controle sobre, aquele momento, aquela tarefa.

Sua mente pode conter apenas um pensamento de cada vez, você não pode ter muitos pensamentos acontecendo sem enlouquecer e te desacelerar. Se você se concentra em uma coisa, evita se sentir oprimido.

Etapa Seis

Diga não, muito.

Diga sim para as coisas certas. Diga não a tudo o mais.

Diga não a qualquer distração que interfira em conseguir a vida que você deseja daqui a um ano, seus objetivos essenciais. O tempo é um recurso limitado, então quando você diz não para o que não importa para você, você terá mais tempo para o que importa para você, seja escrever, seus negócios, sua saúde ou seus entes queridos.

Você não pode fazer duas coisas essenciais ao mesmo tempo. É impossível ter sucesso em ambos - você precisa estar presente no momento em que deseja atingir qualquer objetivo.

Se você faz com que seus momentos sejam importantes, tudo vai se encaixar no futuro, porque é importante para você e você reservou um tempo para alcançar o que deseja - você tornou isso uma prioridade. Faça agora a única coisa que moverá sua vida na direção de seus desejos.

Tempo focado, quer você queira ser um escritor ou limpar sua caixa de e-mail, cria progresso e atinge resultados mensuráveis.

Um grão de areia de cada vez. Uma tarefa de cada vez. Uma Coisa.

Junte-se à minha lista aqui.

Jessica é uma escritora, uma empreendedora online e uma personalidade tipo A em recuperação. Ela mora em Los Angeles com sua filha extrovertida, dois cachorros e dois gatos.