Der erste Schritt

Einen Plan zu machen ist gut und schön, und man hätte auch ungefähr hundert davon gemacht. Ich selbst habe viele Pläne gemacht, aber nicht einmal die Hälfte davon, oder die meisten, wie ich sagen würde, wurden jemals in die Tat umgesetzt. Und selbst diejenigen, die ich in die Tat umsetzte, wurden während des gesamten Zeitraums, für den sie erstellt wurden, selten befolgt.

Es war schon immer eine Sache, die Freude und Glück und die Nachricht von Veränderungen bringt, Pläne, Zeitpläne, Zeitpläne usw. zu erstellen, aber es ist tatsächlich sehr schwierig oder schwer, sie umzusetzen. Nicht schwer im Sinne von 100 Liegestützen oder einem Marathonlauf, aber in einem ganz anderen Sinne. Zumindest wenn wir solche sportlichen Leistungen erbringen sollen, hören wir auf und scheitern daran, sie nur aufgrund unserer körperlichen Zwänge und Einschränkungen auszuführen, die aus mangelndem Training resultieren.

Aber unsere Unfähigkeit, unsere Pläne in die Tat umzusetzen, liegt nicht an irgendwelchen körperlichen Einschränkungen, sondern an mentalen.

Mit anderen Worten: Die Reise von tausend Meilen ist vergleichsweise einfacher als der erste Schritt. Wie auf der Reise sind die Hindernisse, mit denen man konfrontiert wird, Erschöpfung, Hindernisse auf dem Weg, das Wetter usw. Und wir sind mehr oder weniger bereit, diese Herausforderungen zu meistern, die sich uns in den Weg stellen, weil wir geistig und körperlich auf solche Dinge vorbereitet sind die entstehen, um unserer Reise ein vorzeitiges Ende zu setzen. Wenn wir andererseits in den Annehmlichkeiten unseres Zuhauses sitzen und ein gewisses Gefühl von Stabilität und Kontrolle haben, ist es wirklich schwer, all das aufzugeben und den ersten Schritt in die Wildnis zu wagen.

Das Hindernis in einem solchen Szenario liegt nicht irgendwo da draußen auf der Welt, sondern wir sind es, die uns selbst davon abhalten, den ersten Schritt zu tun. Selbst wenn wir zu Hause sitzen und bis ins kleinste Detail planen, wie wir unser Ziel erreichen, welchen Weg wir einschlagen sollen und all die anderen Dinge, werden wir uns dennoch nicht rühren und uns auf den Weg ins Unbekannte machen. Ziel und Ziel dieser Reise ist es, zu beschreiben, was uns davon abhält und wie wir es überwinden.

Und indem ich dies schreibe, habe ich meinen ersten Schritt gemacht.

Disziplin: Freiheit von sich selbst

Bevor wir darüber sprechen, warum Disziplin wichtig ist, wofür Sie meiner Meinung nach zwei bis drei Gründe besser kennen als ich, werden wir versuchen, ins rechte Licht zu rücken, was sie genau bedeutet. Disziplin ist eine Lebensweise nach bestimmten Regeln. Es geht darum, unser Verhalten zu kontrollieren, das uns nicht aufgezwungen wird, sondern von innen heraus fließt. Es muss intrinsisch sein, es ist nichts, was uns jemand anderes als wir selbst dazu aufzwingen kann.

Disziplin bedeutet, dass wir uns dafür entscheiden, wichtige Dinge zu tun, und dass wir sie tun, bevor die Welt uns dazu zwingt, diese Dinge zu tun. Möchten Sie anfangen, sich gesund zu ernähren? Es ist besser, damit zu beginnen, bevor der Bericht sagt, dass dies die einzige Wahl ist. Möchten Sie mit dem Training beginnen? Warten wir nicht, bis unser Rücken anfängt zu schmerzen wie der eines 70-Jährigen (vielleicht auch nicht, wenn Sie jetzt mit dem Training beginnen).

Das Warum?

Der wichtigste Faktor dafür, ob wir unsere Pläne umsetzen oder nicht, ist das Warum? Warum willst du tun, was du tun willst? Liegt es daran, dass Sie davon gehört haben und es großartig klingt? Weil Sie dadurch vor Ihren Freunden gut aussehen? Sie werden wahrscheinlich mehr als das brauchen. Vielleicht haben Sie es satt, in diesem Zustand zu sein, in dem Sie nicht wissen, wann und wie die Tage vergehen, und Sie nicht in der Lage sind, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten, und es ist an der Zeit, dem ein Ende zu setzen Übernimm die Verantwortung für dein Leben? Ja? Das könnte reichen.

Manche Menschen tun dies, um eine bessere Version ihrer selbst zu werden, ihr Potenzial voll auszuschöpfen und ihren Mitmenschen helfen zu können.

Andere tun es, um sich den Traum einer Weltreise oder des Kaufs eines Traumhauses in den Bergen zu erfüllen.

Was auch immer Ihre Antwort auf „Das Warum“ ist, es muss nicht für mich oder Ihren besten Freund Sinn ergeben, sondern nur für Sie und nur für Sie. Willst du es tun, damit du diesen Beach Body bekommst? Los, mach es! Willst du auf jeden Fall an diese Universität kommen? Niemand kann dich aufhalten, Kumpel! Die Antwort muss stark genug sein, um Sie durch Tage zu bringen, an denen Sie keine Lust auf Arbeit haben, einschließlich Tag Null. Da uns noch viele solcher Tage bevorstehen, kann ich Ihnen das voll und ganz versprechen.

Ihr Warum ist der Grund, warum Sie Ihr Ziel erreichen müssen. Müssen Sie diese neue Fähigkeit erlernen und diesen Job bekommen? Das ist großartig, aber warum? Denn dadurch erhalten Sie die Entschädigung, die Sie benötigen, um das Leben Ihrer Träume zu leben. Sagen Sie mir jetzt: Ist Ihnen die Unterhaltung, die Sie durch das Anschauen dieser Trendserie oder dieses Blockbuster-Films erhalten, wichtiger als Ihr Traumleben? Wenn Sie mit „Ja“ antworten, hoffe ich wirklich, dass Ihnen der Film gefällt.

Ihre Antwort sollte ein guter Grund sein, möglichst lange bei Ihnen zu bleiben und nicht verschwinden, wenn diese vorübergehende Motivation nachlässt. Es muss stärker sein als Ihre aktuelle Stimmung, etwas, das stark genug ist, um Sie zum Laufen zu bewegen, auch wenn es draußen regnet.

Einige Beispiele für ein starkes Warum:

• Ich brauche mehr Kontrolle über mein Leben
• Ich muss ein besserer Mensch für die Menschen werden, die ich liebe
• Ich muss meiner Gesellschaft und den Menschen darin helfen
• Ich muss ein besseres Leben für mich und meine Familie schaffen
• Wenn nicht, wer dann?

Was nun den meisten von uns passiert, ist, dass wir einen Mann oder ein Mädchen sehen, der/die sehr diszipliniert ist, und mit sehr diszipliniert meine ich den disziplinierten Immanuel Kant (für diejenigen, die nicht wissen, wer er ist, er ist ein Mann, der der gleichen Routine folgte). seit 40 Jahren!). Das mag das Ziel sein oder auch nicht, aber das ist definitiv nicht der nächste Schritt. Es ist ein langer Weg, bis wir die Person werden, die das tut!

Der Schritt, den wir unternehmen müssen, um unsere Reise zu beginnen, besteht darin, vorerst eine Änderung in unserer Routine vorzunehmen. Und wir werden dabei bleiben und unsere ganze Willenskraft dafür einsetzen, dass es Teil unserer Routine wird. Nach etwa einem Monat, wenn Sie sich für diese Aufgabe nicht mehr viel anstrengen müssen, führen wir die zweite Aufgabe in die Routine ein. Und ganz einfach, nach und nach ergänzen wir das, was wir bereits haben, und überfordern uns nicht mit mehreren Aufgaben gleichzeitig. Denn ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Willenskraft ist nicht grenzenlos und oft geht sie sehr schnell zur Neige. Wenn Sie mir nicht glauben, schauen Sie einfach online nach, sie ist da, vertrauen Sie mir.

Nehmen wir an, Sie müssen Ihr Leben komplett ändern, Sie möchten zu einer anderen Zeit schlafen, anders essen, anfangen, Sport zu treiben, mehr lernen und all diese wichtigen Dinge. Was ist also der richtige Weg, das zu tun? Ändern Sie plötzlich jede einzelne Sache, die Sie tun? Wachen Sie schon am nächsten Tag auf und sind ein veränderter Mensch? So funktioniert das nicht, unser Gehirn hat viel Zeit gebraucht, um sich an die Routine zu gewöhnen, die es sich selbst aufgebaut hat, und nun folgt es ihr automatisch. Wenn Sie diese Kette durchbrechen müssen, beginnen Sie damit, jeweils eine Sache zu ändern, und bis es nicht selbstverständlich wird, diese eine Sache zu tun, ändern Sie keine andere Sache, sonst werden Sie früher oder später überfordert und dann einfach Wirf alles beiseite und lebe wieder so, wie du vorher warst.

Ein starkes, stabiles Gebäude wird nicht dadurch errichtet, dass man einen riesigen Betonblock auf den Boden legt, sondern indem man jeweils einen Ziegelstein aufstellt. Und einfach so werden wir unser Leben Stück für Stück aufbauen.

Schlüsselgewohnheiten

Da wir nun wissen, dass wir jeweils mit einer Sache beginnen müssen, stellt sich nun die Frage, was wir zuerst tun sollen. Hier kommt uns Charles Duhigg mit einer Idee zu Hilfe, die er in seinem Buch „The Power of Habit“ besprochen hat und das er „ Keystone Habits“ nannte .

Ein Schlussstein ist ein zentraler Stein, der auf der Spitze eines Bogens sitzt und die gesamte Struktur zusammenhält, ohne dabei das geringste Gewicht zu tragen. Schlüsselgewohnheiten sind einfach kleine Veränderungen oder Gewohnheiten, die Menschen in ihre Routinen einführen und die sich unbeabsichtigt auf andere Aspekte ihres Lebens übertragen. Auf Englisch heißt das: Eine Schlüsselgewohnheit ist etwas, das einen Ketteneffekt bei der Entwicklung anderer guter Gewohnheiten in Ihrem Leben auslöst und zahlreiche positive Ergebnisse hervorbringt.

Es ist sehr wichtig, zuerst zu entscheiden, was zu tun ist, denn wenn Sie einen Schritt unternehmen, um etwas in Ihrem Leben zu ändern, brauchen Sie sichtbare Fortschritte, um Ihre Motivation hoch zu halten und den Widerstand abzuwehren, der durch die Veränderung entsteht. Wenn die Motivation und der Spaß an der neuen Sache nicht ausreichen, um den Aufwand dafür zu decken, führt das zum Abbruch der besagten Tätigkeit. Was die Arbeit an Schlüsselgewohnheiten bewirkt, ist, dass sie Ergebnisse auf mehr als eine sichtbare Weise zeigt und eine hohe Moral aufrechterhält, während sie gleichzeitig etwas sehr Unangenehmes tut, nämlich uns selbst zu verändern.

Wenn Sie anfangen, diesen Weg einzuschlagen, wird Ihnen klar, dass Sie nicht 10 Dinge an sich selbst ändern müssen, sondern nur diese 3 und die restlichen 7 erledigt sich von selbst, ohne dass Sie es überhaupt versuchen, das ist der Vorteil, wenn Sie Schritt für Schritt gehen. Sie stellen sicher, dass Sie keinen einzigen Schritt verschwenden.

Sehen wir uns nun ein Beispiel dafür an, wie eine Schlüsselgewohnheit funktioniert. Regelmäßige Bewegung ist eine Grundgewohnheit, sie führt bei Menschen zu einer gesünderen Ernährung, erhöht ihre Geduld, erhöht ihr Selbstwertgefühl und ihr Selbstvertrauen, führt zu einem erholsameren Schlaf in der Nacht – was zu einer höheren Produktivität während des Tages führt und Stress reduziert. und Verringerung des Drangs des Einzelnen, zu rauchen und Alkohol zu trinken. All diese Veränderungen im Lebensstil reichen aus, wenn man mindestens dreimal pro Woche Sport treibt. Das klingt nach einem guten Geschäft, nicht wahr?

Einige Beispiele für Keystone-Gewohnheiten:

• Übung
• Meditation
• Planen Sie Ihren Tag/Ihre Woche
• Einen Schlafplan haben

Ich kenne den Drang, mein Leben sofort in den Griff zu bekommen. Um die verlorene Zeit auszugleichen, beginne ich ab heute sieben Stunden am Stück zu lernen, damit ich ab morgen erste Ergebnisse sehen kann. Aber wie wir alle wissen und verstehen, ist das nur eine Fantasie, die niemals wahr werden wird.

Sie können keine sehr großen Veränderungen herbeiführen oder, schlimmer noch, warten, bis Sie glauben, dass eine große Veränderung stattfinden kann, und dann immer wieder aufschieben, Maßnahmen zu ergreifen, um die Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen. Das ist einfach der schlimmste Ort, an dem man sein kann. Ich war dort, also weiß ich es. Sie werden einfach weiter warten, bis alles für Sie günstig ist, um Ihr Ding für immer zu machen.

Anstatt dies zu tun, ist es daher besser, von diesem Moment an damit zu beginnen, geringfügige Änderungen herbeizuführen. Möchten Sie täglich mit der Meditation beginnen? Oder joggen gehen? Beginnen Sie mit nur 5 Minuten, anstatt gleich 30 Minuten am Stück zu laufen. Beginnen Sie damit und steigern Sie es schrittweise, bis Sie das gewünschte Ziel erreichen.

Es mag auf den ersten Blick kontraintuitiv erscheinen: „Warum sollte ich nicht von Anfang an 40 Minuten lang trainieren?“ Würde ich nicht mehr erreichen, wenn ich mehr tue?“ Das ist eine wirklich gute Frage, aber hier ist die Antwort: Ja, aber nein. Ja, Sie werden mehr erreichen, wenn Sie mehr tun, aber nicht, indem Sie am ersten Tag mehr tun, sondern indem Sie insgesamt mehr tun. Und das wird passieren, wenn Sie Konstanz und nicht Intensität haben. Sie werden auf lange Sicht mehr tun, wenn Sie jeden Tag weniger tun, es aber jeden Tag tun, anstatt manchmal viel zu tun.

„Aber was ist, wenn ich jeden Tag viel mache?“ Das ist das Ziel! Deshalb heißt es „Klein anfangen“ und nicht „Weniger tun“. Sie beginnen in kleinen, überschaubaren Portionen, um Konsistenz zu entwickeln und sicherzustellen, dass Sie zunächst jeden einzelnen Tag arbeiten. Und sobald es Teil Ihrer Routine ist, steigern Sie langsam die Intensität.

Dies ist sehr wichtig. Sie können diesen Prozess nicht überstürzen. Denken Sie immer daran, dass Konsistenz wichtiger ist als Intensität. Schreiben Sie es irgendwo auf und behalten Sie es vor Augen. Das ist es, was Sie auf dem Laufenden hält.

Mach einfach

Okay, Sie haben diesen Plan gemacht, aber es gibt immer noch einige Dinge, die nicht berücksichtigt wurden. Es gibt immer noch ein paar hundert Dinge, die schiefgehen können. Aber das werden wir im Laufe der Zeit herausfinden, okay? Und wie wäre es, es noch einmal zu rezensieren? Wir werden während der Arbeit daran Änderungen vornehmen. Jetzt ist es an der Zeit, es zu tun. Sie haben einen großartigen Plan gemacht, das weiß ich, vertrauen Sie mir. Jetzt muss es nur noch ausgeführt werden. Machen Sie diesen Vertrauensvorschuss. Betreten Sie das Unbekannte. Was ist das Schlimmste, was Ihnen passieren könnte? Schreib es irgendwo auf. Schauen Sie sich das Worst-Case-Szenario einmal genau an, so schlimm ist es doch nicht, oder? Ich weiß, dass es nicht so ist, und Sie wissen, dass es nicht so ist. Also lasst es uns jetzt tun, ja?

Nachdem Sie sich nun gut auf alles vorbereitet haben, was Sie können, ist der einzige Grund, warum Sie nicht mehr handeln, Faulheit. Das ist alles. Man könnte sagen, dass Sie noch nicht über die Ressourcen verfügen, das ist nur eine Ausrede für mangelnden Einfallsreichtum. Man könnte sagen, dass Sie noch nicht genug Zeit haben, das ist eine Entschuldigung für schlechtes Zeitmanagement.

Wie Jim Rohn sagte: „ Wenn du etwas wirklich tun willst, wirst du einen Weg finden.“ Wenn nicht, finden Sie eine Ausrede. Entweder ist Ihr Warum nicht stark genug, oder Sie fühlen sich in Ihrer Lebensweise einfach zu wohl, als dass Sie nicht daran arbeiten wollen, dass etwas Besseres passiert. Aber denken Sie daran: Nichts ändert sich, bis sich nichts ändert. Es ist also an der Zeit, dass Sie die Ausreden hinter sich lassen und anfangen, das zu tun, was Sie tun müssen.

Wir sehen uns auf der anderen Seite der Grenze namens Faulheit.