Psychedelischer Integrationsleitfaden

Sie haben also beschlossen, in diese Dimension zurückzukehren …

Willkommen zurück!

Entschuldigen Sie das Durcheinander, es ist möglicherweise nicht so, wie Sie es verlassen haben, ähnlich wie wenn Sie einen Ort verlassen, nur um bei einem Besuch in ein paar Jahren eine Veränderung im Stadtbild festzustellen.

Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich wieder in Ihren Hautbeutel eingewöhnt haben, aber zum Glück haben Sie eine halbfertige Bedienungsanleitung entdeckt, die Ihnen hilft.

Entspannen

Keine Sorge, alles ist so, wie es sein sollte, und ob Sie eine sanfte Landung hatten oder wieder auf die Erde gestürzt sind, nehmen wir uns etwas Zeit, um Sie damit vertraut zu machen, wie die Dinge hier funktionieren.

Alles ist vorübergehend.

Ihr Gemütszustand, Ihre Gedanken und Emotionen werden sich ändern, Sie sind jedoch derzeit etwas sensibler dafür.

Das ist gut. So lernen wir uns selbst kennen.

Integration

1. Somatische Seite

Lasst uns mit Stille, Bewegung, Manipulation durch Massage spielen. Lass uns mit Geschwindigkeit spielen, gehen, laufen, auf dem Gras oder Sand rollen.

Erinnern wir uns daran, wie dieses exquisite Gerät als unser Erlebender dieser Welt funktioniert.

Lassen Sie es uns entspannen, heißem Wasser, kaltem Wasser, weicher Kleidung, keiner Kleidung aussetzen.

Hören Sie auf Ihren Körper.

Vielleicht brauchen Sie nur einen 1 km langen Spaziergang oder eine 5-minütige Strecke. Vielleicht müssen Sie einen Marathon laufen?

Was auch immer Sie fühlen, dass Ihr Körper es braucht, gönnen Sie es sich. Yoga, Massage, Spaziergang, Bad, Laufen, auf dem Boden liegen und ein alter Lieblingstanz!

Tanz ist die somatische Sprache. Tanz ist eine Möglichkeit, Emotionen auszudrücken, etwas auszulösen und etwas zu kommunizieren.

2. Beginnen Sie mit der Stille

Schmerzen? Fühle mich müde? Lust auf Bewegung ist nicht das Spiel?

Seien Sie ruhig, erkunden Sie den Punkt des Auftretens und beginnen Sie, diesen Punkt langsam zu bewegen oder zu manipulieren, es mag eine holprige Reise gewesen sein und das Schiff erfordert eine vorsichtige Anpassung.

Vielleicht hätte dies vor der Bewegung sein sollen, aber beginnen Sie bei Null.

Sei ruhig. Den Körper spüren.

Beginnen Sie dann, sich langsam und intuitiv zu bewegen. Bewegen Sie sich in die Teile Ihres Körpers, die Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Bewegen Sie sich mit Subtilität. Gönnen Sie sich die neu entdeckte Sensibilität.

3. Atem

Durchatmen.

4. Verstand

Du denkst also gerne über Dinge nach?

Nehmen Sie sich Zeit. Vielleicht fühlst du dich verwirrt oder vielleicht macht alles vollkommen Sinn?

Vielleicht hattest du eine Offenbarung und bist vielleicht verwirrt?

Alles wird rechtzeitig enthüllt. Möglicherweise arbeiten Sie mit neuem Material oder haben eine dunkle Vergangenheit aufgedeckt. Vielleicht haben Sie die Leere besucht oder Jesus getroffen? Vielleicht sind Sie auf etwas Unbekanntes gestoßen und können es rational oder intellektuell nicht lokalisieren?

Das ist in Ordnung. Der Wunsch, diesen Dingen mit Intellekt oder „Wissen“ einen Sinn zu geben, ist nur menschlich. Es ist das, was uns menschlich macht. Was uns aber auch menschlich macht, ist die Intelligenz im Körper, in der Emotion, in der Intuition.

Dies ist kein Sudoku, bei dem wir die Lücken ausfüllen müssen, um Ordnung zu schaffen, dies ist ein Zauberwürfel, bei dem wir die Blöcke neu ausrichten müssen, um der Antwort näher zu kommen.

Diese Dinge müssen ausgedrückt werden. Vielleicht durch Tränen, vielleicht durch Lachen, vielleicht durch Mundgeräusche, vielleicht durch eines der unzähligen Wunder, zu denen der Körper fähig ist.

5 Sinne

Du bist ein sinnliches Wesen.

Verwöhnen Sie sich.

Eine Mahlzeit kochen, Schokolade essen, Tee trinken, Duftkerzen anzünden, sich berühren, berührt werden, Musik hören, Musik spielen, etwas anschauen, das sich gut anfühlt.

Verwenden Sie Ihre Augen als Fenster zu Ihrer Seele. Dies kann so einfach sein wie das Anstarren einer Pflanze, des Himmels oder sogar eines zufriedenstellenden computergenerierten Videos. Spüren Sie die Vision.

Sie sind gerade neugeboren, verwöhnen Sie diese Sinne wie zum ersten Mal.

6. Verbindung

Dies ist das Wichtigste, was zu tun ist.

Sie integrieren sich wieder in die Welt, in Ihren Körper, in Ihre Rasse.

Sie gehören zu einem großen Organismus menschlicher Bohnen.

Diese Bohnen lieben dich.

Rede mit ihnen. Vielleicht haben Sie einige Bohnen, denen Sie sich anvertrauen können. Vielleicht sind es Therapeuten, vielleicht Freunde, vielleicht Fremde, vielleicht Sie selbst. Schreiben kann so reinigend sein wie Konversation, denn wer kennt Sie besser als Sie selbst?

Wir alle erleben Emotionen, ob wir wollen oder nicht, und der einfachste Weg, diese zu verstehen, besteht darin, sie zu teilen. Habe das gehört. Lassen Sie sie reflektieren.

Eine Umarmung, eine Berührung, ein High Five – alles, was die Illusion körperlicher Trennung durchbricht, kann zutiefst erdend sein.

Dies dient der körperlichen Wiedereingliederung in Ihr Rudel. Zu wissen, dass du dazugehörst, dass wir alle Teil der gleichen Einheit sind, egal wie unterschiedlich wir aussehen oder uns verhalten – wir alle sehen aus, wir alle handeln.

7. Natur

Nehmen Sie den Begriff Erdung wörtlich. Verbinde dich wieder mit dem Boden.

Barfuß über die Erde laufen, im Wald baden, im Meer schwimmen, dem Vogelgezwitscher lauschen, einen Waschbären streicheln.

Sie sind ein Teil dieses großartigen Lebensballs, unabhängig davon, ob Sie verstehen, wie er funktioniert oder kommuniziert. Die Pflege von Mutter Natur kann Sie wie das Neugeborene, das Sie sind, halten, kann Sie mit seinem tiefen Grün, beruhigenden Blau und endlosen Geräuschen, Gerüchen und natürlichen Bewegungen beruhigen.

Die Natur erinnert uns daran, mit unserer wahren Natur zu fließen.

Letzter Gedanke

Wisse, dass du geliebt wirst. Diese Liebe wohnt in dir.

Sei mutig genug, diese Liebe zu teilen und zu sehen, wie die Welt dich liebt.

Hinweis: Feedback, Kommentare und Vorschläge sind mehr als willkommen. Diese Ideen sollten viele ansprechen.