O efeito do medo e da tristeza na criatividade

Abraçando a Mudança Radical - Parte Dois

Em uma série de três artigos, você terá uma perspectiva de como podemos abraçar este tempo de mudança radical e nos orientar através da tempestade de medo e tristeza e usar a criatividade como uma bússola para passar do isolamento para a solidão.

Estamos sobrecarregados por uma situação que nos força a mudar radicalmente. Somos solicitados a nos conformar com uma situação que vai contra nossa natureza humana. Somos solicitados a mergulhar fundo nas habilidades de pensamento criativo para criar uma nova realidade. É nesses períodos de sofrimento, desconforto, perda e fracasso que realmente crescemos. Podemos não estar preparados para o que está por vir e não estamos acostumados a lidar com esse nível de insegurança. Mas antes de chegarmos a um lugar onde possamos crescer, pensar no futuro e criar algo novo, é importante ficar parado e abraçar nossa perda.

Perda do normal

A história das pandemias nos diz que esses são tempos que evocam mudanças fundamentais, mudanças radicais e inovação. As normas estão sendo testadas e os problemas são destacados que não víamos antes ou que não podemos mais ignorar, levantando questões que não sabíamos que deviam ser respondidas e não temos uma resposta rápida para . A resolução de problemas exige uma mentalidade criativa. Você pode se sentir pressionado a mudar, encontrar uma solução e criar um novo normal. A necessidade de resolver isso pode ser extremamente alta, especialmente quando você perdeu seu emprego, ou pode perder seu negócio, ou você também está lidando com um ente querido com câncer e as pequenas atividades divertidas que vocês ainda poderiam fazer juntos não são mais uma opção . Quando o estresse e o medo estão tão altos, explorar sua mentalidade criativa torna-se quase impossível.

O perigo de rejeitar o medo

Fomos condicionados a pensar que não devemos sentir medo, não devemos sentir medo. Rejeitamos sentir nosso medo ou sentir que estamos falhando, sentindo que não sabemos a resposta. Achamos que devemos ser capazes de lidar com a situação. Fomos ensinados a suprimir sentimentos de medo, opressão e fracasso. Mas o medo pertence, é natural e inteligente. Diz-nos para cuidarmos de nós próprios e garantir que estamos seguros.

No momento, o medo pode parecer um furacão. O desafio é estar atento ao medo, encontrar o olho dele, o meio onde ele está calmo. Quando ficamos oprimidos pelo medo, ele nos domina, o que pode se tornar verdadeiramente debilitante. Quando somos sequestrados pelo medo, perdemos contato com nossa compaixão, nossa perspectiva e criatividade, nossa conexão com nós mesmos e com o que nos cerca. Isso causa um enorme sofrimento. Todos nós podemos sentir que o medo é muito contagioso e se espalha. Pela experiência anterior, em tempos de pandemias, diz-se que o medo pode se tornar um dos maiores perigos.

Abraçando a dor

Antes que você seja capaz de passar para aquele espaço de realmente se abrir para sentir medo, é importante reconhecer sua perda. Reconhecemos o luto como algo que vivenciamos relacionado à perda de alguém querido. Esta é a dor que todos percebemos como socialmente aceita. Mas também podemos sentir tristeza quando perdemos um emprego, um relacionamento ou algo ainda menor, como uma viagem que foi cancelada. Toda mudança é uma mudança de expectativa. No momento, estamos lidando com uma grande quantidade de perdas em níveis muito diferentes. Nossas vidas mudarão para sempre. Nas primeiras semanas, ficamos com muita adrenalina pensando em como fazer mudanças rápidas para nos adaptarmos ao necessário. Estando neste estado de corrida para a segurança, não percebemos que estávamos deixando para trás, que perdemos nossa vida normal.

Se não reconhecemos e nutrimos nossos sentimentos e reprimimos nossas emoções, criamos toxicidade em nosso corpo, mente e alma. Vamos armazená-lo em nossos corpos, o que acabará por nos impedir de seguir em frente, interferirá em nosso sistema imunológico e prejudicará nosso bem-estar geral. Porque o que resistimos persiste. Isso é algo que não podemos pagar, especialmente agora.

Quando olhamos atentamente para a perda e o luto, há uma perspectiva diferente que pode ser útil para que nos abramos e aceitemos, de modo que possamos deixá-los ir e nos mover para um lugar onde possamos começar a olhar para frente.

Ao sentir tristeza, não estamos sofrendo por alguém ou algo, mas estamos sofrendo por nós mesmos. Para nossa própria perda. Lamentamos a perda de experiências compartilhadas, as experiências que queríamos ter, negócios inacabados. Presumimos que ela sempre estaria lá. Isso pode nos deixar profundamente tristes. Quando as pessoas estão no fundo do luto, isso pode deixá-las paralisadas, incapazes de fazer suas contribuições para o mundo social. Esta é a fase de luto que é chamada de isolamento.

O risco de isolamento

A primeira reação ao lidar com uma grande perda é a negação seguida pelo isolamento. Temos a tendência de pensar que logo tudo vai voltar ao normal, isso não é real ou não é tão ruim, não pode estar acontecendo. Negamos a realidade da situação. A negação é um mecanismo de defesa comum que protege o choque imediato da perda, isolando-nos de nossas emoções. Nós nos distanciamos dos outros e não compartilhamos nossos sentimentos e expressões de perda com os outros.

A transformação do luto de um rito de passagem público em uma forma pessoal, psicológica e intensamente privada tem suas raízes na Peste Negra, uma pandemia que rompeu os costumes de luto do continente. Ele continuou a evoluir de uma passagem dos que partiram para a dor dos enlutados até o século XX, onde o luto é considerado pessoal, psicológico e intensamente privado. Isso nos fez desenvolver atitudes contemporâneas desalinhadas sobre a mortalidade. Perdemos o reconhecimento da perda junto com os rituais que costumavam nos conduzir a lidar com a perda.

O isolamento, conforme descrito no dicionário, é “a condição de estar sozinho, principalmente quando isso te faz sentir infeliz” e “o fato de que algo está separado e não conectado a outras coisas”. Neste momento somos forçados a nos distanciar fisicamente, de nossos entes queridos, de sustentar nossas famílias, de cuidar dos enfermos, de dizer adeus aos nossos entes queridos que estão morrendo. Este tipo de isolamento é necessário para minimizar a transmissão de doenças e, enquanto isso, alguns dizem que irá interromper algumas das divisões do mundo que foram criadas ao longo das eras passadas. Isso vai nos aproximar e uma grande mudança virá disso.

O convite isoladamente

Há um convite para entrar em contato com nosso eu gentil, empático, amoroso e criativo, além do risco de nos tornarmos um com o medo, de nos congelarmos e nos desconectarmos uns dos outros. Quando estamos isolados e não temos suporte para carregar nossa dor e medo, teremos dificuldade em passar para este lado da inspiração e das possibilidades. Então, onde encontramos aquele espaço onde dizem que podemos crescer nesses períodos de sofrimento, desconforto e perda?

Você é capaz de sentir a inteligência do medo e mantê-lo com compaixão e criar o espaço para si mesmo que permite que você cresça de uma forma que o fortaleça para lidar com qualquer coisa que esteja vindo em sua direção?

>> Pela minha experiência pessoal de ter lidado com uma grande quantidade de perdas de diversas maneiras, me dando tempo para afundar e enfrentar a perda, tristeza, dor e medo foi a melhor decisão que tomei na minha vida. Aprender a me render a tudo o que está vindo em meu caminho e encontrar espaço para deixar ir amorosamente o que e quem era caro para mim, cavando fundo para me conectar a mim mesmo e todas as minhas emoções e medos, me mostrou o caminho para minha própria bússola interna, para minha fonte criativa, para minha paz interior, sabedoria e força. <<

Cinco dicas para abraçar seu medo e tristeza

1. Reconheça sua perda - este é o primeiro passo para criar uma maneira de abraçar uma mudança radical. O que mudou, quais expectativas você tinha ou o que você perdeu que era importante para você do seu antigo normal e que não existirá no novo normal. Não se julgue, as pequenas coisas também contam.
2. Reconheça o que você não pode mudar - Abandonar a necessidade de estar no controle pode criar muita paz de espírito. Há muita coisa acontecendo que está fora do nosso controle. Maya Angelou disse “Se você não gosta de algo, mude. Se você não pode mudar isso, mude sua atitude. ''
3. Expresse seus sentimentos - O que você precisa para permitir seus sentimentos. Chore, se puder. Mas você não precisa. Você pode desenhar, escrever, gritar (em um travesseiro se não quiser compartilhar), cantar, dançar, correr, nadar. O que você disser. Você saberá a resposta quando perguntar a si mesmo. Mova-se de um local de sofrimento, sinta-o e liberte-o, mova-o para fora do seu corpo. Não o suprima e prenda em seu corpo precioso, isso pode causar danos a longo prazo. Crie um ritual para celebrar o que é bom e se livrar dos sentimentos ruins.
4. Permitir suporte - peça às pessoas pelas quais você se sente apoiado que reservem espaço para você. Deixe-os saber que não precisam consertar ou fazer você se sentir melhor. Reconheça sua dor, você é forte o suficiente para lidar com ela e cuidar dela. Peça para ser abraçado de forma aberta. Você aprenderá a ouvir o que precisa e então poderá pedir o suporte certo.
5. Não julgue e compare - Enfrentamos inúmeras situações extremas. A situação de cada pessoa é diferente e cada um tem sua própria maneira de lidar com o luto e mostrar compaixão.
6. Encontre prazer no agora - Descubra o que faz você se sentir apoiado, alegre, relaxado. Mesmo que seja por um momento. Um bom banho quente, um pedaço de chocolate, boa música, lençóis limpos, ouvindo o canto alegre de um pássaro. Encontrar prazer nas pequenas coisas relaxará seu sistema nervoso e criará espaço para positividade e possibilidades.