Der Winterblues (saisonale Depression)

Was ist saisonale Depression? Saisonale Depression, auch saisonale affektive Störung (SAD) genannt, ist eine Art von Depression. Sie wird durch den Wechsel der Jahreszeiten ausgelöst und beginnt am häufigsten im Spätherbst. Zu den Symptomen gehören Traurigkeitsgefühle, Energiemangel, Verlust des Interesses an üblichen Aktivitäten, Verschlafen und Gewichtszunahme. Es wird angenommen, dass kürzere Tage und weniger Tageslicht eine chemische Veränderung im Gehirn auslösen können, die zu Depressionssymptomen führt.

In letzter Zeit haben sich mir einige Freunde anvertraut und ihre jüngsten Erfahrungen mit saisonalen Depressionen geteilt. Sie haben Gefühle von Traurigkeit, Launenhaftigkeit, Energielosigkeit und mehr ausgedrückt. Als Person, die an Depressionen gelitten hat, ist es ein dunkler Ort. Dein Verstand sagt dir, dass du stark sein sollst, aber du kannst nicht anders, als dich besiegt zu fühlen.

Ich habe das Gefühl, nie die richtigen Dinge zu sagen. Manchmal weiß ich nicht einmal, ob sie meinen aufmunternden Worten zuhören oder einfach nur gehört oder in Ruhe gelassen werden wollen. Ich weiß, dass viele Menschen während der Ferienzeit unter saisonalen Depressionen leiden. Vor allem, wenn Sie keine Familie haben, mit der Sie feiern können, oder wenn Sie in den Ferien einen besonderen Menschen verloren haben. Du kannst dich nicht einmal daran erinnern, wie es angefangen hat, aber du fühlst dich, als würdest du langsam in deiner Dunkelheit ertrinken.

Ich kenne das Gefühl nur zu gut. Im November 2004 verlor ich meinen Großvater mütterlicherseits. Ein plötzlicher Tod eine Woche vor Thanksgiving. Ich stand ihm genauso nahe wie meiner Oma. Er kämpfte gegen seine eigenen Dämonen mit Depressionen und Angstzuständen sowie einen langen Kampf gegen die Abhängigkeit von Schlaftabletten. Aber lange Zeit nach seinem Tod waren die Feiertage nicht mehr dieselben. Ich isolierte mich jedes Jahr ungefähr zur gleichen Zeit mit meinen eigenen Gefühlen von Traurigkeit, Reizbarkeit und einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Meine Mutter und meine Oma riefen mich an, aber ich ignorierte alle. Ich habe die Welt komplett abgeschaltet, bis ich wieder bei mir war. Seitdem bin ich besser darin geworden, mit meiner Depression umzugehen und mich zu melden, wenn ich Hilfe brauche. Dafür bin ich dankbar.

Es gibt Dinge, die Sie selbst tun können, um die Symptome zu lindern:

• Lassen Sie sich von Freunden und Familie helfen.
• Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen.
• Bewege dich regelmäßig.
• Tun Sie Dinge, die Ihnen ein besseres Gefühl geben. Ins Kino gehen, im Park spazieren gehen oder andere Aktivitäten können helfen.
• Versuchen Sie, mit anderen Menschen zusammen zu sein, und vertrauen Sie sich jemandem mit Ihren Gedanken und Gefühlen an.
• Verzögern Sie große Entscheidungen, bis sich die Depression gelegt hat.
• Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe zu suchen.

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